อาหาร Paleo คืออะไรเกี่ยวกับ?

แล้วอาหาร Paleo คืออะไรและประเด็นอะไร?

เนื่องจากระดับอ้วนลามกอนาจารและขอบเขตของโรคหัวใจและโรคเบาหวานไม่เคยมีความสำคัญมากในสังคมทั่วไปให้พอดีกับสุขภาพและบาง ทางเลือกในการเลือกบริโภคอาหารและโภชนาการเป็นสิ่งที่ไม่มีขีด จำกัด และเป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะกล่าวได้ว่าหนึ่งหรือมากกว่านั้นคือวิถีชีวิตของคนส่วนใหญ่ และมีอาหารจำนวนมากและโปรแกรมที่มีอยู่ในปัจจุบัน พวกเขาครอบคลุมทุกหัวข้อที่ผู้คนจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมที่จะกินและหลีกเลี่ยงและในสิ่งที่รวมกัน แต่ในความเป็นจริงหลังจากการค้นหาลึกเราพบว่าคำตอบที่ต้องการกลับไปบรรพบุรุษของเราโบราณ

ตัวเลือกที่แตกต่างกันและกฎของแต่ละโภชนาการคุณจริงๆต้องเข้าใจสิ่งที่แต่ละอาหารก่อนที่คุณจะเลือกและเริ่มต้น ควรเหมาะสำหรับคุณและคุณจำเป็นต้องให้ทุกอย่างที่คุณต้องการหรือมองหาโดยไม่ทำให้เกิดปัญหาใด ๆ เพิ่มเติมหรือผลข้างเคียง

ในระหว่างการศึกษาคุณจะเห็นได้ว่าอาหารยอดนิยมหลายชนิด จำกัด คาร์โบไฮเดรตหรือให้ความสำคัญกับผักและผลไม้ อาหารอื่น ๆ กินอาหารหรืออาหารดิบเท่านั้น หลายคนยัง จำกัด หรือยับยั้งโปรตีนและเนื้อสัตว์จำนวนมาก อย่างไรก็ตามอาหาร Paleo เป็นเอกลักษณ์เพราะความคิดทั้งหมดถูกสร้างขึ้นโดยการจำลองคนแรก – ธรรมชาติดั้งเดิมของคนโบราณ อาหาร Paleo คืออะไร?

อาหาร Paleo คืออะไรและคุณมาจากไหน? 19659002 โดยปกติแล้ว Paleo ที่รู้จักกันในชื่อ Stone Age มาจากยุค Paleolithic และแผนอาหาร Paleo เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Hunter Gatherer Food regimen ชื่อของมันมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารทุกชนิดในอาหารสามารถถูกล่าหรือเก็บได้ เนื้อสัตว์และอาหารทะเลตกอยู่ในประเภทที่ถูกล่าขณะที่ถั่วผักและผลไม้จัดอยู่ในประเภทที่เก็บรวบรวม

โดยพื้นฐานแล้วโภชนาการนี้เกิดจากความจริงที่ว่าคนรุ่นก่อนที่ไม่สามารถเข้าถึงการเลี้ยงสัตว์และเกษตรกรรมมีอาหารที่คุณได้ล่าหรือเก็บมาเอง อาหาร Paleo ใช้โค้งนี้และคิดไปที่อาหารที่ทันสมัยลดและขจัดอาหารแปรรูปและที่มนุษย์สร้างขึ้น นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณคาดว่าจะล่าและเก็บรวบรวมด้วยตัวคุณเอง! เพียงว่าการตัดสินใจทางโภชนาการของเรามีความเป็นธรรมชาติและไม่เปลี่ยนแปลงเท่าที่จะเป็นไปได้

พื้นฐานของแผนโภชนาการ Paleo คือคนที่มีพันธุกรรมพอดีกับการบริโภคอาหารที่บริโภคโดยบรรพบุรุษของพวกเขา ดังนั้นก่อนการแนะนำการเกษตรโภชนาการและอาหารแตกต่างกันมากตั้งแต่วันนี้ดังนั้นอาหาร Paleo จึงเลียนแบบอาหารที่แต่ละคนได้รับจากพื้นดินที่บริโภคและใช้ได้ในเวลาที่เหมาะสม

แผนโภชนาการ Paleo เต็มไปด้วยคุณภาพธรรมชาติอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเช่นผักและผลไม้อาหารทะเลและเนื้อติดมัน แต่อาจเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารเครื่องดื่มและส่วนผสมที่ Paleo Food regimen ไม่กิน . ตั้งแต่การปฏิวัติทางเกษตรให้อาหารที่ไม่เคยมีบรรพบุรุษในช่วงต้นของเราเช่นผลิตภัณฑ์นมเกลือน้ำตาลและธัญพืชแม้กระทั่งเราไม่ควรรับประทานอาหาร ส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยที่ไม่มีขีด จำกัด ว่าอาจเพิ่มน้ำหนักและมีโอกาสเกิดปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานมากขึ้น

เนื้อหาโปรตีนของวิถีชีวิตโภชนาการของ Paleo มีนักกีฬาขนาดใหญ่และกำลังเติบโต ขอบคุณผลิตภัณฑ์อาหาร Paleo เช่นไก่ปลาเนื้อไม่ติดมันถั่วผลไม้และผักนี่คือความฝันของนักกีฬาที่ให้พลังงานการพัฒนากล้ามเนื้อและเส้นใยและช่วยลดน้ำหนักและการออกกำลังกายส่วนผสม [19659002] ผักส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ดีสำหรับการใช้ชีวิตของ Paleo แต่รากผักเป็นผลไม้ที่ใหญ่ที่สุดสำหรับสุขภาพผิวของคุณ เหตุผลหนึ่งที่สำคัญที่สุดที่ทำให้อาหาร Paleo มีสุขภาพดีเป็นเพียงเพราะว่ามันช่วยลดสารเติมแต่งและสารกันบูดได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งหลายแห่งได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

นี่เป็นเงื่อนไขพื้นฐานที่หวังว่าจะตอบคำถามของคุณ: แผนอาหารสำหรับอาหาร Paleo คืออะไร แต่คุณยังสามารถตั้งคำถามว่าทำไมจึงมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญกับอาหาร Paleo

ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเกี่ยวข้องกับอาหารชนิดนี้และไม่น้อยกว่าการบรรเทาที่อาจเกิดขึ้นของผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่า Paleo เป็นสารก่อภูมิแพ้ตามธรรมชาติ สาเหตุที่พบบ่อยของโรคภูมิแพ้ตังและเคซีนมักพบในอาหารที่ผลิต เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในอาหาร Paleo ไม่มี gluten หรือ casein ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้อาจมีความสุข

แต่อย่าลืมเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักจาก Paleo โภชนาการ Paleo เป็นธรรมชาติคาร์โบไฮเดรตต่ำและแคลอรี่ต่ำ แน่นอนเส้นใยสูงซึ่งเป็นปัจจัยชี้ขาดเมื่อมันมาถึงการกินและการสูญเสียน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตต่ำและเส้นใยธรรมชาติในปริมาณสูงขณะที่อาหารนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักลดลง

สุดท้าย แต่ไม่น้อยอาหารนี้ไม่มีความเสี่ยงที่สำคัญอื่น ๆ ที่เป็นโรคหัวใจและมะเร็งเช่นสารเติมแต่งน้ำตาลเกลือไขมันอิ่มตัวและแน่นอนหนึ่งที่ดีที่มีในปีที่ผ่านมาจำนวนมากของการสัมผัส, น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนหรือไขมันทรานส์เป็นที่รู้กันทั่วไปว่าชีวิตของ Paleo Food regimen ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ยากลำบากในการเลือกอาหารที่ จำกัด แต่ถ้าเรามองอย่างใกล้ชิดและดูลึกลงไปในความหวาดกลัวที่เราจะรับมือกับสิ่งเหล่านี้ เราจะอยู่ถึงโอกาสของคุณอย่างแท้จริงมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขชีวิตปลอดโรค! และโปรดจำไว้ว่าใกล้เคียงกับคุณเท่าที่จะทำได้ในการเลือกวิถีชีวิตผลประโยชน์เริ่มปรากฏขึ้น

ในทางปฏิบัติ 5 นั่ง -ups ดีกว่าศูนย์และ 20 นาทีเดินดีกว่านั่งบน coach! เช่นเดียวกับ Paleo! แม้ว่าจะเหมาะสำหรับอาหาร 100% ของร่างกาย แต่ร่างกายก็เริ่มรู้สึกขอบคุณในแต่ละขั้นตอนของชีวิตของ Paleo Food regimen

Supply by Seth Arcadia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *