การลดน้ำหนัก – ภาพรวมของ four อาหารยอดนิยม

1000 Calorie Food plan

กิน 1,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์เพียงหนึ่งสัปดาห์ในขณะที่ร่างกายของคุณเข้าสู่ความหิวและไขมัน เกินแคลอรี่ 1000 แคลอรีของคุณกับร่างกายของคุณดังนั้นโปรดติดตามอย่างต่อเนื่องเพียง 1 สัปดาห์ ใน 1 สัปดาห์จะสูญเสียน้ำหนัก Three ถึง 5 ปอนด์ อาหารแคลอรี่ 1000 สามารถใช้เป็นอาหารเริ่มต้นสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักในระยะยาว พยายามลดน้ำหนัก 2-Three กิโลกรัมและเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดี 1 สัปดาห์หลังจากทานอาหารแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ของคุณพยายามเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณหรือกลับไปรับประทานอาหารที่มีความรุนแรงน้อยกว่าซึ่งจะช่วยป้องกันร่างกายของคุณลดการเผาผลาญของคุณ นี่คือเมนูอาหารแคลอรี่ 1000 รายการต่อวัน

อาหารเช้า

o แซนวิชกล้วยกับขนมปังธัญพืช 2 แผ่นและกล้วยเล็ก ๆ

o น้ำส้มสายชูขนาดเล็ก

ขนมขบเคี้ยว

o หม้อโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 กระป๋อง

อาหารกลางวัน

o ปลาทูน่าทูน่าเต็มและมายองเนสไขมันต่ำ (ปลาทูน่ายัดไส้ในน้ำพุ)

o สลัดผักสลัดพริกแดงหรือเหลือง 19659003] o ไก่เนื้อหนา 1 ถุง

Dinner

o เต้านมไก่ย่าง (ไม่มีผิวหนัง)

o มันฝรั่งนมผงกึ่งละเอียด 30 มิลลิลิตร

o ผักชนิดหนึ่งหรือปรุงสุก

o แครอท

o น้ำเกรวี่ (เม็ด)

เย็น

] o แคลอรี่ต่ำช็อกโกแลตผงร้อนกับผงและน้ำ

เครื่องดื่มตลอดทั้งวัน

น้ำชาดำหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล

อาหาร 1000 แคลอรี่ สามารถใช้โปรแกรมน้ำหนักตัวในระยะยาวเป็นโภชนาการ พยายามลดน้ำหนัก 2-Three กิโลกรัมและเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดี โปรดจำไว้ว่าหลังจากแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ 1 สัปดาห์ลองเพิ่มเนื้อหาที่เกี่ยวกับแคลอรี่หรือกลับไปรับประทานอาหารที่มีความรุนแรงน้อยกว่าซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณไม่ชะลอการเผาผลาญของคุณ อาหารมังสวิรัติ

อาหารมังสวิรัติสมดุลดีมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย หนึ่งในประโยชน์เหล่านี้คือการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่น o โรคอ้วน

o โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

o ความดันโลหิตสูง

o ความดันโลหิตสูง

o โรคเบาหวาน

มะเร็งและอื่น ๆ อีกมากมาย ..

อาหารมังสวิรัติควรมีการวางแผนอย่างดี ถ้าไม่เช่นนั้นร่างกายของคุณจะต้องการสารอาหารที่สำคัญบางอย่าง สารอาหารบางอย่างที่จำเป็นต่อร่างกายคือ o โปรตีน (19659003) o แร่ (สังกะสีแคลเซียมเหล็ก)

o วิตามินบี 12

o วิตามินดี

แหล่งโปรตีน ได้แก่ เต้าหู้และอื่น ๆ ถั่วเหลืองเมล็ดถั่วธัญพืชและผัก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าถั่วและธัญพืชควรบริโภคกรดอะมิโนที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุล

ผักสีเขียวเช่นผักขมกะหล่ำปลีและผัก ผักชนิดหนึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี

แหล่งที่มาของวิตามินบี 12 จากสัตว์สามารถถูกแทนที่ด้วยซีเรียลอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยและถั่วเหลืองเสริม

แหล่งที่มาของเหล็กเป็นเนื้อแดงตับและไข่แดงทั้งหมดที่มีคอเลสเตอรอลสูง ผักโขมถั่วแห้งและผลไม้แห้งเป็นผลิตภัณฑ์มังสวิรัติที่ดี

อาหารมังสวิรัติมีสุขภาพดีกว่าอาหารเนื้อสัตว์ แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณมีสิทธิที่จะเติมหน้าของคุณด้วยช็อคโกแลตกรอบช็อคโกแลตและชิปทุกวัน อาหารที่สมดุลควรมีทั้งหมดข้างต้นเช่นผลไม้ผักถั่วผลิตภัณฑ์จากนมและถั่วเหลือง ด้านล่างเป็นตารางด้านโภชนาการแคลอรี่ที่ไม่ดีในอาหารมังสวิรัติ: กลุ่มอาหารที่ 1200 แคลอรี่ 1500 แคลอรี่ 1800 แคลอรี่ 25059003 ผัก 5 เสิร์ฟ 6 เสิร์ฟ Eight เสิร์ฟ

ผลไม้ Three มื้อ Three เสิร์ฟ 5 เสิร์ฟ

ธัญพืช 2 เสิร์ฟ Three เสิร์ฟ four การเตรียมนม 2 Servings 2-Three Servings 2-Three Servings

ถั่วสกรูและเมล็ด 5oz 6oz 7oz

Full Fats 30-35g 40-50g 50-60g

ความโกรธอย่างมหันต์สำหรับอาหารของคุณสำหรับอินเทอร์เน็ตฟรี ! อาหารมังสวิรัติเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเป็นทางเลือกที่ยาวนานในการลดน้ำหนัก Food plan Abs

Abs อาหารทำงานในทฤษฎีที่ว่าทุก 1 ปอนด์กล้ามเนื้อกำไรร่างกายของคุณ intern เผาไหม้ได้ถึง 50 แคลอรี่ต่อวัน ดังนั้นถ้าคุณสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 10 ปอนด์ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 500 แคลอรี่ต่อวัน การใช้อาหารที่สมบูรณ์ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ถ้าคุณสูญเสีย 500 แคลอรี่ต่อวันคุณจะสูญเสียน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ คาดว่าจะมีสูงสุด 12 ปอนด์ในช่วงสองสัปดาห์แรกและจะอยู่ที่ 5-Eight ปอนด์ในอีกสองปีข้างหน้า เป็นอาหารที่มีพลังงานสูงถึง 12 ชนิดเช่นไก่ไก่งวงเนื้อหมูอื่น ๆ น้ำมันมะกอกถั่วและพืชตระกูลถั่วอัลมอนด์ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำผักสีเขียวข้าวโอ๊ตถั่วลิสง ไข่, ขนมปังธัญพืช, ธัญพืช, ผลเบอร์รี่และผงโปรตีน อาหารอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ได้รับอนุญาต [6] ใน 6 สัปดาห์คุณจะได้รับประทานอาหาร 12 มื้อที่ช่วยให้ร่างกายมีเส้นใยและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพ ด้วยอาหารคุณจะออกกำลังกายทุกๆ 20 นาทีเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน

อาหารที่สมบูรณ์แบบมุ่งเน้นไปที่ผู้ชายแม้ว่าผู้หญิงจะได้รับการสนับสนุนให้เข้าร่วม ความหลากหลายของอาหารยังคงดีและคุณจะได้รับโปรแกรมการออกกำลังกาย นอกจากนี้บางอย่างที่ดูดีมาก abs, สุขภาพและชีวิตทางเพศ หนังสืออาหารที่สมบูรณ์: อาหารที่สมบูรณ์แบบของ David Zinczenko สำหรับร้านหนังสือที่ดีทุกร้าน On-Line

Kellogg's Grain Slicing

หนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดคือเมล็ดข้าวของเคลลอกก์ นี้ไม่สูญเสียอุบัติเหตุที่สูญเสียปอนด์ต่อปอนด์; แต่นี้จะช่วยให้คุณได้รับในกางเกงที่มีขนาดเล็ก 1

เมื่อต้องการเริ่ม Kellogg's Food plan สิ่งที่คุณต้องทำคือการใส่ชาม Kellogg Particular Ok หรือ Cornflakes สำหรับมื้อเช้ากลางวันและมื้อค่ำ ทั้งหมดนี้! รับข้อมูลนี้เป็นเวลาสองสัปดาห์จากนั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์ พวกเขากำลังรอให้คุณสูญเสียประมาณ Three-6 ปอนด์

ด้วยอาหารของคุณ Kellogg ช่วยให้คุณดื่มเครื่องดื่มและอาหารตามปกติได้ แต่เราขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลทุกวันเพิ่มผลไม้และผักมากขึ้น เคล็ดลับอีกประการหนึ่งของ Kellogg คือการเก็บไดอารี่อาหารและเฝ้าระวังพฤติกรรมการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณ

Supply by Michael Aldridge

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *