อัล Dente พาสต้าสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ซึ่งแตกต่างจากชาวอเมริกันหลายคนถูกยก spagettissel กระป๋องกระเซิงชาวอิตาเลียนยืนยันว่าtésztájukatอัลเด็นต์หรือต้ม "ในฟัน" รักษาบางสิ่งบางอย่าง . มันอาจจะค่อนข้างแข็งอยู่ตรงกลาง แป้งจึงเคี้ยวมากขึ้น (อาจจะน้อย chewier กว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ต้องการ.) แต่มันเป็นสิ่งที่ดี ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณมีบางสิ่งบางอย่างที่จะจมฟันของคุณจะเพลิดเพลินไปกับความสุขที่น่าพอใจและความรู้สึกของการรับประทานอาหารบางสิ่งบางอย่าง แต่มันจะดีกว่าเพื่อสุขภาพของคุณ – และsúlyodértดีกว่า ชาวอิตาเลียนต้องการที่จะกินพาสต้าไม่ pablumot

เราเชื่อว่าอัลพาสต้า Dente อาหารสุขภาพดีสำหรับระบบทางเดินอาหารเช่นปลากะรังปากแม่น้ำมากกว่าสุกและซึ่งในช่องท้องและมีการชะลอตัวลง หากtúlcsikázzákแป้งก็หมายความว่าจำนวนเงินสูงสุดของของเหลวดูดซึม สุกอัลเด็นต์เปิดเพิ่มเติมดูดซับกระบวนการย่อยอาหารและดังนั้นจึงย่อยสลายได้ง่ายมากขึ้น

พาสต้าอัลเด็นต์ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าดัชนี

เช่นแป้งชีสและดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพน้อยในระดับของน้ำตาลในเลือด ทำจากที่มีคุณภาพยาก durum พาสต้าข้าวสาลี (ดีอิตาเลียน) และธัญพืชรวมยังคงมีอยู่ ดัชนีน้ำตาลต่ำหมายถึงว่าพวกเขาให้ช้าtáplálékkiáramlástมั่นคงในขณะที่ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ซึ่งจะช่วยป้องกันความหิวระหว่างมื้ออาหาร

เมื่อแป้งฉันทำปกติส่วนหนึ่งของ (บางมะกอกบริสุทธิ์น้ำมันเล็กน้อย) อาหารที่ผมหายไปความปรารถนาที่จะอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร มันไม่ได้มี ฉันไม่หิว! มันได้กลายเป็นรากฐานที่สำคัญที่จะช่วยรักษาน้ำหนักของฉันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากที่จะทำ แต่วิธีการที่จะเข้าใจความสอดคล้องของความมหัศจรรย์ที่เรียกว่าอัลเด็นต์? เป็นเรื่องง่ายเหมือน One-Two-สามตัวเท่านั้น!

ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณต้องการในการปรุงอาหารน้ำมากพาสต้า ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้เพียงพอ พิจารณาอย่างน้อยหนึ่งลิตรของน้ำทุกสิบห้าพาสต้าหรือสี่ปอนด์ปอนด์ (ปาเก็ตตี้แพคเกจทั่วไป) ทั้งหมดที่ฉันสามารถพูดได้ว่าในชามขนาดใหญ่และใช้น้ำมาก นี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณต้องการที่จะต้มน้ำให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หลังจากที่เพิ่มพาสต้ามิฉะนั้นถาวรการปรุงอาหารและกลายเป็นปัญหาของการกำหนดเวลา

มีน้ำพาสต้าหลายยังช่วยให้จำนวนมากห้องพักสำหรับการเคลื่อนไหวและปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอ น้ำที่อุดมสมบูรณ์ป้องกันการแยกชิ้นösszezúzzanak คุณจำเป็นต้องมีน้ำมากเพราะแป้งเป็นสองเท่าเช่นยับยั้งการเป็นพ่อครัวมัน ตอนนี้ Soeren นี้นานนานนานนานตราบใดที่น้ำเริ่มเดือดมัน มันบอกว่าถ้าคุณเพิ่มก่อนที่หน้ากากของอาหารก่อนที่จะสลายตัว วิธีเกลือมากควรใช้? ผมชอบสิ่งที่เขาพูดโซเฟียลอเรเป็นหนึ่งในตำรา ใช้ชิป "ใหญ่" ออกจากแป้งน้อยเกินไป แต่มากเกินไปจะต้องเอาชนะ

มักจะมีเพียงการแต่งกายในมือของฉันและหยิกที่ดี มักจะปรับหากไม่ได้รับการแก้ไข หลังจากที่ในขณะที่คุณเพิ่งจะรู้ว่า เจ้าจะเป็นเหมือนพ่อครัวอิตาลีที่ไปด้วยสัญชาตญาณ คุณจะรู้ว่าเมื่อแป้งจะทำ? ทำตามคำแนะนำบนแพคเกจ แต่เหล่านี้เป็นเพียงการประมาณ คุณควรลิ้มรสที่จะทราบว่า แต่นั่นไม่ได้เสียงไม่ดีเกินไป!

สิ่งที่คุณทำไม่ได้ทิ้งชิ้นส่วนของผนังเพื่อดูว่าคว้า บะหมี่เสพติด! และความสนุกสนานเป็นเสียงนี้ไม่ได้เป็นวิธีที่อิตาลีเพราะมันไม่ถูกต้อง ถ้าแป้งเกาะติดผนังคุณกำลังมีปัญหา มากเกินไป นี่คือสิ่งที่ฉันทำ จำนวนมากของน้ำต้ม เพิ่มในพาสต้าและเกลือเล็กน้อยของฉันแล้วฉันให้เขาวนและตั้งค่าตัวจับเวลาตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ แต่มักจะตรวจสอบก่อนที่จะหยุดการจับเวลา แป้งควรจะเป็นเพียงเล็กน้อยยากกว่าที่ผมชอบเพราะมันจะยังคงที่จะปรุงอาหารที่มันเติมหลอด

สำหรับชิ้นส่วนที่มักจะให้เราสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่ผมพูดในชาวทัส: ไม่มีอะไรยิ่งใหญ่กว่ากำปั้น อิตาเลียนมักจะใช้สองอาจจะสามออนซ์ของแป้งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีผักและบางทีอาจจะเป็นจำนวนเงินขนาดเล็กของโปรตีนลีน และจำไว้ว่าไปง่ายในซอส พิจารณาว่าแป้งเทภาพยนตร์ฤดูร้อนแสงมากกว่าเสื้อหนาวหนัก ซอสบางหรือสองสามช้อนโต๊ะซอสฝนตกปรอยๆแสงบางเพียงหมายความว่าคุณต้อง และแม้แต่น้อยสำหรับเพสโต้

กำลังทำปม!

Source by Jill Hendrickson

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *