เมื่อตัดสินใจว่าจะกินอาหารเช้าบางครั้งก็อาจตกอยู่ในหนึ่งในจานเดียวกันทำหน้าที่อีกครั้งและอีกครั้งแม้ว่าเรื่องนี้ไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีที่สวยงาม ว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ นี้ บทความนี้มีสองสูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีและอร่อยซึ่งเมื่อนำมากับอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ และโปรแกรมการออกกำลังกายที่ก้าวหน้าที่พวกเขาจะประสบความสำเร็จทางยาวในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
1 Sha ปังไข่:
สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพไม่ควรเป็นเรื่องยากมากเพราะการสูญเสียน้ำหนัก จานอาหารเช้าไข่ที่ดีและการปรุงอาหารไม่สามารถทำได้ง่าย ลองเหล่านี้อร่อย "Sha บางไข่"
นี่คือสูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของไขมันและโปรตีนสูงซึ่งหมายความว่ามันเป็นที่สมบูรณ์แบบถ้าคาร์โบไฮเดรตต่ำอาหารหรือไฮโดรคาร์บอนรอบของการอดอาหารต่อเนื่อง "leangains สไตล์"
1
ส่วนผสม
ตี 2 ไข่
] 1 อะโวคาโดขนาดเล็กปอกเปลือกแม่พิมพ์และก้อน เยื้อง
1 พริกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและเมื่อเทียบกับ
1/2 หัวหอมเล็กปอกเปลือกและสับ
1/2 มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
แถบหนึ่งน้ำมันมะพร้าว
1-2 กลีบกระเทียมปอกเปลือกและพื้นดิน
ในชุดต่อไปนี้ของสมุนไพรสดล้างและหั่นผักชีฝรั่งโหระพาสะระแหน่, tarragon, ผักชีฝรั่ง, กระเทียมหรือ ตามเกลือทะเลและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธี
ขนาดใหญ่กระทะแห้งหัวหอม, พริกไทยและกระเทียมในน้ำมัน เมื่อหัวหอมนุ่มเพิ่มไข่กุ้งอะโวคาโด, มะเขือเทศและผักขม ปรุงผ่านความร้อนปานกลางต่อไปจนกว่าไข่จะสุกไม่ไม่ผสมเข้าด้วยกันแล้วเพิ่มสมุนไพร ซีซั่นในกรณีที่จำเป็น
2 muesli โฮมเมด: muesli ที่ซื้อจากมักจะอยู่ในระดับที่สูงมากของน้ำตาลที่ไม่พึงประสงค์ (แน่นอนไม่ดีถ้าคุณเป็นเส้นทางการสูญเสียน้ำหนัก) และมันเป็นเรื่องปกติที่สูงมากในแคลอรี่ นี่คือสูตรอาหารแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพอาหารเช้าสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก, เต็มรูปแบบของเส้นใยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโปรตีนและไขมันเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องน้ำตาลพิเศษ วิธีที่สมบูรณ์แบบที่จะทำลายความเร็ว
1-2
ส่วนผสม
• 1LB ตังโจ๊ก
1 ถ้วยกะทิ
• 1 ถ้วยกะทิ
1. ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดในkókusztejzelชามขนาดใหญ่และที่เหลือจนกว่าของเหลวทุกคนจะได้รับการดูดซึม ส่วนผสมที่ถูกดึงเข้าไปเป็นชั้นบาง ๆ ในถาดอบและเตาอบที่อุ่นทอดต่ำจนสีน้ำตาลเบาและแห้งเพิ่มความสมบูรณ์
ขอให้ชิ้นkókusztejmelตู้เย็น
Source by John Mulry