ตรวจสอบเคล็ดลับ 11 อันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

คนอ้วนส่วนใหญ่รู้จักการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก กระบวนการลดน้ำหนักทั้งหมดเป็นการเดินทางและต้องอดทนต่อความพยายามของคุณ ประการแรกไม่มีการปฏิบัติแทน ไม่ว่าจะมีกี่มากน้อยที่คุณพยายามจะทำให้ร่างกายของคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นซึ่งเป็นไปได้เฉพาะกับการออกกำลังกายเท่านั้น อีกหนึ่งชั่วโมงชีวิตอย่างรวดเร็วสามารถช่วยคุณลดน้ำหนัก นอกจากนี้เรายังมี 11 เคล็ดลับสำหรับความช่วยเหลือ!

แรก กินโปรตีนมากขึ้น ไก่ไข่เต้าหู้ lentils เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด ซึ่งแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนเป็นเวลานานและเป็นโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ไปที่น้ำ vitaminized น้ำอัลคาไลน์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายแม้ว่าการอ้างสิทธิ์จำนวนมากยังไม่ได้รับการตรวจสอบ อย่างไรก็ตามอิเล็กโทรไลต์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งดีต่อการเผาผลาญอาหาร

three การละทิ้งผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูป เราทุกคนรักอาหารแปรรูป แต่พวกเขาให้น้ำหนักเท่านั้น หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ต้องอบก่อนรับประทานอาหาร นอกจากนี้พยายามที่จะกระโดดออกจากทุกชนิดของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มาจากแพคเกจ

four. ปล่อยให้น้ำตาลอ่อน หากคุณคิดอย่างจริงจังว่าการลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาล ภายในหนึ่งเดือนคุณต้องสร้างความแตกต่างใหญ่ให้กับน้ำหนักของคุณ

5 ดื่มน้ำมาก ๆ คนโดยเฉลี่ยต้องการน้ำประมาณ three ถึง four แกลลอนต่อวัน ตรวจสอบว่าคุณมีเวลาเพียงพอในระหว่างวัน ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโค้กเครื่องดื่มรสหวานและอัดลม

ใส่ชามากขึ้นในอาหาร ไม่มีรสหวานชาที่นี่ คุณควรดื่มชาสมุนไพรหลายชนิดเช่นชาเขียวชาดอกคาโมไมล์และชาดำ

7 ลดขนาดยา แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อคุณควรรับประทาน 7-Eight มื้อต่อวันและตรวจสอบปริมาณ คุณสามารถมีพิซซ่า แต่ไม่เกินหนึ่งชิ้น

Eight หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตธรรมดา ข้าวขาวแป้งกลั่นและขนมปังขาวคือบางส่วนของแหล่งคาร์โบไฮเดรตแบบดั้งเดิมที่เรียบง่ายซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย อย่าปล่อยให้คาร์โบไฮเดรตสมบูรณ์ มุ่งเน้นไปที่ตัวเลือกที่ซับซ้อนเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง

เก้า นอนหลับเพียงพอ หากคุณออกกำลังกายและต้องการอาหารที่เหมาะสมคุณต้องนอนหลับเพียงพอ ร่างกายของคุณต้องการการผ่อนคลายซึ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น

ที่ 10 เข้าไปในน้ำผลไม้ หลายคนชอบน้ำผลไม้บรรจุ แต่ทางเลือกที่มีสุขภาพดีคือน้ำในผลไม้ ใช้ขวดยาและเพิ่มชิ้นบางอย่างเพื่อผลไม้ที่คุณชื่นชอบและคุณพร้อมสำหรับไม่กี่ชั่วโมงถัดไป

สิบเอ็ด ไปรับประทานอาหารดีท็อกซ์ วันนี้มีอาหารดีท็อกซ์จำนวนมากและตราบใดที่คุณได้รับสารอาหารอาหารเหล่านี้ก็สมบูรณ์แบบ ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรต่อไปเพียงแค่ดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าพร้อมกับครึ่งมะนาวและน้ำผึ้ง นี้จะล้างของสารพิษ

อย่าลืมตรวจสอบน้ำหนักของคุณทุกๆสองสัปดาห์เพื่อติดตามความพยายามของคุณ

Supply by Hampry Gomes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *