อะไรที่ทำให้อาหาร Paleo เป็นที่นิยม?

สิ่งที่ทำให้ Paleotools เป็นที่นิยม?

อาหาร Paleo เป็นอาหารสุขภาพที่ดีที่สุดในช่วงเวลาที่ผ่านมา มันคืออะไร? Google กลายเป็นอาหารยอดนิยมในปี 2013 อย่างไร? เป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่มีหนังสืออีเลคทรอนิกมากกว่า 5,000 เล่มเกี่ยวกับสูตรอาหาร Paleo และไลฟ์สไตล์บน Amazon

โลกได้เห็นอาหารหลายอย่าง: มีมังสวิรัติหมิ่นประมาทอาหารที่ปราศจากแลคโตสอาหารมื้ออาหาร Paleo มีลักษณะเป็นอย่างไร? ภารกิจได้เกิดขึ้นแล้ว!

นับพันปีบรรพบุรุษของเราได้กินอาหารที่พวกเขาไล่ล่าตกปลาหรือเก็บมาจากสภาพแวดล้อมของพวกเขา พวกเขาไม่ได้วางแผนอาหารของพวกเขาและไม่ได้กินสามหรือสี่ครั้งต่อวัน พวกเขากินมันซึ่งสามารถเข้าถึงได้ง่ายและใช้งานไม่ได้

เกษตรกรรมหรือการเพาะปลูกอาหารถูกสร้างขึ้นเมื่อประมาณ 10,000 ปีก่อน นี่เป็นปรากฏการณ์ล่าสุด การล่าสัตว์เป็นงานเดียวที่บรรพบุรุษของเราต้องทำ วัตถุดิบที่ปราศจากเกลือเป็นอาหารดิบที่ทำจากเนื้อปลาผลไม้และผัก ไม่มีเม็ดอาหารเลย โปรดทราบว่าการเพาะปลูกไม่เคยเกิดขึ้น

บรรพบุรุษของเรานิสัยการกินของชาวถ้ำหลายคนเลือกที่จะเลือกแผนอาหารใหม่ "The Paleo Weight-reduction plan" คำพูดทั่วไปเกี่ยวกับการอดอาหาร: "ถ้าคุณไม่บินไม่ว่ายน้ำไม่ไปสีเขียวคุณจะไม่กิน" ทำไมต้อง Paleo? ผู้ที่ติดตามการรับประทานอาหาร Paleo ได้ตัดสินใจที่จะนำชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นในยุคที่มนุษย์ถ้ำกินอาหาร Hunter-Gatherer weight loss program อาหารยุคหินหรือแผนผังโครงการอาหารที่เป็นที่รู้จักกันในชื่อ [19659003] [194590] ทั้งหมดของถนน Paleo ไม่ได้เป็นไปตามบรรพบุรุษของเราว่าและนั่นคือสิ่งที่ทำให้มันเป็นที่นิยมดังนั้น คนสมัยใหม่ได้ก้าวไปไกลและมีการปรับแต่งหลายอย่างเพื่อทำให้อาหารตอบสนองได้ดีและเป็นที่ยอมรับมากขึ้น นักโภชนาการเชื่อมั่นว่าวิถีชีวิตที่ทันสมัยและพฤติกรรมการกินที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน, โรคเบาหวานโรคหัวใจ, ภาวะมีบุตรยาก, โรคอัลไซเมอร์, โรคพาร์คินสันและภาวะซึมเศร้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นปัจจัยที่ดึงดูดผู้คน Paleo diets [19659003] ลูกศิษย์ของ Paleo กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นหลักเพราะพวกเขาทำทุกอย่างที่พวกเขาสามารถที่จะแพ็ค, อาหารแปรรูปธัญพืชเกลือและผลิตภัณฑ์จากนม ความคิดหลักคือการกินอาหารตามฤดูกาลและอาหารสด

ใช่! ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นพิษทั้งหมดที่มีผลต่อหรือทำลายระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจากสัตว์และพืชถูกทิ้งร้าง ผู้สนับสนุนของ Paleo เชื่อว่าเราสามารถรักษาสิ่งนี้ได้และเพิ่มบางส่วนหากจำเป็น

การไป Paleo หมายความว่าคุณจะหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดสารก่อภูมิแพ้ได้โดยธรรมชาติ หลายคนมีความไวต่อตังผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองข้าวโพดน้ำตาลกลั่นเป็นต้น ระหว่างอาหาร Paleo เราหลีกเลี่ยงอาหารทั้งหมดที่มีอยู่จึงปราบปรามสารก่อภูมิแพ้

หยุดแคลอรีของคุณ คุณสามารถหยุดการนับแคลอรี่ได้ คุณไม่จำเป็นต้องกินวันละสี่ครั้งและกินเฉพาะเมื่อคุณหิวเท่านั้น อาหารถือว่าเป็นเชื้อเพลิงเพียงอย่างเดียว

เพิ่มเติม:

·โปรตีน

·ไขมันดี

·เส้นใย

· micronutrients

อาหาร Paleo [ ] วิตามินและแร่ธาตุ

โซเดียม

คาร์โบไฮเดรต

เป็นต้องผู้ชายและไม่เมื่ออาหาร Paleo ต่อไป อาหาร Paleo รองรับเนื้อปลาและไข่ตลอดจนแหล่งที่มาของสารอาหารพร้อมกับผลิตภัณฑ์จากสมุนไพร มันเป็นเนื้อไม่ติดมันและเกือบทุกส่วนของผิวกระดูกตับและสัตว์ มังสวิรัติหรือหมิ่นประมาทโปรดยกโทษให้ฉัน

ฉันพูดถึงเกลือน้อยหรือเปล่า? ใช่อาหารเป็นโซเดียมฟรี ต้องไปโดยไม่มีเกลือหรือเกลืออย่างน้อย

ต้องมี:

·หญ้ากินเนื้อหรืออาหารสัตว์เลี้ยง –

·ไข่

·ปลา / อาหารทะเล

·ผลไม้และผักสด

เมล็ดถั่วลิสงอะโวคาโดมะพร้าว

·อาหารหมักเช่นกะหล่ำปลีเปรี้ยว

·สมุนไพรเช่นขิงดอกคาโมไมล์ตำแยและสะระแหน่ดูแล

·ถั่วลิสง / เมล็ดพันธุ์

น้ำมะพร้าว

ต้องหลีกเลี่ยง:

·นมเช่นนมเนยชีสโยเกิร์ต

·พืชตระกูลถั่ว

·ธัญพืช

·ข้าว [19659003] ·เกลือ

·เพิ่ม น้ำตาล

·มันฝรั่ง

·อาหารแปรรูปและอาหารบรรจุ

·น้ำมันพืชเช่นข้าวโพดทานตะวัน Crisco น้ำมันถั่วลิสงเนยเทียม

ชา

·แอลกอฮอล์

19659003] ·ช็อกโกแลต [19659003] ·น้ำผึ้งดิบ

·ผลไม้แห้ง

·เกลือทะเลที่ไม่ผ่านการกลั่น 659003 อาหารไม่มีเครื่องดื่มยกเว้นน้ำสะอาดที่เรียบง่ายเนื่องจากบรรพบุรุษของเรามีน้ำดื่มเพียงอย่างเดียว จะดีกว่าที่จะมีผลไม้ที่มีสุขภาพดีหรืออาจเพิ่มน้ำผลไม้คั้นสดใหม่เพื่อเพิ่มน้ำตาล

ทุกอย่างสามารถรวมอยู่ในมะพร้าว: มะพร้าวน้ำมันเนยน้ำส้มสายชูน้ำตาลและแม้แต่น้ำทิพย์

ไลฟ์สไตล์ Paleo

อาหารต้องร่วมกันทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นไปด้วยความลำบาก

ลองใช้ปริมาณแสงแดดที่ดีถ้าตัวเลือกนี้ไม่สามารถใช้ได้ วิตามินดี

·ใช้งานได้กับการออกกำลังกายตามธรรมชาติอย่างเช่นการเดินเล่นว่ายน้ำยกยกการขนส่งการกระโดดหรือปีนเขา ความสัมพันธ์กับเด็กและครอบครัว

·ติดต่อกับธรรมชาติ มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการทำสวนหรือเดินป่าในป่า

เรียนรู้ที่จะอยู่อย่างเรียบง่าย ผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ

·ถ้าคุณต้องการที่จะมืดคุณต้องไปที่เตียงนอนและนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมง เพื่อสรุป ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่า Paleo ทำงาน แน่นอนว่ามีประโยชน์หลายอย่างที่จะทำตามอาหารนี้ แต่การศึกษายังไม่ได้ผลลัพธ์ใด ๆ ที่เป็นรูปธรรม มีการศึกษาที่ให้ผลบวก แต่ขนาดของตัวอย่างน้อยเกินไปที่จะยอมรับ

นักวิจารณ์ยืนยันว่าอาหาร Paleo ไม่ได้สำหรับทุกคน ประเภทของอาหารที่บริโภคมีราคาแพง การทำป้ายอินทรีย์หญ้าเนื้อปลาไข่ถั่วและผักจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นและไม่ใช่เพียงอาหาร Paleo เท่านั้นที่จะได้รับสารอาหารที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตาม Paleo กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นและปริมาณของการวิจารณ์ไม่ได้กำหนด พวกเขามีชื่อเสียงรอบ ๆ บล็อกและพ่อครัวสนับสนุนมันและจำนวนผู้ติดตามเติบโตขึ้นทุกวัน

Supply by Meera Pillai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *