โภชนาการ Paleo สำหรับนักกีฬา – three เคล็ดลับในการใช้อาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

เคมีและสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่จะเหมาะสมที่สุดในสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อกว่า 10,000 ปีก่อนการเกษตร ถึงแม้ว่าสังคมมนุษย์จะมีการพัฒนาอย่างมากนับ แต่นั้นมา แต่เราก็มีพันธุกรรมเหมือนกันกับคนในขณะนั้น อาหาร Paleo คำนึงถึงข้อเท็จจริงนี้โดยไม่ละเลยสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับโภชนาการในยุคปัจจุบัน นักกีฬาที่ทำงานในระบบ Paleo ได้รายงานว่าพวกเขาสามารถทำงานหนักสุขภาพดีขึ้นและมีประสบการณ์ในการใช้พลังงานและด้วยเหตุผลที่ดี Paleo eating regimen works

นี่คือเคล็ดลับในการใช้ Paleo Food regimen: 19659002] 1. ถอดอาหาร, ขนมปังข้าวและมันฝรั่ง อาหารประเภทแป้งกลายเป็นอาหาร "ตัด" หลังจากที่สารตัวเติมขนาดใหญ่และการปฏิวัติทางการเกษตรเพราะพวกเขาไม่แพงและง่ายต่อการเพาะปลูกและรองรับประชากรที่มีขนาดใหญ่ อย่างไรก็ตามโศกนาฏกรรมนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าร่างกายขาดสารอาหารและร่างกายสามารถเปลี่ยนอาหารให้เป็นไขมันได้ง่าย

อย่ากินผลไม้สดผักถั่วเมล็ดพืชและเนื้อสัตว์ ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณไม่ต้องการกินขนมปังข้าวและก๋วยเตี๋ยว คุณค่าทางโภชนาการในอาหารเหล่านี้สูงมากและร่างกายของคุณมีวิตามินและโปรตีนในอาหารในระหว่างและหลังการเคลื่อนไหวทางกายภาพ

ปรุงอาหารของคุณ บางครั้งอาหาร Paleo ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาหารดิบ พวกเขาไม่ใช่สิ่งเดียวกันและพวกเขาจะไม่บรรลุเป้าหมายเดียวกัน และใช่คนยุคได้ปรุงอาหาร การทำอาหารทำให้อาหารง่ายขึ้นและช่วยให้ร่างกายย่อยง่ายขึ้น

Supply by Bryan Tan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *