อาหารของนักมวยปล้ำหญิง

สวัสดีคุณผู้หญิงผมหวังว่าทุกคนจะทำดี วันนี้ฉันอยากคุยกับคุณเกี่ยวกับอาหารนักมวยปล้ำหญิงในอินเดีย อย่างที่เราทุกคนทราบกันดีว่า "Phogat Sisters" ที่ยอดเยี่ยมของอินเดียรู้สึกภาคภูมิใจที่ได้รับความสนใจที่ผิดปรกติในชายที่มีน้ำหนักเกินในการเล่นกีฬา คำกล่าวที่มีชื่อเสียงว่า "ผู้หญิงที่เป็นอิสระและประสบความสำเร็จทุกคนที่อยู่เบื้องหลังคือพ่อที่ไว้ใจลูก ๆ ของพวกเขาโดยไม่ตั้งใจไม่ใช่ในสังคม" เขาอธิบายได้อย่างถูกต้องเกี่ยวกับความมุ่งมั่นทุ่มเทและความเป็นอมตะของพ่อกับลูก ๆ

แผนโภชนาการครั้งแรกในตอนเช้าทำตามแก้วน้ำในท้องว่างตามด้วยการออกกำลังกายแบบยืดและร้อน

ตอนนี้พูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารประโยชน์ด้านสุขภาพ:

การดื่มในตอนเช้าช่วยในการทำความสะอาดบอระเพ็ดล้างพิษร่างกายและช่วยบรรเทาอาการ เพิ่มความอยากอาหารและเพิ่ม BMI (Basal Metabolic Fee) ถึง 24% ช่วยลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อ สามารถเตรียมได้อย่างง่ายดายด้วยความหลากหลายของเชื้อโรค, ถั่วมังสุม, ถั่วไต, ถั่วแยก ฯลฯ ปลาแซลมอนเป็นสารอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินเอวิตามินเคไบโอตินธาตุเหล็กและสังกะสี [19659002] รวมถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการต่ออายุผิวการผลิตคอลลาเจน, การส่งเสริมกระบวนการล้างสารพิษและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

ผลไม้และผักสด: การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้จะช่วยให้ร่างกายมีสารอาหารครบถ้วนเพื่อรักษาชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ผักสดมีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารวิตามินเอและซีกรดโฟลิคและโพแทสเซียม

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นถั่วเหลืองผักขมถั่วถั่วและถั่วและอื่น ๆ เส้นใยอาหารของผักส่วนใหญ่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและส่งเสริมการพัฒนาเส้นใยอาหาร อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิคเช่นผักชนิดหนึ่งอะโวคาโดถั่วเลนทิล ฯลฯ กระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ผลไม้ตระกูลซิตรัสอุดมไปด้วยวิตามินซีมีคุณสมบัติในการรักษาบาดแผล

นมถั่วเหลือง: นมวัวเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับกระดูกและฟันที่มีขนาดใหญ่เนื่องจากมีแคลเซียมและวิตามินดีมาก การขยายตัวของเหล็กจึงช่วยลดความดันโลหิตของคุณ การเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญที่สุดที่คนมีสุขภาพจะต้องเลือกลดปริมาณโซเดียมและเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม จำนวนโพแทสเซียมที่เหมาะสมที่สุดของวันละ 4069 มก. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจลง 50% นมวัวยังเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

ถั่วเหลืองทั้งหมดเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยแคลเซียมวิตามินบีและกรดไขมันโอเมก้า three นี่เป็นเพียงโปรตีนจากสัตว์ที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งเป็นแหล่งที่มาของกรดอะมิโนที่จำเป็นแปดอย่าง อาหารเหล่านี้ให้โปรตีนที่มีคุณภาพสูงและไขมันอิ่มตัวต่ำมากดังนั้นเราจึงให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมบูรณ์แบบเพียงอย่างเดียว ถั่วเหลืองทั้งหมดเป็นอาหารที่ดีที่สุดเนื่องจากมีสาร isoflavonoids และอาหารที่อุดมด้วย phytochemicals ในรูปแบบพื้นฐานของโภชนาการที่สมดุล

ผลไม้แห้ง: ลูกเกดเป็นอาหารเสริมที่ให้พลังงานสูงสำหรับนักมวยปล้ำ พวกเขาเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในทางสุขภาพ พวกเขาให้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมในการรักษาร่างกายที่แข็งแรงเป็นนักมวยปล้ำกำลัง energizing ลูกเกดและทองแดงจำนวนมากช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

Tonsils อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวและมีสารตัวเติมที่กินเวลานาน ส่วนใหญ่ของอาหารที่มีการบริโภคโดยอาหารเพื่อให้ความหิว มารดาที่ต้องการเหล่านี้มี phytosterols ที่เป็นเอกลักษณ์และป้องกันด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีนจากพืช การบริโภคร่วมกับลูกเกดช่วยกันและกัน

วันฉ้อโกง: บางครั้งนักมวยปล้ำชอบเลือกอาหารเช้าเช่น aaloo paratha เต้าหู้หรือสายพันธุ์ที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ วันที่โกงนี้ช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการของพวกเขาและปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่มีระเบียบวินัยสูงสุด

นี่เป็นเรื่องของอาหารเช้าและของว่าง ตอนนี้ขอพูดถึงอาหารในรายละเอียด

เมนูหลักมื้อปกติ: นักมวยปล้ำขอให้กินเป็นประจำเพื่อเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่ารับประทาน พวกมันเป็นพืชตระกูลถั่วโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์มาก เราขอแนะนำให้รับประทานอาหารทุกมื้อในมื้ออาหารของคุณโดยที่อาหารอินเดียทั่วไปไม่สมบูรณ์ ข้าวขาวมีแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์และสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอประมาณ

ผักใบเขียวต่างๆเช่น ผักโขมผักชนิดหนึ่งแครอท ฯลฯ พวกเขาจะปรุงสุกด้วยวิธีง่ายๆในการรักษาคุณค่าทางโภชนาการสีและรสชาติของพวกเขา ผักบางชนิดมีความต้องการที่จะรับประทานในรูปแบบดิบของพวกเขาและสับสนในน้ำสลัดต่างๆ

ไก่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงในอาหารที่อุดมสมบูรณ์ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบของกล้ามเนื้อ โปรตีนที่แนะนำต่อวันคือ 1 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัว ส่วนที่สวยที่สุดของการบริโภคไก่มักเป็นนักมวยปล้ำที่มีโปรตีนสูงทำให้ร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อและกระชับมากขึ้นและควบคุมน้ำหนักของร่างกายภายใต้การควบคุม

ขนมปังข้าวสาลีของอินเดียหรืออาหารที่เน่าเสียไก่และสลัดซึ่งเสร็จสมบูรณ์เป็นเวลานานและยังคงใช้งานได้และชัดเจนในเวลาเดียวกัน

ขนมขบเคี้ยวในช่วงเวลาเที่ยงคืน: ถ้วยนมและผลไม้ตามฤดูกาลก็เพียงพอที่จะทำให้ความหิวกระหาย ควรทำอัลมอนด์และลูกเกดเพื่อให้ประหยัดพลังงานเมื่อจำเป็น

อาหารก่อนออกกำลังกาย: นมและผลไม้ตามฤดูกาลให้นักมวยปล้ำด้วยพลังของการฝึกซ้อมอย่างเข้มงวด

โพสต์ออกกำลังกายอาหาร: โปรตีนถั่วเหลืองผลไม้และน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานไกลโคเจนในระหว่างการฝึกอบรมกล้ามเนื้อไกลโคเจน ผลไม้และน้ำชุ่มชื้นเนื้อเยื่อร่างกายแห้ง

สุดท้าย แต่อย่างน้อยแก้วน้ำนมที่เต็มไปด้วยนมก่อนเวลานอนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าและหลับไปเมื่อลูกน้อย นมมีโพรไบโอ (กรดอมิโนช่วยการนอนหลับ) และเมลาโทนิ (ฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับ)

มวยปล้ำอาหารมีความหลากหลายและสมดุลอาหารแคลอรี่สูงและเป็นสนิม อาหารสดและตามฤดูกาลมีความสำคัญมาก นักมวยปล้ำควรหลีกเลี่ยงอาหารเปรี้ยวและเผ็ดมากเกินไปเช่นผักดอง chutneys และการสนทนาตามที่พวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังทำให้เกิดความกระวนกระวายใจและกระตุ้นความรู้สึก

น้องสาวของ Dangal กำลังลากข้อห้ามเพื่อทำลายนักมวยปล้ำที่ประสบความสำเร็จและความกระหายที่จะเอื้อมถึงเป้าหมายของพวกเขา มันใหญ่กว่าสำหรับคุณผู้หญิงไปข้างหน้าและคว้าความฝันของคุณ

Supply by Sneha Panigrahi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *