5 เคล็ดลับโภชนาการ Paleo

แม้ในขณะที่ข้อมูลดูเหมือนว่าจะมีสุขภาพที่ดีอย่างมากและไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงทางเลือกที่ทันสมัยและสามารถจัดการได้ในทุกไลฟ์สไตล์ อาหาร Paleo ช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพที่แท้จริงได้!

อาหาร Paleo ไม่มีธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมน้ำตาลหรืออาหารแปรรูปซึ่งไม่มีสารอาหารใด ๆ ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการและสนับสนุนการอักเสบของโรคในร่างกาย อาหาร Paleo สนับสนุนการผสมผสานสุขภาพของเนื้อสัตว์ที่ปลอดภัยเนื้อผักสดผลไม้ถั่วและเมล็ดพืช … และไขมันและน้ำมันที่มีประโยชน์ตามธรรมชาติ! "อาหารเป็นเชื้อเพลิงของเรา" ซึ่งขับสารร่างกาย – สิ่งที่ถูกแทรกเข้าไปในร่างกายจะกลายเป็นสิ่งก่อสร้างสำหรับทุกเซลล์เนื้อเยื่อเนื้อเยื่อและร่างกาย

ต่อไปนี้เป็นห้าเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้ Paleo เดินทางไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

1) เตรียมอาหารของคุณและนำอาหารกลางวันไปทำ เพื่อลดเวลาในการอบให้น้อยที่สุดควรปรุงอาหารที่มีขนาดใหญ่ในช่วงต้นสัปดาห์หรือหลายวันล่วงหน้า

2) ถือถาดรับประทานอาหารที่เปียกชื้นหรือลื่นบนโต๊ะหรือกระเป๋าเงินและแผนงานของคุณ การทำผิดพลาดที่ไม่ทำในการตัดสินใจ

three) ลองผักใหม่ – สีมากขึ้นและลึกสีที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นก็คือ! ตัวอย่างเช่นเลื่อนเป็นหนึ่งใน superfoods ที่ฉันชอบและมีความหลากหลายมากคุณสามารถใช้สูตรสำหรับเค้กสลัดและแม้กระทั่งสำหรับอาหารมื้อร้อน

four) อย่าให้อาหารที่คุณไม่ต้องการกินในบ้าน … เลย ลืมมันไป และไม่ลูกของคุณไม่จำเป็นต้องใช้ชิปและคุกกี้เหล่านี้ด้วย

5) เรียนรู้การใช้เครื่องเทศใหม่ ๆ มีหลากหลายรูปแบบและรสชาติในอาหาร

และเกี่ยวกับการออกแบบนี่เป็นแรงบันดาลใจเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับการออกแบบขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่แสนอร่อย!

– แยมอัลมอนด์แอปเปิ้ล

– เฮเซลนัทอบเชย (อบเชยผง 250 องศาประมาณ 10 ถึง 15 นาที)

– ไข่เนื้อแข็ง

– สลัด "Guacamole" (ปริมาณก้อนเดียวกันกับอะโวคาโดและมะเขือเทศโรยด้วยหัวหอมสับและผักชี)

– ผักสด / เครื่องดื่มปั่น

– ชิปคะน้า (น้ำมันมะกอกและปรุงอาหาร 250 องศาประมาณ 20 นาทีจนกรอบ)

Supply by Dr Kristen Halland

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *