ยากสำหรับผู้หญิง – ความต้านทานช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

หากคุณต้องการจริงๆลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันและจะสร้างร่างกายที่แข็งแรงยันคุณควรรวมถึงความต้านทานการฝึกอบรมเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการลดน้ำหนักที่นอกเหนือจากการโภชนาการที่เหมาะสม . มันไม่ได้เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่สำคัญของโปรแกรมการสูญเสียไขมันของคุณ แต่สิทธิชนิดของการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ

หัวใจขอทานเป็นข่าวร้ายสำหรับฉัน ลู่วิ่ง, lépcsőfokozódásที่เครื่องรูปไข่ในตอนเช้าหรือขวาไม่ได้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการฝึกถ้าคุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก ผมไม่ได้บอกว่าหัวใจไม่ดีและช่วยเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติ แต่จริงๆหายไปเรือหากคุณยกเว้นฝึกอบรมความต้านทาน

ต้านทานคืออะไร?

ดีที่พอจะกล่าวว่า คุณกำลังออกกำลังกายด้วยรูปแบบต่างๆของความต้านทาน ต้านทานนี้อาจจะมีน้ำหนัก, น้ำหนัก, เครื่องน้ำหนักลูกกาต้มน้ำทนวงดนตรีหรือขวดน้ำหรือกระป๋องของน้ำซุป ความต้านทานสามารถทำได้โดยใช้ของคุณเองน้ำหนักตัวลาก squats, ขับไล่, ดึงมันและอื่น ๆ มันไม่จำเป็นที่จะเข้าโรงยิมออกกำลังกายหรือซื้อแพง

อะไรคือประโยชน์ของการฝึกอบรมความต้านทานหรือไม่

หากคุณทำให้เหล่านี้ประเภทของการปฏิบัติที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ และกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณซึ่งจะเพิ่มความเร็วในอัตราที่คุณเผาผลาญไขมันในร่างกาย กล้ามเนื้อเหล่านี้จะกลายเป็นไขมันเผาไหม้หลักเครื่องรับประโยชน์! และสิ่งที่ดีเกี่ยวกับการสูญเสียไขมันนี้ยังคงเป็นเวลานานหลังจากออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์!

เมื่อดำเนินการเผาผลาญอาหารการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดจะไม่เพิ่มขึ้นเพียงเท่าที่เป็นความต้านทานและการเผาผลาญไขมันหัวใจช้าไม่นานหลังจากการขุดเจาะ

นอกเหนือจากการเผาผลาญไขมันและการสูญเสียน้ำหนักความต้านทานให้ร่างกายของคุณปรากฏตัวมากขึ้นและฟูลเลอร์ ก็จะมีลักษณะเหมือนและกล้ามเนื้อมีขนาดเล็กมากกว่าไขมันคุณดูเล็กลงแม้เมื่อเทียบกับคนที่ความสูงเดียวกันและน้ำหนักที่รวมถึงไขมันในร่างกายสูงขึ้น

ผู้หญิงหลายคนหนีความแข็งแรงหรือความต้านทานต่อโรคเพราะพวกเขาไม่ต้องการให้มีลักษณะเหมือนนักเพาะกาย อย่ากลัวที่จะให้เขาที่มีการฝึกอบรมที่แข็งแกร่งและizomtűrőnekน่าตกตะลึงและในลักษณะนี้มาเกี่ยวเพราะการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเข้มข้นที่ได้รับการดำเนินการหรือได้รับยาเสพติดเพิ่มประสิทธิภาพในบางกรณี ความต้านทานปกติและปรับสีกลายเป็นilleszkedőbbé แต่มันจะไม่เป็นขนาดใหญ่

ดังนั้นวิธีที่คุณยังคงต้านทานนี้หรือไม่?

คิดเมื่อแรง / ต้านทานการฝึกอบรม ฉันจะร่วมกับคุณเคล็ดลับทั่วไปที่เริ่มต้นในทิศทางที่เหมาะสม

ครั้งแรกของทั้งหมดไม่ได้ทำเร็วเกินไป เข้ามาได้อย่างง่ายดายและร่างกายของคุณสามารถใช้ชนิดของการฝึกอบรมนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่ได้ดำเนินการ

ผมขอแนะนำให้คุณทำทั้งสัปดาห์ของการออกกำลังกายทุกวันความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการรักษาและไม่เคยใช้กล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกันสองวันในแถว

แรกแสงควรจะเริ่มต้น แต่เมื่อคุณปล่อยให้ไม่ยกเบาเกินไป คุณต้องการที่จะท้าทายร่างกายของคุณจะค่อยๆทำงานได้น้ำหนักซึ่งจะช่วยให้การออกกำลังกายที่ดี แต่ไม่ได้มีพลังมากเกินไป และไม่ยกยากเกินไป นี้สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บ

ใช้การเคลื่อนไหวก้าวหน้าถาวรระหว่างการออกกำลังกาย อย่าใส่รายงานมาเร็วเกินไป นี้สามารถใช้ดัมเบลโมเมนตัมของแทนตัวของกล้ามเนื้อ นี่คือการทุจริตและจะเอาชนะความพยายามของคุณ

เปลี่ยนกิจวัตรประจำทุกสองสามสัปดาห์ อ่านเพิ่มเติมกระตุ้นจิตใจและกล้ามเนื้อยังคงตื่นเต้นเกินไป ถ้าคุณเก็บประจำจำนวนเดียวกันของพนักงานเช่นเดียวกับในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาพวกเขาจะมีการเข้าถึงไปยังกล้ามเนื้อและการพัฒนาช้าลง คุณจะต้องให้กล้ามเนื้อในไอคอนเท้า! แน่นอนถ้าคุณอยากจะเห็นมันละลายออกไปไขมันและน้ำหนักก็เป็นสิ่งสำคัญที่รวมการเผาผลาญไขมันออกกำลังกายหัวใจและบางส่วนทำงานอยู่ที่นั่นสำหรับการเปลี่ยนแปลงและโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น

การสูญเสียน้ำหนักและพอดีไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณทำมันทางขวาคุณจะเริ่มเห็นผลทันทีซึ่งแน่นอนจะส่งเสริมให้คุณเพื่อดำเนินการต่อโปรแกรม

Source by Rick Fenney

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *