อาหารเสริมโปรตีนเพียงอย่างเดียว – ข้อดีและข้อเสีย: รู้ว่านี่เป็นโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ทุกคนที่เชื่อในน้ำหนักสามารถมีกลยุทธ์การลดน้ำหนักแบบต่างๆบนอินเทอร์เน็ตและในหนังสือ บางคนถืออาหารโปรตีนสูงซึ่งเป็นหลักเหมือนกับคาร์โบไฮเดรตต่ำเนื้อหาที่เป็นที่นิยมในปีที่ผ่านมา รู้โปรตีนโภชนาการ – ข้อดีและข้อเสียของมัน – ช่วยให้คุณตัดสินใจว่าโภชนาการนี้เหมาะสำหรับคุณ

อาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นอัตราส่วนของแคลอรี่ที่บริโภคที่มีโปรตีนมากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตน้อย บ่อยครั้งที่พวกเขาจะกินไขมันมากขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนสูงยังมีปริมาณไขมันสูงขึ้น อาหารควรมาจากแหล่งต่างๆเช่นปลาเนื้อไก่เนื้อไม่ติดมันไข่และนมไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังสามารถใช้โปรตีนเสริมได้อีกด้วย คาร์โบไฮเดรตไม่ควรละเลยอย่างสมบูรณ์ มีการบริโภคแป้งข้าวโอ๊ตขนมปังธัญพืชและมันฝรั่งหวานปริมาณปานกลาง

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสามารถย่อยช้ากว่าคาร์โบไฮเดรตได้ รู้สึกรู้สึกยาวนาน การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้บริโภคปริมาณคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะมีความพิการกว่าผู้ที่มีข้อ จำกัด แคลอรี่ จำกัด

อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ นิสัยการกินเหล่านี้เป็นเรื่องยากที่จะรักษาได้เป็นเวลานานเพราะความอยากพัฒนา หลายคนพบว่าขณะที่พวกเขาออกจากอาหารแบบอักษรกลับมา เนื่องจากมีการสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากจากการเก็บกักน้ำ การลดคาร์โบไฮเดรตอาจหมายถึงสารอาหารน้อยเช่นเส้นใยและวิตามินอื่น ๆ

ทุกคนตอบสนองต่อพฤติกรรมการกินที่แตกต่างกัน ฟังร่างกายของคุณและติดตามผลลัพธ์ เฉพาะผ่านการทดลองและข้อผิดพลาดที่คุณจะรู้ว่าถ้าอาหารดังกล่าวตรงกับประเภทของร่างกายของคุณ

อาหารโปรตีนเท่านั้นมีข้อดีและข้อเสียที่คุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักในมื้ออาหารนี้ให้กินน้อยลง แต่คุณรู้สึกได้นาน แต่คุณไม่ชอบอาหารนี้มากนัก นอกจากนี้คุณจะมีเส้นใยและวิตามินน้อยมากดังนั้นจึงอาจดีกว่าที่จะไปรับประทานอาหารที่จะช่วยให้อาหารทั้งหมดหมด แต่สิ่งที่เห็บระบบการสูญเสียน้ำหนัก บางทีสิ่งที่ต้องการเปลี่ยนอาหารแคลอรี่หรือสิ่งที่ชอบ! ไม่ว่าคุณต้องการวิตามินเท่าใดในขณะที่การอดอาหารพยายามบริโภควิตามินและวิตามินซี

Supply by Ivonna Boss

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *