คาร์โบไฮเดรตต่ำ – อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารประเภทนี้ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคทุกวันหรือทุกสัปดาห์ ในอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงนี้น้ำตาลและแป้งจะถูกแทนที่ด้วยอาหารอื่น ๆ เช่นเนื้อไก่และเนื้อชีสที่มีโปรตีนสูง อาหารแอตกินส์ทำให้ระดับคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้มีชื่อเสียง แต่คนอื่น ๆ อีกหลายคนตามอาหารเช่น South Seashore Food plan โซน Deit นักดูน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย ด้านหลังอาหารเป็นแนวคิดในการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงได้เพียง 10 ถึง 30 กรัมต่อวัน แนะนำให้ลดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดปริมาณของเมล็ดธัญพืชและน้ำตาล ถ้าคุณไม่สามารถขจัดพวกเขาคุณจะต้องลดอย่างมีนัยสำคัญเพื่อดูผลลัพธ์ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ข้อเสียของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคือการบริโภคไขมันและคอเลสเตอรอลสูง เพราะจะช่วยลดคาร์โบไฮเดรตอาหารอื่น ๆ จำเป็นต้องเปลี่ยนและอาหารส่วนใหญ่ที่แทนที่พวกเขามีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูงกว่า เนื่องจากมีการลดปริมาณเส้นใยในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณอาจคาดหวังว่าอาการท้องผูกเล็กน้อย สามารถแก้ได้ด้วยชาที่ผ่อนคลายหรือเป็นปริศนา

สิ่งสุดท้ายที่มองหาในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคือการขาดแคลนและความอ่อนแอของพลังงาน คาร์โบไฮเดรตให้ไขมันในร่างกายดังนั้นถ้าคุณสูญเสียคุณอาจรู้สึกอ่อนแอลง นี้อาจมีผลต่อการออกกำลังกายใด ๆ หรือแม้กระทั่งการทำงานถ้าคุณดำเนินการด้วยตนเอง

Supply by Cary Bergeron

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *