อาหารที่ดีที่สุด three มื้อสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารที่มีน้ำหนักลดเป็นที่นิยมและมีหลายวิธี อาจเป็นไปได้ว่าแต่ละคนจะลดน้ำหนัก แต่ทางเลือกสำหรับไลฟ์สไตล์และบุคลิกภาพของคุณมีความสำคัญ ไม่มีใครให้ผลถ้ามันยากเกินไปที่จะติดมัน นี่คือภาพรวมของอาหารยอดนิยมที่จะช่วยคุณเลือกสำหรับตัวคุณเอง

อาหาร South Seashore

ความสำคัญของอาหารยอดนิยมนี้คือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ถูกต้องคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังและผลิตภัณฑ์อบอื่น ๆ เครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยว แบ่งออกเป็น three ระยะคือครั้งแรกที่รุนแรงที่สุดและไม่เกิน 14 วัน

มื้ออาหารในระยะที่ 1 ให้น้ำหนัก Eight-13 ปอนด์หากคุณขยันหมั่นเพียรตาม ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปกติไข่เนื้อผักชีสและถั่ว ขั้นตอนที่สองจะเข้มงวดน้อยลงเพื่อให้ขนมปังและผลิตภัณฑ์นมใช้ได้เต็มที่จนกว่าจะถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก ขั้นที่สามเป็นการบำรุงรักษา

อาหาร South Seashore ให้อาหารและอาหารว่าง เน้นความยืดหยุ่นในการรับรู้ถึงไลฟ์สไตล์ที่ไม่ว่างที่จำเป็นในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

นี่เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและมีพลังงานสูง มันขึ้นอยู่กับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนกับโปรตีนจากพืช ขนมปังและน้ำมันมะกอกยังเป็นส่วนสำคัญของอาหารนี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคนี้อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีโรคต่ำและโรคเรื้อรัง

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนประกอบด้วยผักผลไม้ถั่วเมล็ดธัญพืชก๋วยเตี๋ยวข้าวถั่วและเมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์จากนมมีอยู่ในโยเกิร์ตและชีสในปริมาณที่ต่ำหรือปานกลาง ส่วนของเนื้อสัตว์ แต่ในปริมาณที่น้อยกว่าโปรตีนจากพืช

มีข้อ จำกัด ด้านอาหารไม่มากนักโดยเน้นการเพลิดเพลินกับอาหารที่เป็นที่นิยมปานกลาง มันกระตุ้นให้คุณปฏิเสธสไตล์ตะวันตกที่กินอาหารได้อย่างรวดเร็วและแทนที่จะใช้เวลาในการทำอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่อร่อย แผนแนะนำให้ผู้เข้าร่วมประชุมเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำซึ่งพวกเขาพอใจ ช่วยลดน้ำหนักได้ช้าและต่อเนื่องซึ่งจะมีสุขภาพดีและง่ายต่อการดูแลรักษาเพื่อเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยรวม อาหารเสริมและอาหารว่างประกอบด้วยแคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 40%, โปรตีน 30% และไขมัน 30% อาหาร Zone Food plan เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง สัดส่วนของร่างกายใน "โซน" มีพลังงานสูงสุดและการสูญเสียน้ำหนัก

แม้ว่าอาหารจะเน้นการบริโภคโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง แต่ก็ไม่ได้ จำกัด อาหารโปรตีนสูงมากและช่วยให้อาหารเป็นจำนวนมาก ไขมันที่มีประโยชน์แทนไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันทรานส์ ช่วยให้สมดุลโดยไม่ จำกัด แคลอรี่อย่างจริงจัง โปรตีนมีความรู้สึกระงับการกินซึ่งกินแคลอรี่น้อยลง

การทบทวนแนวทางและทฤษฎีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อช่วยเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่แข็งแรงเพื่อรักษาชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

Supply by Kurt Ryan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *