การสูญเสียน้ำหนักของโพลีเนเซียน – ความลับสู่ 12 อาหารเพื่อปรับปรุงการลดน้ำหนัก

แรก เพิ่มการสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นด้วยน้ำตลอด 24 ชั่วโมง ดื่มน้ำปริมาณมาก

2 รู้สึกถึงการเผาผลาญอาหารของคุณด้วยการสร้างอาหารปริมาณน้อย ๆ ทุกๆสามชั่วโมงที่มีการจัดรอบโปรตีนลีน

เพียงแค่กินอาหารต่อลิตร นี้เพียงอย่างเดียวเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก

four เพิ่มเส้นใยของคุณโดยการบริโภคผักจำนวนมากหรือเพิ่มอาหารเสริมเส้นใยทุกวัน

5 ลบอาหารที่เป็นสนิมทั้งหมดและอาหารหนาแน่นต่ำเช่นขนมปังซอสมะเขือเทศและอาหารเพื่อสุขภาพ

แตะแคลอรี่เพื่อทำอาหารจานแรกให้ใหญ่ที่สุดและมื้อสุดท้ายจะเล็กที่สุด

7 โคนคาร์โบไฮเดรต นี่คือพื้นฐานการลดน้ำหนักและเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่แข็งแกร่งที่สุด

eight มื้อสุดท้ายต้องกินอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เวลาสี่โมงเย็นดีกว่า แต่หนักกว่า

เก้า ทำ 30-60 นาทีของอาการหัวใจเต้นปานกลางในตอนเช้าท้องว่าง

10. ดื่มชาเขียวและทานวิตามินทุกวัน

สิบเอ็ด อย่าใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหรือถั่วเหลือง

ที่ 12 อย่าบริโภคผลิตภัณฑ์นมอย่าดื่มนม

ร่างกายของโพลินีเซียนมีความไวต่อคาร์โบไฮเดรตมากและเป็นกลยุทธ์สำคัญในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก จัดการคาร์โบไฮเดรตของคุณอย่างระมัดระวังหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าน้ำตาลกลั่นอาหารที่เป็นสนิมอาหารทอดอาหารแปรรูปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่เรียกว่าอาหารจะถูกลบออก พวกเขาเป็นอะไรที่ซ่อนตัวอยู่อย่างชาญฉลาด แต่อาหารที่เผาผลาญซึ่งแอบแอบทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของพวกเขา นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่คุณทานแล้วคุณยังต้องทานอาหารคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดในช่วงกลางวันส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อัดแน่นด้วยแป้งในตอนต้นของวันแรก ๆ เมื่อร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญพลังงาน ในตอนท้ายของวันคุณสามารถชะลอคาร์โบไฮเดรตระหว่างมื้ออาหารเพื่อชะลอการผักเส้นใยและกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารมื้อสุดท้ายได้อย่างสมบูรณ์

ร่างกายโพลีเนเซียนส่วนใหญ่ตกอยู่ในกลุ่ม endomorphic โดยมีส่วนประกอบของโครงสร้างร่างกายสองชนิดที่โดดเด่นคือ endomorphic ดังนั้นร่างกายของเรามักต้องการการฝึกหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้นเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนัก นี้ไม่จำเป็นต้องเสียเปรียบเพียงความเป็นจริง คนอื่น ๆ แต่เมื่อคุณพร้อมที่จะทำทุกอย่างคุณจะประสบความสำเร็จ มื้อสุดท้ายต้องกินอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน หลังจากตื่นนอนดื่มชาเขียวและน้ำเปล่าอย่างน้อยสองแก้ว จากนั้นทำคาร์ดิโอปานกลาง 30 ถึง 60 นาทีขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณมี ในสภาพที่หิวโหยนี้ร่างกายมีสภาวะฮอร์โมนที่เหมาะสมในการระดมไขมันและเร่งการสูญเสียน้ำหนักโดยเพิ่มขึ้น 300% ในเวลาอื่น ๆ นี่คือเวลาที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันในร่างกายและผลของการรักษาด้วยหัวใจและหลอดเลือดจะช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักของคุณภายในไม่กี่ชั่วโมง

แตะแคลอรี่เพื่อให้น้ำหนักลดลงมาก Polynesians ไม่สามารถปฏิบัติตามอาหารอเมริกันทั่วไปและคาดหวังว่าพวกเขาจะลดน้ำหนัก โดยปกติชาวอเมริกันมักไม่ได้ทานอาหารเช้า การสูญเสียความผิดบาปของการสูญเสียน้ำหนักทำงานได้ทุกวันโดยไม่กินอาหารที่ถูกต้องเพียงแค่กลับบ้านและกินเหมือนวันพรุ่งนี้ จากนั้นไปที่เตียงเพื่อเตรียมพร้อมทำซ้ำความโหดร้ายนี้ในวันรุ่งขึ้น ถ้าคุณวางแผนในแผนนี้คุณจะมีกำหนดการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพของอาหาร มันจะดีมากถ้าเรามีอาหารเช้าที่ดีในตอนกลางวันและเราจะพลาดในมื้อค่ำ นี้จะเป็นแผนลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม

สุดท้ายอย่าหลงกลโดยการตลาดนมถั่วเหลืองและอนุพันธ์ของถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีสรรพคุณ estrogenic ที่รบกวนการปลดปล่อยฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติของร่างกาย 95% ของอาหารแปรรูปอยู่ในรูปแบบบางส่วนหรืออื่น; ตรวจสอบฉลาก ใครต้องการสโตรเจนมากขึ้นในร่างกายที่ส่งเสริมการจัดเก็บไขมันและลักษณะของสตรี เด็กหนุ่มไม่เพียง แต่เป็นโรคอ้วนเช่นเคย แต่ชายหนุ่มกำลังพัฒนาร่างกายของผู้หญิงเช่นเนื้อเยื่อเต้านม เด็กหญิงเหล่านี้มีลักษณะเป็นเลือดมากในวัยเด็ก ส่วนใหญ่เป็นสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำเข้าสู่ร่างกายของพวกเขาจากอาหารแปรรูปและนม ใช่วัวที่ผลิตวัวมีสตรอเบอร์รี่สองชนิดในอาหารข้าวโพดและถั่วเหลืองของพวกเขา สโลแกน "Obtained Milk" เป็นแคมเปญโฆษณามูลค่าหลายล้านเหรียญต่อปี อย่าซื้อมัน ถ้ามันเป็นเรื่องผิดปกติที่เราดื่มน้ำนมแม่ของเราหลังจากปีแรก ๆ ของชีวิตแล้วการดื่มน้ำนมจากสัตว์ทำได้ดีแค่ไหน? ลดน้ำหนักของคุณลดความพยายาม

ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ 12 อาหารสำหรับการลดน้ำหนักและคุณจะเห็นความสำเร็จ

Supply by Andrew Pogai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *