6 เหตุผลในการลดน้ำหนักโยคะ

โยคะได้กลายเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการฝึกอบรมยอดนิยมมากมาย ได้รับการคุ้มครองโดยทั่วไปจากชีวิตประจำวันตั้งแต่รอยต่อแข็งไปจนถึงปัญหาการหายใจ แต่โยคะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

นั่งบนพรมและนั่งสมาธิคนที่ดูเหมือนจะแย้งจะต้องการสร้างความเข้มแข็งและกำจัดมัน

แต่โยคะได้รับการปรับปรุงอย่างละเอียด ขณะนี้คุณสามารถขับเหงื่อได้ขณะที่เรียนรู้ว่าจะทำให้ร่างกายและจิตใจตรงกัน

นี่คือบางส่วนของวิธีที่โยคะสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและเพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี วินยาสะโยคะเป็นโยคะที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและส่งร่างเข้าสู่โหมดการเผาผลาญไขมัน

] โยคะวินยาสะส่งชุดท่าทางที่เรียกว่าแสงแดดแก่แพทย์

ท่าทางเหล่านี้ใช้ลมหายใจมากขึ้นและผู้ประกอบการในซีรีส์จะย้ายไปที่ตำแหน่งถัดไป โยคะวินยาสะมักใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ เช่นการเดินและการลดน้ำหนัก โยคะทำงานในร่างกายของคุณ

เมื่อคุณฝึกโยคะคุณเรียนรู้ที่จะทำความสะอาดจิตใจของคุณเกี่ยวกับความวุ่นวายที่ขัดขวางไม่ให้คุณฟังร่างกายของคุณ เมื่อปฏิสัมพันธ์กับความต้องการของคุณคุณจะได้เรียนรู้ถึงความแตกต่างระหว่างความอดอยากและความกระหาย

ยิ่งเรารู้อะไรเกี่ยวกับร่างกายและความสามารถที่น่าทึ่งของเขายิ่งเขาจะมั่นใจได้ว่าเราหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นสนิมและอาหารที่รุนแรง

three. โยคะช่วยลดความเครียด

โยคะเป็นนักปราบความเครียดจริงๆ โดยการออกกำลังกายอย่างมีสติและการทำสมาธิที่เงียบสงบคุณสามารถนำจิตใจและร่างกายของคุณไปสู่ความสงบสุขได้ ลดความวิตกกังวลและอาจลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด cortisol ของร่างกาย

คอร์ติซอลส่งร่างกายของเราเข้าสู่โหมดรักษาตัวเองที่เกี่ยวข้องกับร้านค้าไขมันที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณท้อง

เรียนรู้การผ่อนคลายและการหายใจใต้โยคะและในที่สุด คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรวมทักษะเหล่านี้ไว้ในชีวิตของคุณทั้งหมด โยคะพลังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

โยคะพลังคือเวสเทิร์นโยคะวียะซาซึ่งรวมคำทักทายทุกวันไว้กับการยืดกล้ามเนื้อและการหยุดชะงักของหัวใจ

ทำให้หัวใจแข็งแรงและมีมวลกล้ามเนื้อแข็งแรง เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมันโยคะอาจมีผลดีต่อการเผาผลาญแคลอรี่มากยิ่งขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการเร่งการลดน้ำหนัก

5 โยคะร้อนให้การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วชั่วคราว

โยคะร้อนจริงๆเหงื่อออก มันเหมือนกับยายโยคะปกติ แต่อยู่ในห้องซาวน่าหรือสภาพแวดล้อมที่ร้อนแรงอื่น ๆ

คุณสามารถจินตนาการได้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจากการลดน้ำหนักของน้ำ

ถึงแม้ว่านี่ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีในระยะยาว แต่ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีและสามารถช่วยคุณได้ ก่อนถึงโอกาสพิเศษ เพียงแค่พร้อมที่จะคืนไม่กี่ปอนด์คุณ rehydrated

6. โยคะจะเปลี่ยนความคิดของคุณ

นี่อาจเป็นบทเรียนที่มีค่าที่สุดอย่างหนึ่งที่โยคะสอนให้เราบทเรียนเกี่ยวกับจิตสำนึก ผู้ฝึกโยคะจะได้เรียนรู้วิธีการ "ในขณะนี้" โดยมุ่งเน้นที่การหายใจและท่าทางไม่ต้องห่วงเรื่องการทำงานครอบครัวหรือความเครียดอื่น ๆ

คุณสามารถใช้ความตระหนักนี้สำหรับแผนการลดน้ำหนักของคุณได้เช่นกัน เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่มื้ออาหารและความเพลิดเพลินของคุณไม่ใช่การบีบคออาหารของคุณในขณะที่ดูทีวี

โดยการใช้เวลาและความคิดของคุณในมื้ออาหารของคุณคุณจะกินน้อยลงและกลายเป็นความพึงพอใจมากขึ้น

โยคะจะได้รับประโยชน์จากแผนการลดน้ำหนักในหลาย ๆ ด้าน คุณสามารถเพิ่มโยคะเพื่อทำกิจวัตรประจำวันของคุณได้หากพบชั้นเรียนใกล้ ๆ หรือเช่าโยคะดีวีดีจากห้องสมุดสาธารณะของคุณ

โปรดจำไว้ว่า: ถ้าสไตล์โยคะไม่ตรงตามความต้องการของคุณแล้วลองอีกครั้ง

Supply by Ann Vroman

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *