อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาหารดิบ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารดิบยังคงเป็นอาหารที่นิยมมากที่สุดจนถึงปัจจุบัน ทำไมอาหารจึงเป็นที่นิยม? เมื่อเราตัดสินใจที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นเราต้องการเปลี่ยนอาหารของเราก่อน การบรรลุเป้าหมายในทางปฏิบัติของเราอาจเป็นเรื่องยากหากเรารู้สึกว่าการชะลอตัวและการบวมอาหารของเรา คนดังหลายคนได้ประกาศต่อสาธารณชนว่าต้องการผลิต "คาร์โบไฮเดรตต่ำ" หรือ "อาหารดิบ" ก่อนการจัดงานหรือภาพยนตร์

อาหารยอดนิยมมักเป็นครั้งแรกเพราะเป็นอาหารที่เราเห็นในทีวีหรือในข่าว มีแนวโน้มที่เราจะลองทำอะไรถ้าเรารู้ว่ามันเป็นที่นิยมเพราะมันหมายความว่ามันควรจะทำงานใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป

ฉันต้องการเห็นอาหารที่แตกต่างกันสองแบบเพื่อบอกคุณเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสีย พวกเขามีปรัชญาที่แตกต่างกันและส่งผลต่อร่างกายของคุณแตกต่างกัน ฉันคิดว่าแต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเราจำเป็นต้องปรับแต่งอาหาร อาหารไม่ครบทุกมื้อจะใช้ได้ดีและทุกคนจะไม่ได้รับอาหารที่เท่ากัน

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ไฮโดรคาร์บอนคาร์บอนต่ำจริงๆเริ่มต้นด้วยอาหาร Atkins ดร. แอทคินส์เป็นโรคหัวใจที่คิดว่าคาร์โบไฮเดรตมีผลเสียต่อผู้ป่วยของเขา เขามั่นใจว่าเขาเริ่มเขียนไดอารี่ นั่นเป็นวิธีที่แอตกินส์เกิดมาและได้รับความนิยมอย่างมากในอเมริกา

ประโยชน์อย่างหนึ่งของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคือการรับประทานอาหารได้ง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องอ่านหนังสือเพื่อทำความเข้าใจกับอาหาร อาหารหลายรายการระบุได้ง่ายและดูอร่อยมาก

ดูเหมือนว่าเป็นอาหารที่ดีสำหรับทุกคนที่ชอบอาหารอร่อย ทั้งชายและหญิงเรียกร้องให้เพลิดเพลินกับอาหารนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาอาหารกิน แต่ก็มีราคาไม่แพงและผลที่ออกมาได้อย่างรวดเร็ว

โหมดอาหาร:

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเรื่องเกี่ยวกับการ จำกัด คาร์โบไฮเดรต บอกลาขนมปังพาสต้าข้าวสาลีข้าวเครื่องดื่มผลไม้ขนมหวานและอื่น ๆ เขาสนับสนุนคาร์โบไฮเดรตต่ำเขาคิดว่าคาร์โบไฮเดรตมีหน้าที่ในการสร้างมวลชน

การสูญเสียน้ำหนักทำงานอย่างไร: ร่างกายเราทำงานกับคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงในร่างกายของเรา

อาหารเช้า: ไข่กาแฟชีสและเบคอน

อาหารกลางวัน: สลัดผักใบเขียวเข้มและไก่

คาร์โบไฮเดรตไม่ จำกัด เฉพาะไขมัน

คาร์โบไฮเดรตมี จำกัด และได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด

] อาหารค่ำ: คุณเลือกเนื้อสัตว์ด้วยผลิตภัณฑ์จากนมและผัก

ประโยชน์: ทานได้ง่าย เป็นที่นิยมและได้รับการยอมรับ สูตรอาหารทำได้ง่ายมาก ร้านอาหารหลายแห่งมีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งให้ความสบายใจ มันค่อนข้างง่ายที่จะหาน้ำสลัดและซอสอื่น ๆ ที่จะกิน

จุดด้อย: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นอาหารระยะสั้น แต่เดิมมันอาจจะสูญเสียน้ำหนัก แต่หลายคนได้รายงานว่าพวกเขาจะถูกส่งกลับถ้าพวกเขากลับไปที่อาหารปกติ อาหารไม่ได้เรียกร้องเพื่อช่วยให้มีอาการทางการแพทย์อื่น ๆ มีการพูดคุยหลังจากที่ตัวเองตาย Atkins และมีข่าวลือว่าเขาเป็นหัวใจวาย

โดยรวม: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจทำงานได้ในระยะสั้น แต่ฉันขอแนะนำให้ใช้ในระยะยาว โภชนาการไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากนักและในระยะยาวดูเหมือนว่าจะไม่เหมาะสม ฉันไม่แนะนำอาหารที่ จำกัด ผลไม้สดและผักและไขมันสูง

คะแนนโดยรวมสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: C

โภชนาการดิบ

เป็นที่นิยมมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ คนดังหลายคนดูเหมือนจะกินอาหารดิบหรือน้ำผลไม้เป็นสารพิษที่รวดเร็ว

อาหารการทำงาน:

ข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับอาหารของอาหารดิบอาจดูน่าเชื่อมาก พวกเขาอ้างว่าอาหารที่ให้ความร้อนสามารถทำลายและทำลายเอนไซม์ได้ หลายคนรายงานการสูญเสียน้ำหนักและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเนื่องจากโภชนาการที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การสูญเสียน้ำหนักการทำงาน: อาหารที่มีการแปรรูปและเค็มจำนวนมากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและท้องอืดได้ อาหารสดมีน้ำหนักเบาในระบบทางเดินอาหารและช่วยกำจัดไขมันและไขมันในร่างกาย

ข้อ จำกัด : อาหารไม่สามารถให้ความร้อนสูงกว่า 104 ° F

อาหารเช้า: น้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้ ดิบวอลนัทกับดิบวอลนัท

อาหารกลางวัน: ดิบวอลนัทผลไม้และผักสลัด

อาหารค่ำ: พิซซ่าดิบหรือลาซานญ่า Zucchini spaghetti ชีสดิบหรือนม

ประโยชน์: อาหารดิบจะเปลี่ยนคนและร่างกายได้อย่างแท้จริง แน่นอนคนมีความสุขและมีสุขภาพดีจริงๆ อาหารดิบเป็นสีเขียวเพราะหลายส่วนผสมเป็นธรรมชาติและง่ายต่อการได้รับ หลายคนบอกว่านี่คือทางเลือกของการดำเนินชีวิตและการเปลี่ยนแปลงผลประโยชน์ระยะยาว

ข้อเสีย: อาหารดิบบางครั้งถือว่ามีปริมาณ จำกัด มาก มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่อยู่ในสังคมที่มีชีวิตชีวาเพราะเคร่งครัดมาก เมื่อคุณทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ คุณควรไปที่หน้าผักกาดและน้ำผลไม้ บางคนคิดว่ามื้อนี้ "สุดขีด"

โดยรวม: ฉันคิดว่าอาหารดิบสามารถทำงานได้ แต่ก็ยากสำหรับคน สิ่งสำคัญคือต้องมีแคลอรี่เพียงพอที่จะกินในช่วงโภชนาการดิบ

อาหารดิบบางชนิดมีไขมันและเกลือสูงมากซึ่งไม่สามารถช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพในระยะยาวได้ อาหารที่มีไขมันสูงสามารถป้องกันไม่ให้นักกีฬาทำงานได้และรู้สึกตื่นเต้นและเบื่อ ไขมันส่วนเกินจะทำให้น้ำหนักลดลง

ฉันขอแนะนำให้คุณทานผลไม้จำนวนมาก

คะแนนโดยรวมของโภชนาการดิบ: B

Supply by Lana Darson

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *