ฉันสามารถกินได้อย่างรวดเร็ว: 14 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก!

ทุกคนต้องการที่จะรู้ว่าวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เรารู้ว่าปกติ "มองไปที่อาหารของคุณและสม่ำเสมอฝึก" การปฏิบัติ แต่ถ้ามันเป็นเรื่องที่ง่ายมันจะไม่เป็นคนอ้วนจำนวนมากในโลกนี้!

ท่ามกลางอุตสาหกรรมการสูญเสียน้ำหนักและโกหกทุกรอบที่ยากที่จะแยกแยะhipexség hype และได้มาจากความจริง ดังนั้นบทความของวันนี้จะร่วมกับคุณ 14 สิ่งที่คุณควรจะทำอย่างไรที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ดังต่อไปนี้ 14 เคล็ดลับและคุณสามารถ fogyaszthatsz ปี lehajthatsz

หมายเหตุ: ข้อมูลที่ซ่อนจะดำเนินการในบางส่งเสริมโดยการลดน้ำหนักได้รับหลังคา

] วิธีการบริโภค Quick เคล็ดลับ # 1: เฉพาะอาหาร

นี้เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ศุลกากรในสำนักงานแรงงานหญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพียงสลัด

คุณสามารถมีเพียงสลัดผักใบเขียวที่มีขนาดใหญ่ เพื่อนร่วมงานที่พวกเขาเห็นสิ่งที่พวกเขากินและปรบมือความพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่ก่อน 14 โมงเช้าในตอนเย็นหิวแล้วและเริ่มต้นการค้นหาสำหรับคุกกี้ช็อคโกแลตและขนมขบเคี้ยว วิธีนี้เป็นขั้นตอนและไขมันทดลองสองขั้นตอนการเผาไหม้? ในขณะที่มีอะไรผิดปกติในการที่จะเป็นสลัดรับประทานอาหารกลางวันคุณต้องเพิ่มโปรตีนบางสะอาดที่ดีเช่นไข่และไก่รวมทั้งไขมันที่ดีเช่นอะโวคาโดหรือ Guacamole สลัดเช่นกัน โปรดจำไว้ว่าอาหารทุกมื้อควรเป็นโปรตีน โปรตีนเหล่านี้และไขมันที่คุณพึงพอใจมากขึ้นหลังรับประทานอาหารและอีกต่อไปให้ระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นพวกเขาจะไม่กิน unhealthily ในสำนักงานหลังจากรับประทานอาหารกลางวัน

วิธีการใช้น้ำหนัก? Quick เคล็ดลับ # 2: การเปลี่ยนอาหารที่ไม่แข็งแรงที่บ้านและในสำนักงาน

ขัดกับความเชื่อที่นิยมอาหารว่างมันผลิตเพื่อการเผาผลาญไขมัน อาหารเพื่อสุขภาพบริโภคระหว่างมื้ออาหารจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดและให้การเผาผลาญของคุณ ในฐานะที่เป็นคนสบายเสิร์ฟอาหารและความพร้อมใช้งานโดยรวมของอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะให้มันได้อย่างง่ายดายในการเข้าถึงสำหรับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นช็อคโกแลต, ถั่ว, ผสมเส้นทาง, ผลไม้หรือเนื้อได้เป็นอย่างดี โยนส่วนที่เหลือ หรือให้พวกเขาไปยังเพื่อนร่วมงานที่เกลียดฉัน

วิธีการใช้น้ำหนัก Quick เคล็ดลับที่ 3: การเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เรียบง่าย

ทุกการเผาไหม้โปรแกรมการออกกำลังกายการออกกำลังกายไขมัน คุณไม่จำเป็นต้องมีการปฏิบัติเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือว่ายน้ำ ถ้าคุณไม่เคยใช้สิทธิในชีวิตของคุณคุณสามารถเริ่มต้นได้ถึง 20 นาทีสิ่งที่ง่ายเป็นเดินเร็วและคัดลอกความเข้มของคุณ เป้าหมายหลักคือการพักการใช้งานและกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ขณะที่การชุมนุมออกไป (และคุณจะทำมัน) ตั้งค่าความเข้มและความท้าทายร่างกายของคุณไปถึงความสูงออกกำลังกายใหม่

วิธีการใช้น้ำหนัก Quick เคล็ดลับ # 4: หยุดวิ่งออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

หากคุณได้รับการวิ่งออกกำลังกายและไม่เห็นผลของการลดน้ำหนักที่รุนแรงก็ถึงเวลาที่จะดำเนินการต่อการออกกำลังกายที่ท้าทาย วิ่งออกกำลังกายคือการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการพัฒนาออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด แต่ไม่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน ที่มีประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันออกกำลังกายเพื่อให้คุณจำเป็นต้องเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณอย่างน้อย 80% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณและการเผาไหม้แคลอรี่มากที่สุดในเวลาอันสั้น การออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบเช่น burpadok ที่ squats สาขาตายvállprésekและสายสำหรับคุณที่จะช้ำใช้เวลาส่วนใหญ่ปฏิบัติ ดำเนินการทั้งหมดเป็นเวลา 30 วินาที, 30 วินาทีหลังจาก 3 ชุดก่อนที่จะผ่านไปยัง ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีต่อวันและในช่วงเดือนวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลานานมีประสบการณ์มากขึ้นคุณจะเห็นผล

วิธีการใช้น้ำหนัก Quick เคล็ดลับ # 5: อย่าหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตสมบูรณ์

เมื่อคาร์โบไฮเดรตในน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะปรากฏเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดแทนไขมันหลีกเลี่ยงหลายชนิดที่รู้จักกันในชื่อของคาร์โบไฮเดรต ส่วนตัวผมมีเพื่อนร่วมงานที่พยายามที่จะคาร์โบไฮเดรตเช่นภัยพิบัติที่ ผมขอตั้งค่าการบันทึกของฉัน ไม่คาร์โบไฮเดรตไม่ดีทั้งหมด ร่างกายของเราจะต้องทำงานคาร์บอนที่เป็นกรด คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายหลัก ในความเป็นจริงสมองของเราดำเนินงานในคาร์โบไฮเดรต ขจัดร่างกายคาร์โบไฮเดรตอาจมีผลกระทบต่อร่างกาย ทุกชนิดของอาหารที่พวกเขามีเวลาและพื้นที่ที่จะวิ่งออกไป ตามกฎเฉพาะคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นข้าวกล้องผักใบสีดำ, ขนมปังธัญพืช, ข้าวโอ๊ต ฯลฯ .. กิน อาหารระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่นกล้วย, น้ำผลไม้, ข้าวขาว, มันฝรั่งและอาหารแปรรูปอื่น ๆ เท่านั้นหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง

วิธีการใช้ Quick เคล็ดลับ # 6 รุนแรง: การตั้งค่าเป้าหมายเป็นจริงและสามารถวัดผลได้

หลายคนให้ขึ้นโปรแกรมการฝึกอบรมหรือการเผาผลาญไขมันหลังจากสัปดาห์หรือเพราะพวกเขาไม่เห็นผลที่คาดหวัง ขั้นแรกให้จำไว้ว่าคุณไม่ได้รับไขมันในระหว่างวันหนึ่ง ดังนั้นเราจึงไม่ควรรอให้การลดน้ำหนักมิราเคิลได้เป็นอย่างดี ตั้งสมจริงและเป้าหมายที่วัดจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและไล่ตามจุดมุ่งหมายของการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นสิ่งที่สามารถได้รับการพิจารณาเป็นเป้าหมายที่เป็นจริง? Weekly 0.5-1 กก. (0.5 ปอนด์) การสูญเสียจริง ถ้าคุณสูญเสียสองสัปดาห์สองสัปดาห์ของเอวครึ่งนิ้ว แน่นอนคุณต้องเป็นตัวเองอย่างสมบูรณ์ประหม่าเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ถามตัวเองว่าจะปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายเคร่งครัด? คุณมีกี่ครั้งที่โกงในอาหารหรือไม่

วิธีการบริโภค Quick เคล็ดลับ # 7: มุ่งเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ

บางคนไม่เห็นด้วยกับผมที่จะออกกำลังกายและการเผาไหม้ของกล้ามเนื้อสร้างไขมันเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับผมการสูญเสียไขมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายของคุณ – การลดไขมันและลดลงในไขมันฟรีมวล (กล้ามเนื้อ) ที่เพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นของมวลไขมันฟรียังคงก่อให้เกิดการลดลงของมวลไขมัน แต่ละizomszálraซึ่งเป็นร่างกายของคุณเผาไหม้ไป 35-50 แคลอรี่ต่อวัน แต่ไขมันเผาผลาญแคลอรี่ในช่วงครึ่งปี ดังนั้นกล้ามเนื้อมากขึ้นคุณมีที่สูงกว่าอัตราการเผาผลาญอาหาร และขัดกับความเชื่อที่นิยมถ้าคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นคุณมีแล้วเข้าสู่ร่างกายของเส้นโค้งเซ็กซี่ซึ่งไม่ต้องการที่ตรงข้าม

วิธีการใช้น้ำหนัก Quick เคล็ดลับ # 8: เราลงทุนอาหารทดแทนหรือเวย์โปรตีนเสริม

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอเพื่อเตรียมความพร้อมสามมื้อต่อวันสามอาหารว่าง ดังนั้นดีเวย์โปรตีนอาหารทดแทนหรือการเปลี่ยนวัตถุประสงค์ก็จะแนะนำให้ซื้อสะดวกสบายมากขึ้น เพียงเติมน้ำหรือนมและมีส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีคุณภาพ

วิธีการใช้น้ำหนัก Quick เคล็ดลับ # 9: ขอให้เปลี่ยนแปลงขนาดเล็กและติดกับพวกเขาสำหรับ 21 วัน

ขอให้เป็นคนซื่อสัตย์กับตัวเอง การสูญเสียไขมันรวมถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและวิถีการดำเนินชีวิต วิธีที่ปัจจุบันของชีวิตได้ถึงรัฐที่คุณอยู่ตอนนี้ ดำเนินการต่อไปบนเส้นทางนี้จะเห็นได้ชัดไม่ได้เป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่จะสูญเสียผลน้ำหนัก เราทุกคนรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นสิ่งที่ยากที่สุด นั่นคือเหตุผลที่เราต้องเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในระหว่างวันซึ่งเป็นที่ยอมรับมากขึ้นให้กับร่างกาย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณดื่มสองแก้วโซดาวันลดลงในวันหนึ่ง แล้วพวกเขาก็ตัดคนในสองวันในสัปดาห์ต่อมา คุณจะได้รับภาพ และสำหรับโปรแกรมที่คุณตัดสินใจที่จะเริ่มต้นในแต่ละยืนยัน 21 วัน สถิติแสดงให้เห็นว่าทุกการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใช้เวลาถึง 21 และใช้เวลาประมาณ 60 วันสำหรับนิสัย ดังนั้นไม่ว่าเท่าไหร่ที่คุณเกลียดอาหารปัจจุบันของคุณหรือโปรแกรมการออกกำลังกายไม่เก็บสำรอง 21 วัน ฉันดีใจที่คุณได้

วิธีการบริโภค Quick เคล็ดลับ # 10: หลีกเลี่ยงตัวเองกับคนที่มีใจเดียวกัน

บางคนมีมากขึ้นอยู่กับทุนทางสังคมขณะที่คนอื่นไม่มาก หากคุณเป็นสมาชิกของกลุ่มอดีตก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาทุกแง่มุมของแรงจูงใจนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มต้นโปรแกรมการเผาผลาญไขมัน ในช่วง 21 วันแรกมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่แรงบันดาลใจและมุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ที่กำหนดโดยคุณ ในระหว่างโปรแกรมที่คุณต้องจัดการกับความท้าทายและการต่อสู้ พวกเขาเป็นวันเมื่อคุณดำเนินการต้นขาของคุณเจ็บปวดเพื่อให้ squats เต็มร่างกายหรือข่าวที่ดีแม้ในขณะที่คุณจัดการที่จะสูญเสียนิ้วของderekadból ถ้าคุณมีเพื่อนที่จะปฏิบัติตามโปรแกรมการเผาผลาญไขมันกับคุณที่ดี! แบ่งปันผลลัพธ์ของคุณและสิ่งที่โปรแกรมรู้สึกว่ามัน พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เข้าร่วมชุมชนออนไลน์ของเราและกลุ่ม Facebook เพื่อแบ่งปันประสบการณ์และได้รับความรู้ โฟกัสจะไม่เพียงสูญเสียไขมันได้เป็นอย่างดี ไปที่ประสบการณ์การดูแลสุขภาพและการออกกำลังกาย ซื้อนิตยสารออกกำลังกายเยี่ยมชมเว็บไซต์การออกกำลังกาย ดู fizikumokat ติดตามและพวกเขาตั้งเป็นวอลล์เปเปอร์ ทำทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแรงจูงใจ

วิธีการบริโภค Quick เคล็ดลับ # 11: การอบรม

เป็นขาเท่านั้น

ไม่kocogásrólคำ; ผมหมายถึง squats หนัก overshoots เช่นกิ่งไม้ที่ตายแล้ว ที่ฉันทำ หากคุณเคยทำ squats คุณจะรู้ว่านี่คือหนึ่งในงานที่ยากที่สุดในโลก ให้คุณผ่อนคลายและเหงื่อออกเหมือนสุนัขเช่นถ้าเขาได้ใช้ไมล์เปิด แต่ก็ยังเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเผาไหม้แคลอรี่และแน่นอนการสร้างปริมาณโดยรวม การออกกำลังกายขาเช่น squats มักจะมีการเผาไหม้ในการปฏิบัติที่ซับซ้อนและเมื่อแคลอรี่มากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำ squats ถ่วงน้ำหนัก squats น้ำหนักตัวเพียง poses ความท้าทายเดียวกันในตัวเอง จะซื่อสัตย์ฉันไม่เคยสอนให้ขาของฉันในช่วงห้าปีแรกของการออกกำลังกาย ฉันมักจะคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดของร่างกายส่วนบน squats และสามารถป้องกันการเจริญเติบโตของkaszkadőrrelแนวตั้ง ทั้งหมดนี้เป็นความผิดพลาด นับตั้งแต่ผมเริ่ม squats หลอดเลือดดำของฉันผ่านหลังคาและระดับไขมันในร่างกายอยู่ในระดับต่ำอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งปี ผมหมอบอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมิฉะนั้นฝึกอบรมของฉันจะไม่สมบูรณ์ หากคุณไม่ได้สอนให้เท้าของคุณไว้วางใจฉันเริ่มต้นการฝึกอบรม squats ของคุณและคุณจะประหลาดใจที่ผล และใช่ผมขอขอบคุณคุณในภายหลัง

วิธีการบริโภค Quick เคล็ดลับ # 12: เข้าสู่ระบบหยุดการรักษา

หลายคนไม่ได้ตระหนักถึงวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน คุณคิดว่าคุณกินน้อยลงถ้าคุณกระโดดอาหารที่นี่และมี แต่มันไม่เคยคำนึงถึงวิญญาณของคน Frappuccinos ขนาดใหญ่หรือคุกกี้ที่จะกระจายไปยังเพื่อนร่วมงานที่จะใส่ในปากของเขาโดยไม่ได้ตั้งใจในระหว่างวัน ถ้าคุณใช้ทุกอย่าง (และทุกสิ่งเดียวที่รวมทั้งรถพยาบาลยัง) ที่คุณกินไดอารี่อาหารแล้วจะแปลกใจว่าวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณใช้ ใช่ฉันรู้ว่าเจ็บปวดมากพอที่จะ lejegyezzen ทุกอย่าง แต่จะเข้าข้างตัวเองและทำมันได้เพียงหนึ่งวัน มันจะเปิดตาที่สมบูรณ์แบบ

วิธีการบริโภค Quick เคล็ดลับ # 13: เรียนรู้เกี่ยวกับคนรักน้ำ

บางทีสาเหตุที่มองข้ามมากที่สุดของการเพิ่มน้ำหนักของเหลวบริโภค deceptively บรรจุตันของแคลอรี่ เพียงหนึ่งแก้วโซดามีประมาณ 150 แคลอรี่ เดอะแกรนด์ Moka Frappuccino มี 420 แคลอรี่ที่ยอดเยี่ยม วันที่จะดื่มโซดาและ Frappuccino และคุณจะได้รับปอนด์ต่อสัปดาห์

เนื่องจากความสะดวกของแคลอรี่และโหดเหี้ยมโดยประมาทเลินเล่อทำให้เครื่องดื่มleheletlennéโพแทสเซียมที่เป็นอันตรายมากขึ้น น้ำผลไม้จะไม่ดี แต่ละคนมีธรรมชาติที่เกิดขึ้นฟรุกโตส, ฟรุกโตสซึ่งเช่นน้ำตาลอื่น ๆ ที่คุณจะไม่ส่งผลให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนัก หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักคือการมักจะเลือกน้ำดื่มอื่น ๆ ทั้งหมด น้ำมีศูนย์แคลอรี่และเป็นแหล่งธรรมชาติขององค์กรของเรา หากคุณเพียงแทนที่อื่น ๆ ดื่มน้ำหวาน, คุณสามารถเห็นการสูญเสียน้ำหนัก

วิธีการกินอย่างรวดเร็ว? ฉบับที่ 14 เคล็ดลับ: จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใช้

ฉันรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้เกือบที่จะงดเว้นจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าเป้าหมายคือการหาวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักคุณจะต้องตัดออกไปมีความสุขชั่วโมง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสารพิษซึ่งไม่ได้เป็นผลประโยชน์ทางโภชนาการใด ๆ นอกจากนี้แต่ละกรัมมีแคลอรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 7 ไม่กี่แก้วผสมค็อกเทลหวานสามารถสะสมอย่างน้อย 1,000 แคลอรี่หรือมากกว่าคืน นอกจากนี้เรายังจำเป็นต้องรู้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหาร ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจถ้าคุณอดคืนปาร์ตี้ ของหลักสูตรนี้จะส่งผลในแคลอรี่ในร่างกายของคุณคุณไม่จำเป็นต้อง ถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ, การดื่มมากเกินไปช่วยลดระดับของฮอร์โมนเพศชายและเพิ่ม cortisol (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งจะช่วยลดความสามารถทางกายภาพของร่างกาย

มีข้อเสียจำนวนมากของวัตถุประสงค์การเผาผลาญไขมันเป็นเหตุผลที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มอื่นคือมันก็ยังคงจำเป็น?

Source by Daniel M.C. Ho

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *