อาหาร Autoimune Paleo (AIP)

เนื่องจากคลื่นล่าสุดของความเจ็บป่วยในชีวิตหลายคนเริ่มเข้าใจบทบาทของการกินเพื่อสุขภาพ ได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกจากงานวิจัยหลายฉบับการทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการฟื้นฟูสุขภาพของคุณต่อความเจ็บป่วยเรื้อรัง ที่นี่ฉันพูดคุยเกี่ยวกับอาหารดังกล่าว, อาหาร paleo autoimmune (AIP) อาจมีสาเหตุหลายประการที่อาจสั่งอาหารพิเศษนี้หรืออาจไม่มีคำแนะนำของคุณ ในกรณีใด ๆ ถ้าเรารู้สึกว่าอาหารนี้เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงหลายต่อหลายครั้งเคล็ดลับพื้นฐานบางอย่างอาจเป็นประโยชน์

รายการมีประโยชน์

ไม่ว่าคุณจะทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหรืออาศัยการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตคุณจะพบรายการอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาหาร AIP ได้อย่างแน่นอน นำพิมพ์ออกจากรายการซับซ้อนมากขึ้นนี้ (ยิ่งดีเท่าไหร่คุณก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น) และครอบคลุมบางส่วนในห้องครัวของคุณเห็นได้ชัด ดังนั้นเมื่อคุณรับประทานอาหารคุณสามารถอ่านรายการได้อย่างรวดเร็วก่อนที่คุณจะทำอาหารหรือไปที่ร้านขายของชำ แม้ว่าช่วงอาหารจะถูก จำกัด ไว้สำหรับอาหาร AIP แต่คุณอาจต้องปรุงอาหารมากเกินไปด้วยองค์ประกอบเพียงไม่กี่ชนิด ตัวอย่างเช่นเราอาจทำเนยด้วยเนยและคุณจะไม่สามารถจินตนาการได้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างหากต้องทำน้ำมันมะพร้าวและคิดว่าคุณเลิกดื่ม เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกสูตรและอาหารของคุณตั้งแต่ต้นสำหรับมื้ออาหารทุกวัน ก่อนอื่นอาจดูซ้ำ ๆ แต่จะช่วยลดความเครียดก่อนที่คุณจะทดลองส่วนผสมต่างๆต่อไป

สร้างสูตรของคุณเอง

การหาอาหารตาม AIP ไม่ว่าจะออนไลน์หรือออฟไลน์ก็ไม่ยากนัก ตอนนี้ที่ประเภทของอาหารนี้เป็นที่นิยมมากขึ้นในการเก็บรวบรวมสูตร AIP ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโลกอาหาร อย่างไรก็ตามการรับฟังความสะดวกสบายของคุณโดยเฉพาะร้านขายของชำในท้องถิ่นเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นอย่ากระโดดลงไปในแป้งพาสต้าถ้าคุณชอบขนมในอดีตและพบกับสูตรในหนังสือ AIP คิดเกี่ยวกับส่วนผสม – พวกเขาอยู่ในสถานที่? คิดเกี่ยวกับความสะดวกสบาย – คุณจะสามารถใช้เวลาและความพยายามที่อยู่เบื้องหลังหม้อ? และสุดท้ายลองคิดถึงรสชาติของคุณเอง – เพราะคนอื่นชอบแป้งก๋วยเตี๋ยวไม่ได้หมายความว่าจะทำ เป็นความคิดที่ดีที่จะทำความเข้าใจกับส่วนผสมที่อยู่ในมือคุณว่าพวกเขาลิ้มรสคุณอย่างไรรวมทั้งวิธีการปรับสูตรที่มีอยู่เพื่อให้เหมาะกับสูตรใหม่ ๆ โดยไม่ต้องใช้เวลาความพยายามและรสชาติมากเกินไป

รถไม่กระโดด

เว้นเสียแต่ว่ามีกรณีเฉพาะที่แนะนำให้ละทิ้งองค์ประกอบทั้งหมดที่ไม่ใช่ AIP ทันทีควรเริ่มต้นจากเรือลำหนึ่งครั้งแล้วจึงรับประทานอาหารในครั้งเดียว อาหารประจำวันเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับเสน่ห์ที่เป็นมิตรกับ AIP

Supply by Rinita Sen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *