อาหาร Ketogenic

สำหรับคนจำนวนมากอาหารที่เป็นคีโตนิกเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก มันแตกต่างกันมากและช่วยให้คนในอาหารที่จะกินอาหารที่ประกอบด้วยอาหารที่พวกเขาไม่สามารถนับบน [19] อาหาร ketogenic หรือ keto เป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและอาหารที่มีไขมันสูง คุณสามารถทานอาหารได้กี่วันด้วยเบคอนและไข่ใส่ปีกไก่พร้อมอาหารกลางวันสเต็กและผักชนิดหนึ่งสำหรับมื้อค่ำ อาจฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริงกับหลาย ๆ คน ดีโภชนาการนี้เป็นวันที่ดีที่จะกินและคุณได้รับการปฏิบัติตามกฎระเบียบที่ดีกับแผนการรับประทานอาหาร

ถ้าคุณทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยมากร่างกายของคุณจะถูกใส่ลงในคีโตซิส ซึ่งหมายความว่าร่างกายดูดไขมัน คาร์โบไฮเดรตที่คาร์โบไฮเดรตมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำแค่ไหน? ดีที่แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่ปลอดภัยเดิมพันจะอยู่ต่ำกว่า 25 คาร์โบไฮเดรตสุทธิ หลายคนแนะนำว่าเมื่อคุณอยู่ใน "ช่วงการเหนี่ยวนำ" หรือเมื่อคุณใส่ร่างกายในคีโตซิสคุณควรอยู่ต่ำกว่าคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 10

ถ้าคุณไม่แน่ใจว่ามีคาร์โบไฮเดรตชนิดใดอยู่ให้ฉันช่วยฉัน คาร์โบไฮเดรตสุทธิคือปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณบริโภคหักปริมาณใยอาหาร ดังนั้นหากคุณทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิรวม 35 กรัมและเส้นใยอาหาร 13 กรัมต่อวันคาร์โบไฮเดรตสุทธิประจำวันของคุณจะอยู่ที่ 22 เพียงแค่ใช่ไหม?

แล้วอะไรจะเกิดขึ้นกับการลดน้ำหนักสิ่งที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้? คนส่วนใหญ่พูดถึงความบริสุทธิ์ของจิตใจที่ดีขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่ในอาหาร ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการเพิ่มพลังงาน อีกประการหนึ่งคือความกระหายที่ลดลง สิ่งหนึ่งที่ต้องกังวลคือเมื่ออาหารที่เป็นคีโมส่งไปสิ่งที่เรียกว่า "keto influenza" ทุกคนไม่เคยประสบปัญหานี้ แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเรื่องนี้ มันจะมองเห็นได้และคุณอาจมีอาการปวดหัว ใช้เวลาไม่นาน ถ้าคุณรู้สึกว่าวิธีการที่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับผ่านมันมีมากมายของน้ำและการผ่อนคลาย

ถ้าเรื่องนี้ดูเหมือนจะเป็นอาหารที่คุณต้องการแล้วคุณคาดหวังอะไร? การดำน้ำเป็นครั้งแรก คุณจะไม่เชื่อว่าผลลัพธ์ที่ได้รับในช่วงเวลาสั้น ๆ

Supply by Sean W Taylor

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *