เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีสำหรับผู้หญิงอ้วน

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่ได้รับเพียงไม่กี่ปอนด์ในช่วง 2-Three เดือนที่ผ่านมา การเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและนิสัยการกินอาจเป็นสาเหตุหลักของการไม่กี่ปอนด์ แต่พฤติกรรมที่สอดคล้องกันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและนิสัยการกินไม่สามารถทำให้เกิดโรคอ้วนได้

นี่คือขั้นตอนที่คุณต้องพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อลดน้ำหนัก นี่เป็นขั้นตอนที่ยากลำบากเนื่องจากร่างกายของคุณอาจคุ้นเคยกับการมีแคลอรี่และไขมันสะสมที่สะสมอยู่จำนวนหนึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างสม่ำเสมอเพื่อกลับสู่รูปร่าง

ถ้าคุณได้รับน้ำหนักมากกว่า 100 ปอนด์แพทย์จะรักษาคุณเป็นโรคอ้วนอย่างเฉียบพลัน เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับรูปลักษณ์กลางแจ้งเพื่อ จำกัด นิสัยการกินของคุณเช่นนี้อาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงและความตายก่อนวัยอันควร การควบคุมโภชนาการไม่สามารถช่วยให้ผู้หญิงอ้วนได้ นี้ต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพการออกกำลังกายเป็นประจำการสูญเสียน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเปลี่ยนแปลงอาหารและการแทรกแซงทางการแพทย์

เพื่อลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาน้ำหนัก ก่อนอื่นคุณควรเน้นอาหาร

การต่อสู้กับโรคอ้วน

ตามกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่เหมาะสมแล้วคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ลงเรื่อย ๆ หากคุณลดแคลอรี่ 500 ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อวันคุณจะลดลง 1 หรือ 2 ปอนด์ต่อวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลรวมทั้งไขมันลดลงในเนื้อผลิตภัณฑ์จากนมขนมปังขาวพาสต้าโซดาขนมหวานและอาหารแปรรูป

ถ้าคุณลดแคลอรี่จาก 50 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เพิ่มปริมาณเส้นใยเพื่อช่วยย่อยอาหารได้เร็วขึ้น

มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย

ถ้าคุณคาดหวังให้กลายเป็นคนอ้วนให้เริ่มออกกำลังกายเบา ๆ และออกกำลังกายที่รุนแรงขึ้น ประมาณ 10 ของน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบโดยการตัดแคลอรี่พิเศษจากอาหารและพักผ่อนจะทำงานเมื่อเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่รุนแรงแสงหรือปานกลาง

คุณสามารถเริ่มฝึกได้ประมาณ 20-30 นาทีทุกๆ 10-30 นาทีและ 90 นาทีในระหว่างการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

การแทรกแซงทางการแพทย์มีประโยชน์เสมอไป

หากคุณกำลังทำงานอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายการแทรกแซงทางการแพทย์สามารถช่วยให้คุณเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้ แม้ว่าการควบคุมอาหารและการฝึกอบรมจะไม่สามารถช่วยให้คุณได้คุณสามารถได้รับการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ยาลดน้ำหนักที่ดีสำหรับผู้หญิง ที่ช่วยให้คุณบรรลุน้ำหนักที่ต้องการภายในเดือนหรือแม้แต่น้อย แต่แล้วคุณจะได้รับจำนวนที่ชัดเจนในขณะที่คุณควบคุมอาหารของคุณและใช้เวลามากขึ้นในการออกกำลังกายที่รุนแรง

Supply by Priti Rathi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *