โยคะได้กลายเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการฝึกอบรมยอดนิยมมากมาย ได้รับการคุ้มครองโดยทั่วไปจากชีวิตประจำวันตั้งแต่รอยต่อแข็งไปจนถึงปัญหาการหายใจ แต่โยคะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
นั่งบนพรมและนั่งสมาธิคนที่ดูเหมือนจะแย้งจะต้องการสร้างความเข้มแข็งและกำจัดมัน
แต่โยคะได้รับการปรับปรุงอย่างละเอียด ขณะนี้คุณสามารถขับเหงื่อได้ขณะที่เรียนรู้ว่าจะทำให้ร่างกายและจิตใจตรงกัน
นี่คือบางส่วนของวิธีที่โยคะสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและเพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี วินยาสะโยคะเป็นโยคะที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและส่งร่างเข้าสู่โหมดการเผาผลาญไขมัน
] โยคะวินยาสะส่งชุดท่าทางที่เรียกว่าแสงแดดแก่แพทย์
ท่าทางเหล่านี้ใช้ลมหายใจมากขึ้นและผู้ประกอบการในซีรีส์จะย้ายไปที่ตำแหน่งถัดไป โยคะวินยาสะมักใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ เช่นการเดินและการลดน้ำหนัก โยคะทำงานในร่างกายของคุณ
เมื่อคุณฝึกโยคะคุณเรียนรู้ที่จะทำความสะอาดจิตใจของคุณเกี่ยวกับความวุ่นวายที่ขัดขวางไม่ให้คุณฟังร่างกายของคุณ เมื่อปฏิสัมพันธ์กับความต้องการของคุณคุณจะได้เรียนรู้ถึงความแตกต่างระหว่างความอดอยากและความกระหาย
ยิ่งเรารู้อะไรเกี่ยวกับร่างกายและความสามารถที่น่าทึ่งของเขายิ่งเขาจะมั่นใจได้ว่าเราหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นสนิมและอาหารที่รุนแรง
three. โยคะช่วยลดความเครียด
โยคะเป็นนักปราบความเครียดจริงๆ โดยการออกกำลังกายอย่างมีสติและการทำสมาธิที่เงียบสงบคุณสามารถนำจิตใจและร่างกายของคุณไปสู่ความสงบสุขได้ ลดความวิตกกังวลและอาจลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด cortisol ของร่างกาย
คอร์ติซอลส่งร่างกายของเราเข้าสู่โหมดรักษาตัวเองที่เกี่ยวข้องกับร้านค้าไขมันที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณท้อง
เรียนรู้การผ่อนคลายและการหายใจใต้โยคะและในที่สุด คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรวมทักษะเหล่านี้ไว้ในชีวิตของคุณทั้งหมด โยคะพลังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
โยคะพลังคือเวสเทิร์นโยคะวียะซาซึ่งรวมคำทักทายทุกวันไว้กับการยืดกล้ามเนื้อและการหยุดชะงักของหัวใจ
ทำให้หัวใจแข็งแรงและมีมวลกล้ามเนื้อแข็งแรง เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมันโยคะอาจมีผลดีต่อการเผาผลาญแคลอรี่มากยิ่งขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการเร่งการลดน้ำหนัก
5 โยคะร้อนให้การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วชั่วคราว
โยคะร้อนจริงๆเหงื่อออก มันเหมือนกับยายโยคะปกติ แต่อยู่ในห้องซาวน่าหรือสภาพแวดล้อมที่ร้อนแรงอื่น ๆ
คุณสามารถจินตนาการได้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจากการลดน้ำหนักของน้ำ
ถึงแม้ว่านี่ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีในระยะยาว แต่ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีและสามารถช่วยคุณได้ ก่อนถึงโอกาสพิเศษ เพียงแค่พร้อมที่จะคืนไม่กี่ปอนด์คุณ rehydrated
6. โยคะจะเปลี่ยนความคิดของคุณ
นี่อาจเป็นบทเรียนที่มีค่าที่สุดอย่างหนึ่งที่โยคะสอนให้เราบทเรียนเกี่ยวกับจิตสำนึก ผู้ฝึกโยคะจะได้เรียนรู้วิธีการ "ในขณะนี้" โดยมุ่งเน้นที่การหายใจและท่าทางไม่ต้องห่วงเรื่องการทำงานครอบครัวหรือความเครียดอื่น ๆ
คุณสามารถใช้ความตระหนักนี้สำหรับแผนการลดน้ำหนักของคุณได้เช่นกัน เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่มื้ออาหารและความเพลิดเพลินของคุณไม่ใช่การบีบคออาหารของคุณในขณะที่ดูทีวี
โดยการใช้เวลาและความคิดของคุณในมื้ออาหารของคุณคุณจะกินน้อยลงและกลายเป็นความพึงพอใจมากขึ้น
โยคะจะได้รับประโยชน์จากแผนการลดน้ำหนักในหลาย ๆ ด้าน คุณสามารถเพิ่มโยคะเพื่อทำกิจวัตรประจำวันของคุณได้หากพบชั้นเรียนใกล้ ๆ หรือเช่าโยคะดีวีดีจากห้องสมุดสาธารณะของคุณ
โปรดจำไว้ว่า: ถ้าสไตล์โยคะไม่ตรงตามความต้องการของคุณแล้วลองอีกครั้ง
Supply by Ann Vroman