พื้นฐานการสูญเสียน้ำหนักหลอกลวง

ผู้นำที่สมบูรณ์แบบกำหนดวิธีการรับประทานอาหารจะทำพยายามมากที่สุด ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารที่ทำให้ขึ้น 75% ของความพยายามทั้งหมดที่คุณ beadsz! ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องนำมาใช้ในทางเลือกที่เหมาะสมเกี่ยวกับอาหาร

เรายินดีที่จะใช้รายการนี้เป็นแผ่นโกงเพื่อให้ทางเลือกที่มีสุขภาพดี อาหารทุกชนิดมีบทบาทในการลดน้ำหนัก แต่วัสดุที่จะแสดงที่ด้านบนของที่สำคัญน้อยที่สุดและชี้ให้เห็นในด้านล่างของคนหลัก

] กลุ่มนี้รวมถึงน้ำตาลใด ๆ เช่นขนม, คุกกี้, ขนมเค้ก, พาย, โดนัทและอื่น ๆ ขนม กลุ่มอาหารนี้ไม่ควรจะเดินทางการสูญเสียน้ำหนักelvágniaสมบูรณ์ตราบใดที่คุณเก็บบางส่วนของคุณ อาหารในกลุ่มนี้มักจะมีแคลอรีสูงและต่ำในสารอาหารเช่นประมาณ 80 แคลอรี่ต่อวันหรือประมาณ 560 แคลอรี่เพื่อลดการบริโภคของคุณ

ไขมันความจริงก็คือไขมันบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณในขณะที่คนอื่น ๆ จะไม่ดีมากสำหรับคุณ! พยายามหลีกเลี่ยงไขมันเช่นไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เป็นพวกเขามักจะมีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคหัวใจในหมู่โรคอื่น ๆ ! แต่มุ่งเน้นน้ำมันมะกอกอะโวคาโดถั่วและไขมันที่ดีที่พบในวอลนัท

ที่ดีที่สุดของโปรตีนไขมันต่ำพบในไขมันต่ำและปราศจากไขมันและมีปลาไก่เนื้อสีขาวโดยไม่ต้องผิวหน้า, ผลิตภัณฑ์นมไข่ขาวและพืชตระกูลถั่ว นอกจากนี้โปรตีนเพิ่มเป็นพืชนอกจากนี้ยังเป็นแหล่งสำคัญของการสูญเสียน้ำหนัก

หมวดอาหารนี้จะทำส่วนใหญ่มาจากธัญพืชหรือธัญพืช ธัญพืชธรรมชาติทางเลือกที่ดีกว่าเพราะพวกเขามีเส้นใยมากขึ้นเช่นกัน คาร์โบไฮเดรตเช่นธัญพืชขนมปังธัญพืชทำจากทำจากพาสต้าข้าวสาลีทั้งข้าวโอ๊ตและข้าวสีน้ำตาล เพียงให้แน่ใจว่าคำว่า "ทั้ง" กรอบและคุณจะได้ในการติดตามขวา

ผัก

ผักมีความสูงในสารอาหารและเส้นใยแคลอรี่จึงเป็นส่วนสำคัญของอาหาร พยายามที่จะคว้าผลไม้สด แต่ในกรณีที่ไม่มีผลไม้กระป๋องยังสามารถทำงานในลักษณะเดียวกัน!

ผลไม้

กลุ่มอาหารที่สำคัญที่สุด เช่นเดียวกับผักพยายามที่จะติดกับผลไม้สดและผลไม้กระป๋องในน้ำเชื่อมหวานหลีกเลี่ยง หากคุณสามารถให้น้ำผลไม้และผลไม้แห้งไปเพราะพวกเขามักมีแคลอรี่และสารอาหารน้อยลง

ไม่สามารถลดขั้นตอนในการสูญเสียน้ำหนักกลุ่มหนึ่งกินอาหารที่เราทุกคนมีบทบาทในการสูญเสียไขมัน อย่าลืมว่าการออกกำลังกายไม่ควรไม่เคยละเว้นโปรแกรมลดน้ำหนักใด ๆ และควรดำเนินการอย่างน้อย 30 นาทีของการปฏิบัติต่อสัปดาห์ 3-5 ลม

Source by Justin Greyling

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *