เคล็ดลับการกินอาหารที่มีสติสำหรับการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักของจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากช่วยควบคุมนิสัยการกินของคุณ ดังนั้นการรับประทานอาหารอย่างเอาใจใส่เป็นแม่มดที่ช่วยให้สามารถทำปาฏิหาริย์และช่วยในผลลัพธ์ของความพยายาม ใช่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคอาหารสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์และช่วยลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพในระยะเวลาอันสั้นได้ ถ้าคุณต้องการคำแนะนำลองดูข้อมูลต่อไปนี้

  • กินเมื่อคุณหิว: มีความแตกต่างระหว่างความหิวโหยและสิ้นหวังและคุณจำเป็นต้องเข้าใจปริมาณที่คุณต้องการสำหรับร่างกายของคุณไม่มาก ให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารของคุณถ้าคุณหิวจริงๆหรือเพียงต้องการชะลอการเผาผลาญอาหารของคุณและลดความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
  • Abandoning Approach: ปัจจุบันเราทุกคนต้องหมกมุ่นอยู่กับเทคโนโลยีเช่นโทรทัศน์โทรศัพท์หรือแล็ปท็อปที่สะท้อนถึงจิตใจของเราและในที่สุดก็ทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ อุปกรณ์เหล่านี้ทำให้เสียสมาธิในใจและไม่เคยให้คุณได้รับสัญญาณว่าคุณเต็มอิ่มและในที่สุดกินมากกว่าปกติแคลอรี่ซึ่งจะเป็นการเพิ่มน้ำหนักของคุณ ดังนั้นเก็บไว้และให้ความสำคัญกับมื้ออาหารของคุณเพื่อให้น้ำหนักตัวของคุณมีสุขภาพดี
  • ดูแลคุณ: คุณอาจคิดว่าคุณต้องใส่ใจกับส่วนของคุณ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้แผ่นจานเล็ก ๆ เพราะความคิดของคุณมีเพียงพอและตอนนี้ก็เต็มแล้ว ฟังดูโง่ ๆ แต่มีประสิทธิภาพและมุ่งเน้นผลลัพธ์ ดังนั้นให้แน่ใจว่าครั้งต่อไปที่คุณจำไว้ว่าคุณต้องกินเท่าไหร่ที่คุณต้องการไม่เท่าไหร่ที่คุณคิดว่ามันควรจะเป็น
  • อย่าโหลด: แทนที่จะเป็นอาหารที่ดีสามอันให้แบ่งออกเป็นหกส่วน คุณสามารถคิดถึงความคิดของคุณและเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งจะช่วยลดกิโลกรัมต่อ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้ล้นซึ่งอาจเป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทุกวัน

เหล่านี้เป็นวิธีการทั่วไปที่คุณสามารถคิดถึงใจของคุณได้ว่าคุณทานอาหารอย่างเบา ๆ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก โปรดจำไว้เสมอว่าการทิ้งอาหารไม่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก แต่การรับประทานอาหารที่ขาดไม่ได้ดังนั้นคุณต้องยอมรับนิสัยที่บริโภคอย่างมีสุขภาพดี

Supply by Shreya Katyal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *