กลยุทธ์อาหารโปลีนีเซีย – 7 เคล็ดลับที่จะช่วยให้ถาวรลดน้ำหนัก

ประหลาดใจอย่างต่อเนื่องเมื่อเรื่องที่ผมได้ยินpolinéziaiakrólที่ทั้งหมดของหัวใจวายฉับพลันเจ็บป่วยโรคเบาหวานและแม้ผ่านลำไส้ใหญ่เสียชีวิตในวัยหนุ่มสาว ปู่ของฉันยังเด็กมากเมื่อเขาเสียชีวิตจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ แม่ของฉันซึ่งตอนนี้ความทุกข์ทรมาน 62 ปีจากโรคเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบ, โรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานประวัติศาสตร์อันยาวนาน นอกจากนี้ยังมีครอบครัวได้ทันทีที่ผมเห็นpolinéziaiakatอื่น ๆ ของฉันที่ทุกข์ทรมานจากโรคอาหารและผมกลัวว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ดูหลาน ดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนของเราและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อหยุดมันได้หรือไม่

ฉันจะให้คุณเจ็ดเคล็ดลับในสิ่งที่สามารถทำได้ในtestsúlycsökkenésnélและตอนนี้รีสตาร์ทสุขภาพของคุณ แต่แรกที่ผมจะบอกคุณเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวเอง

ผมเป็นคนโปลีนีเซียในวัยสามสิบปลายของเขา เกิดและเติบโตในประเทศนิวซีแลนด์ลูกหกคนรักพ่อแม่รัก ในตอนท้ายของยุคที่ผมมาถึงประเทศสหรัฐอเมริกาเพื่อไปโรงเรียน หลังจากปีแรกของวิทยาลัยฉันได้รับรางวัลน้ำหนักที่เพิ่มรอบ 15 ปอนด์ ไม่ได้เป็นปัญหาใหญ่ที่ไม่ถูกต้อง เป็นประจำทุกปีที่ผ่านมาผมได้รับไขมันในร่างกายมากขึ้นและน่าขยะแขยงมากขึ้น มันเป็นความผิดปกติมากสำหรับผมเพราะผมเป็นคนที่ทำงานมากและผมเล่นจำนวนมากของการแข่งขันกีฬาเช่นรักบี้, บาสเกตบอล, เทนนิส, วอลเลย์บอล ฉันเคยมีความรู้สึกที่ดีว่าผมรูปแบบและกลายเป็นวันที่ยากมากขึ้นโดยวันล่าช้าสะสมไขมันในร่างกาย ผมไม่ได้ใช้เวลานานจนกระทั่งวันหนึ่งฉันวิ่งภาพถ่ายบางส่วนซึ่งขณะนี้ได้รับการพัฒนา ผมเห็นการยิงของตัวเองกับหลังของฉันหันไปกล้อง ผมได้ยินงงสำหรับช่วงเวลาที่ว่ามันเป็น ฉันไม่รู้จักตัวเอง ฉันลดลงอายและละอายใจที่ฉันรู้ว่าฉันคิดว่าวิธีที่ผมมองและวิธีที่พวกเขาเป็นจริงการมองที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง นี่คือสิ่งที่ผู้คนได้เห็น? 19459002

ผมซื้อคู่ของเครื่องชั่งน้ำหนักเพื่อประเมินความเสียหายที่จุดนี้ หลังจากสามปีของการปฏิเสธในความสมดุลอย่างรุนแรงของ 246 ปอนด์ฝัง ผมตกใจ มันก็ไม่มีอะไรที่เลวร้ายที่สุด ผมได้รับอาการเจ็บหน้าอกที่ไม่ดีและหายใจถี่และเวียนศีรษะที่มีประสบการณ์ ฉันรู้สึกเหนื่อย ฉันมีมากขึ้นและซึมเศร้ามากขึ้น เกิดอะไรขึ้น? ดีสั้นฉันอาหารที่ผิดที่ผิดเวลาและมากเกินไป

ผมตัดสินใจว่าผมจะส่งภารกิจที่จะสูญเสีย 30 ปอนด์ คุณอาจจะถูกต้อง ฉันหมายความว่าฉันเป็นคนขยัน ดังนั้นผมจึงทำในสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ออกมาที่โรงยิมท้องถิ่นการลงทะเบียนสำหรับสมาชิกและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้มาทั้งหมดของโปรตีนที่นำเสนอการสั่นสะเทือนและอุปกรณ์เสริม แม้ฉันสมัครเป็นสมาชิกนิตยสารออกกำลังกายและฉันซื้อผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ ทั้งหมดในทุกฉันใช้เวลาโชคเล็ก ๆ เพื่อที่จะเริ่มต้น แต่นั่นก็ไม่เป็นไรเพราะความมุ่งมั่นที่ตัวเองจริงๆ

สามเดือนข้างหน้าทำงานออกสัปดาห์ละสองครั้งโค้ชของฉันและครั้งที่สี่ของฉันสัปดาห์ในวันอาทิตย์เท่านั้น การออกกำลังกายประกอบด้วย 35-45 นาทีkardióbólหกวันต่อสัปดาห์และ 60 นาทีของการออกกำลังกายน้ำหนักห้าวันต่อสัปดาห์เป็น ครั้งแรกที่ฉันสูญเสียน้ำหนัก 4-5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ผมรู้สึกตื่นเต้นมากและแล้วช้า แต่แน่นอนลดลงไป 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์แล้วอีกทั้ง ครูฝึกบอกว่าเราจะต้องต่อยอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ และเราต้องทำหนักขึ้นเล็กน้อย เชื่อฉันเมื่อฉันบอกว่าตูดของฉันอยู่ในด้านหน้าของรูปแบบของฉัน มันเป็นวันที่ผมเป็นคนเดียวในห้องออกกำลังกายคาร์ดิโอ 01:30 ทำความสะอาดจะตลกบอกว่ามันจะต้องจ่าย ผมจึงมี และจากนั้นก็เกิดขึ้นเมื่อเขาได้รับรางวัลจริง£ร้อยละ 2 ในวันที่วัดต่อไป โค้ชผมมั่นใจว่าการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อนี้และไม่ต้องกังวลเพราะเครื่องชั่งน้ำหนักไม่ได้แยกแยะสร้างกล้ามเนื้อ, ลดไขมัน, การสูญเสียกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน ผมไม่เชื่อเพราะผมรู้สึกอ่อนแอกว่า ผมไม่ได้กดเบรกหรือการเดินเท้าผมรู้ว่าสามเดือนล่วงหน้าและถ้าคุณได้รับกล้ามเนื้อไม่ควรฉันจะมีความแข็งแกร่ง มีความรู้สึกไม่ได้กับผม แต่ผมยังคงโปรแกรมการฝึกอบรมของฉันมีกำหนดจะสิ้นสุด เมื่อทั้งหมดได้พูดและทำผมสมดุลของ 227 ปอนด์ ฉันหายไป 19 กก. ไม่ได้เลวร้าย แต่ส่วนใหญ่ในcélomtól 30 กก.

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดก็ไม่ได้แตกต่างกันมากจากที่มีขนาดเล็กเท่านั้น มันท้อแท้ฉันดังนั้นผมคิดว่าผมทำงานอย่างหนักเป็นเวลาสามเดือนและมันก็ยังคงไม่ได้มีความสุขกับมุมมอง ฉันก็ยังคงเหนื่อยยังไม่ได้กำหนดและยังคงรู้สึกเหนื่อยไม่กี่วันเหนื่อยมากขึ้นกว่าตอนที่ผมเป็นหนัก จากนั้นเขาก็ปรากฏตัวขึ้นที่ผมฝึกออกกำลังกายเอาหลักสูตรพิเศษและใบรับรองให้กับลูกค้าของพวกเขายืนรูปร่างที่ดีขึ้น บางทีพวกเขาอาจไม่เพียงพอ ผมให้ความสนใจมากขึ้นในสิ่งที่ฉันกินชนิดของอาหารและนั่นคือสิ่งที่ทำให้ผมประทับใจแม้กระทั่งอาหารที่แนะนำโดยโค้ชที่มีการซื้อเป็นพระกิตติคุณ นี่คือสิ่งที่ผมพบ

1 จำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตซึ่งผมมีคาร์โบไฮเดรตเส้นใยที่มีสุขภาพดีแม้จะยังมีผลกระทบต่อผม

2 คืนและผลไม้ที่ฉันจะใช้เวลาทั้งวันของฉันกับฉันและยังคงหิว

3 สัปดาห์น้อยกว่ากิน 36 กรัมของไขมันและยังคงกลายเป็นป้อแป้

4. ห้ามรับประทานอาหารเนื้อแดงออกมาออกกำลังกายที่แข็งแกร่งและแข็งแรง

5 การบริโภคมะพร้าวอาหารที่อุดมด้วยไขมันอิ่มตัวปราบปรามความหิวของฉันและเร่งการสูญเสียไขมัน

6 เข้าอาหารที่มีขนาดใหญ่ไม่บ่อยให้ฉันพลังงานที่น่าทึ่งแม้จะมีความจริงที่ว่าเขาได้รับการยอมรับการบริโภคขนาดเล็กอาหารบ่อย

7 ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและขนมปังข้าวสาลีลดลงช้าฉัน

การประชุมหัวใจฉันรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยและคุณ guessed มันยังคงเรียบไม่ตัด

9 น้ำหนักการฝึกอบรมลุ้นฉัน

10. การสั่นของโปรตีนทั้งหมดที่ผมใช้ในการที่ผมเป็นไขมัน

11 ข้าวขาวเป็นที่น่าแปลกใจไม่ได้

12. แม้ว่าจะมีผลไม้หวานเช่นมันฝรั่งช่วยความคืบหน้าที่มันฝรั่งมีการป้องกัน

13. ฉันกินมากและมากของปลาและฉันยังคงไม่ติดมัน ตอนนี้ฉันรู้ว่าจำนวนของโปลีนีเซียที่ไม่ซ้ำกันได้รับการยอมรับจากร่างกายและอุตสาหกรรมการออกกำลังกายและการปฏิบัติตามกฎหมายไม่สามารถใช้กับเรา

kambodzábaสุดท้ายเดินทาง ขณะที่ผมอยู่ที่นั่นผมไม่สามารถช่วย แต่แจ้งให้ทราบว่าบางคนและมีสุขภาพดีของวัฒนธรรมที่กำหนดแม้จะมีความจริงที่ว่าประเทศโลกที่สามหรืออาจจะเป็นเพราะเรื่องนี้ โรคอ้วนเป็นจริงไม่ใช่อยู่และฉันคิดกับตัวเองว่าจะต้องมีบางสิ่งบางอย่างเช่นการรับประทานอาหาร ผมสงสัยมากว่าสมาชิกของค่าเฉลี่ยของกัมพูชาสีทอง Gymnek ที่เห็นพวกเขาและไม่ได้ทำงานอย่างต่อเนื่อง หลายคนที่เป็นเพียงบนท้องถนน เมื่อผมกลับไปที่ประเทศสหรัฐอเมริกาหยุดเป็นครั้งแรกที่สนามบินซานฟรานซิสและไม่มีการละเมิดจะกลับไปอเมริกา สิบคนเห็นแปดคนมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน ฉันคิดว่ามากขึ้นเกี่ยวกับวัฒนธรรมเขมร พวกเขาทำอะไรกินได้ตามปกติเพื่อรักษาพวกเขา? จากนั้นเขาก็มาหาผม กินอาหารที่ร่างกายของพวกเขาแพร่กระจาย มันเป็นอัตราส่วนน้ำหนัก เมื่อฉันรู้ว่าฉันใช้มันกับตัวเอง ดีก็จะไม่ได้รับที่ถูกต้อง

ผมเริ่มค้นคว้ามากขึ้นของörökségemről มาได้อย่างไร? ใครเป็นพ่อแม่ของคุณหรือไม่ ในกรณีที่พวกเขามาจากไหน? ผู้คนทำกินในภูมิภาคของโลกว่าก่อนที่จะนำอาหารในเชิงพาณิชย์หรือไม่ ผมได้ที่ไหนสักแห่ง นี้ได้นำไปสู่พันธุศาสตร์

จากจุดเริ่มต้นของยุคทศวรรษที่หกที่ฉันวิจัยจำนวนของกรณีศึกษาของวัฒนธรรมของหมู่เกาะในทะเล มันน่าทึ่งที่จะเห็นความแตกต่างในสิ่งที่พวกเขากินและวิธีการที่พวกเขาได้รับอาหารของพวกเขา มันเป็นเรื่องน่าเศร้าที่จะเห็นว่าสุขภาพของพวกเขาได้เสื่อมโทรมอาหาร มันมีมานานเข้าใจว่าเพื่อที่จะค้นพบความจริงต้องไปที่แหล่งที่มา คงเส้นคงวาไม่ได้มีประสบการณ์ก็เป็นแหล่งที่มาจากการที่มีความรู้ทั้งสิ้นไหล เลียนแบบราคาถูกอาจจะเลียนแบบความจริง แต่ผลไม้ของพวกเขาเป็นที่ประจักษ์ว่าอาหารปลอม, ปลอมไขมันน้ำตาลปลอม, สารปรับเปลี่ยนสารเคมีอันตรายและสารกันบูดธรรมชาติผง, สั่นและอาหารแทนการเพียงไม่กี่ ทั้งหมดในทุกในที่สุดก็ตระหนักถึงร่างกายน่าเกลียดของพวกเขาเป็นอัมพาตปัญหาสุขภาพและคุณภาพชีวิตของการเสื่อมสภาพ ขณะที่ผมเริ่มที่จะเอาอาหารทั้งหมดแปรรูปน้ำตาลกลั่นและที่เรียกว่าอาหารเพื่อสุขภาพ, การสูญเสียไขมันเพิ่มขึ้น หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาผมหายไป 14 กิโลกรัมและน้ำหนักยังคงหลวม ระดับพลังงานที่อยู่ในระดับสูงมากและมันทำให้ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นและมีแรงจูงใจ กว่าสามเดือนต่อมาผมหายไปเป็นจำนวนมากของไขมันในร่างกายและรวม 38 ปอนด์ไม่คาดว่าจะสูงถึง 19 กิโลกรัมซึ่งฉันหายไป สิ่งที่ตลกก็คือว่ามันทำงานครึ่งเท่าที่จะสูญเสีย 19 ปอนด์ที่ผมหายไป 38 ปอนด์ บางสิ่งบางอย่างจริงๆ ฉันมีทุกอย่างร่วมกันรวมเป็น 57 ปอนด์

วันหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีการฝึกอบรมelfúvatottวิสัยทัศน์ของฉัน เขามีไหวพริบที่จะถามผมว่า "สิ่งที่เกิดขึ้น?" ถ้าเป็นที่รอดตายโรคที่คุกคามชีวิต จากนั้นเขาก็ถามว่า "อะไรคือความลับ" และฉันรู้สึกเหมือนฉันจับประชดเมื่อโค้ชบอกคุณว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เป็นความลับ มันเป็นเช่นเดียวกับสามเดือนที่ผ่านมาราคา $ ทัน 900 ถ้าเพียง แต่มันเป็นสภาโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับโปลีนีเซีย ดีกลับไปพันธุศาสตร์

ผมค้นพบบางสิ่งบางอย่างที่น่าสนใจมากörökségemről พ่อแม่ของฉันมาจากหมู่เกาะโพลินีเชีย พ่อ Upolu Lotopa ของฉันเกิดแม่ของฉันซูวาฟิจิ การทำแผนที่พันธุกรรมแสดงให้เห็นว่าวัฒนธรรมเหล่านี้มีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งกับชนพื้นเมืองไต้หวันและมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับวัฒนธรรมนี้กว่าที่อื่น ๆ ผมคิดว่าอืมน่าเชื่อ; Polynesians ที่เหมือนสับ Suey คือกินมากข้าว, รักปลาของพวกเขายังคงรับประทานอาหารที่ดีในวัฒนธรรมเอเชีย ทั้งหมดที่คุณกินจะกินมากขึ้นของพวกเขาที่จะกินอาหารที่ถูกซ่อนอยู่ในเกาะห้าสิบปีที่ผ่านมาและเหตุผลเหล่านี้เป็นอาหารที่ร่างกายของฉันหลอมรวมแม้จะมีอาหารที่มีมากถึง 60% ของไขมันอิ่มตัว ใช่คุณอ่านขวาที่ มากไขมันมากขึ้นคุณสามารถกินและเป็นไปตามธรรมชาติและมันเยิ้มเมื่อไขมันธรรมชาติ แต่ฉันไม่สามารถกินน้ำตาลน้อยและกำจัด

ที่polinézekreทั่วไปซึ่งไม่สามารถได้รับการรักษาอยู่ในขอบเขตของบทความนี้ แต่ที่นี่มีแนวทางบางอย่างที่สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยและอย่างถาวรช่วย และคุณควรจะต้องเอาอาหารแปรรูปลด

Tip # 1 คาร์โบไฮเดรต

ก่อนที่คนขาวปรากฏอยู่ในหมู่เกาะที่เรียกว่าอาหารอินทรีย์ในอาหารทั่วไป ไม่มีอะไรทำงานขึ้นและทำงานคนเดียวในความพยายามที่จะให้อาหารสำหรับครอบครัวของเขาก็จะพอสำหรับทุกคนที่จะเป็นเรื่องที่ยาก

เคล็ดลับ # 2 เพิ่มขึ้นszálbevitelt

เคล็ดลับ # 3 ดื่มน้ำมากขึ้น

การกำจัดสุราเครื่องดื่มกีฬา, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนไม่รวมชาเขียว Polynesians ที่รับประโยชน์อย่างมากจากข้อได้เปรียบของชาเขียวในขณะที่พวกเขาจะใช้มานานกว่า 2000 ปีที่ผ่านมาบรรพบุรุษ (เอเชีย) เพื่อการรักษาโรค คุณไม่สามารถไปอย่างผิดปกติ

# 4 กินโปรตีนเพิ่มขึ้น

ที่ทั้งอาหารสามารถรับประทานเป็นหมูอร่อยเนื้อวัวและปลาอินทรีย์ เฮ้นี้เป็นส่วนที่ดีที่สุด นี่คือสิ่งที่เรารักและร่างกายของเราได้รับการออกแบบให้ทำเช่นนั้น

เคล็ดลับ 5 เปลี่ยนมะกอกน้ำมันมะพร้าวน้ำมันข้าวโพดและผัก

ถึงแม้ว่าน้ำมันมะกอกขอแนะนำและในอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้สุดท้ายฉันจะตรวจสอบจากชาวเกาะชาวอิตาเลียน เชื่อฉันเมื่อฉันบอกว่าร่างกายของเรามีการพัฒนาให้มากขึ้นคล้ายกับน้ำมันมะพร้าวกว่าที่อื่น ๆ การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าถึงแม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยของน้ำมันมะพร้าวหลายคนกินมีการบริโภค

ที่เกาะมะพร้าวและมะพร้าวครีมใช้ทุกอย่าง หกสิบเปอร์เซ็นต์ของอาหารปกติประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวเมื่อเทียบกับ 35-50 เปอร์เซ็นต์ของอาหารตะวันตกโดยทั่วไปของไขมัน แต่ชาวเกาะมีโรคหัวใจน้อยลงและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โรคเบาหวานและโรคมะเร็งของลำไส้ใหญ่ขาดโดยสมบูรณ์ก่อนที่จะนำอาหารแปรรูป ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อทั้งอาหารน้ำมันธรรมชาติสูงรวมกลั่นน้ำตาลและอาหารแปรรูปที่มีสารเคมีเจือปนและสารกันบูดซึ่งทำให้เกิดการทำลายทั่วไปประเภทของร่างกายโปลีนีเซีย สำหรับสิ่งต่างๆเช่นสแปมและข้าวโพดเนื้อkonzervesítettซึ่งใช้ไขมันปลอมเป็นอันตรายและไม่ควรนำมารับประทาน

ฉบับที่ 6 เคล็ดลับหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ค่าใช้จ่ายทั้งหมด

สูงฟรักโทสข้าวโพดน้ำเชื่อม

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

ไขมันเท็จเช่นไขมันทรานส์หรือน้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วน

สารให้ความหวานเทียมและอาหารอาหารเสริม

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง

ถ้าคุณยกเลิกการอาหารแปรรูปทั้งหมดเหล่านี้ส่วนใหญ่จะไม่ยาก หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นเบคอนและเบคอนเป็นเกลือแก้ไขน้ำตาลและไนเตรตเป็นสารอันตราย

ฉบับที่ 7 เคล็ดลับสำหรับการรักษาวารสารอาหาร

คุณอาจจะประหลาดใจโดยวิธีการมากหรือน้อยจะกิน ถ้าคุณถือไดอารี่คุณจะได้รับการบันทึกที่ถูกต้องของวิธีการที่ร่างกายของคุณมีผลกระทบต่อความหลากหลายของอาหาร นี้เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มาก

เห็นได้ชัดว่ามีจำนวนมากดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ว่า degrades เทคนิคการอดอาหารเป็นลักษณะที่เฉพาะเจาะจงมาก แต่เชื่อฉันเทคนิคง่ายๆเหล่านี้จะทำงานให้คุณเป็นสำหรับฉัน ผมคิดว่าน้ำหนักที่ได้รับหกปีและฉันรู้สึกที่ยอดเยี่ยม ผมขอแนะนำให้คุณดำเนินการวิจัยมากกว่าที่ผมต้องเรียนรู้ทุกอย่างที่testsúlycsökkenésrőlที่ประสบความสำเร็จและวิธีการนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับคุณ อย่าหลงกลโดยข้อมูลทั้งหมดที่มี กลยุทธ์การบริโภคอาหารจำนวนมากและการวางแผนการทำงานเราจะไม่ทำงานให้เรา แต่บางส่วนของพวกเขาเช่นกัน สอนตัวเองเพราะความรู้คือพลัง ไม่มีอะไรที่สำคัญมากกว่าที่จะลงทุนในegészségébeและครอบครัวของเขาของพวกเขาคือ

Source by Andrew Pogai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *