อาหารสุขภาพเป็นสิ่งหนึ่งที่สูงในสารอาหารและไขมันต่ำน้ำตาลเกลือและคอเลสเตอรอล
ผักและผลไม้ มีแคลอรี่น้อยมากและผลไม้จึงมากขึ้นและผักแทนเนื้อสัตว์ที่บริโภคได้อย่างรวดเร็วลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงผลไม้บางและผักเช่นผักกาดหอมบวบจะรับประทานดิบที่ดีที่สุด ผักอื่น ๆ ก็ต้องใช้เวลาในการปรุงอาหารน้อยลงเพื่อรักษารสชาติเดิมและเนื้อหาทางโภชนาการ
ที่รวดเร็วผักเตรียมอาหารอาจจะมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยเช่นกัน ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างของจานที่เรียบง่าย แต่อร่อยที่ใช้เวลาเพียง 10 นาทีหรือ 15 นาทีของเวลาในการเตรียมและเวลาทำอาหาร
ข้าวโพดฝักอ่อน Delight
รายการ: 6
การเตรียมเวลา: 10 นาที
เวลาทำอาหาร: 15 นาที
ส่วนผสม
- เด็กข้าวโพด – 200 กรัม
- สีเขียวเย็น (สับละเอียด) – 1 ทำ
- ขิง (สับละเอียด) – 11.2 TS
- กระเทียม (สับละเอียด) – 11.2 TS
- szójaszóta -1tsp
- มะเขือเทศซอสเย็น – 2 TS
- แป้งข้าวโพด -1tsp
- พริก – สับช้อนโต๊ะ -2
- น้ำมัน – 1 ช้อนชา
- เกลือและพริกไทย – เพื่อลิ้มรส
การเตรียม
รถซอสถั่วเหลืองซอสมะเขือเทศและข้าวโพดอาหารเย็น 2 ช้อนโต๊ะน้ำในชามและเก็บไว้กัน ความร้อนน้ำมันไม่เหนียวกระทะและเพิ่มข้าวโพดอ่อนความร้อนสูงและเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มเย็นสีเขียวขิงและกระเทียมและระเหยถึง 3 นาที จากนั้นใส่แป้งข้าวโพดและส่วนผสมซอส ผสมกับเปลวไฟสูงจนซอสไม่จับข้าวโพดทารก ม้วนkapszikkábanเพิ่มเกลือและพริกไทยและผสมให้เข้ากัน เสิร์ฟร้อน กับข้าวที่ดีที่จะสนุก!
หมายเหตุ: ส่วนผสมดังกล่าวไม่เพียง แต่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ยังเพื่อประเมินสุขภาพ มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งของขิงและกระเทียมเบาสามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ขิงและกระเทียมบางครั้งที่เป็นประโยชน์จริงๆสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในช่วงอาหารของคุณ มะเขือเทศปกป้องหัวใจและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้งานปกติของมะเขือเทศอาจก่อให้เกิดการลดลงของต่อมลูกหมากและมะเร็งอื่น ๆ