7. วิธีการของการสูญเสียน้ำหนักยาเกินขนาด – วิธีการเพิ่มประสิทธิภาพการปฏิบัติการสูญเสียน้ำหนักของคุณหรือไม่

ความจำเป็นที่จะออกกำลังกายแม้ว่าเขาตัดสินใจที่จะหลุดมือ ลองใช้การออกกำลังกายที่มีการสูญเสียน้ำหนักได้ผลอย่างรวดเร็ว นี้ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องง่าย แต่ก็สามารถทำได้เกือบทุกที่และแม้กระทั่งเลือกเอง การสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายหัวใจเข้มที่ดีซึ่งดำเนินการจำนวนของกลุ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ครั้งแรกที่จะยุติการปฏิบัติได้อย่างรวดเร็ว เดินคือการออกกำลังกายที่ดี เช่นเดียวกับที่สามารถเดินได้จะกลายเป็นแรงคือการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นคุณจะต้องกระโดดบนgyaloglásbólที่จะมีมากขึ้นจากหัวใจของคุณไปรอบ ๆ 15 นาทีวิ่งอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

2. ภาวะโลกร้อนและการระบายความร้อน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าการปฏิบัติของการสูญเสียน้ำหนักของการเลือกความร้อนและเย็นลงก่อนที่จะเรียก เริ่มต้นด้วยการเดินเดินเร็วตามด้วยขวาช้ามาในกฎหมายเจียมเนื้อเจียมตัว หลังจากทำงานเย็นและติดตามกลับปานกลางléptetéstőlเดินก่อนที่มันจะหยุดที่สมบูรณ์

3 ระยะอย่างสม่ำเสมอ ความถี่ในการทำงานขั้นต่ำจะเป็น 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ในการรักษาและผลการตรวจสอบ แคลอรี่ที่ถูกเผาจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการทำงาน แต่ประมาณการที่ดีสามารถมี 100 แคลอรี่ต่อไมล์ ค่อยๆทำงาน 25-30 ไมล์ต่อสัปดาห์เพิ่มขึ้นไมล์สะสม 10% ต่อสัปดาห์จนกว่าจะถึงเป้าหมายของคุณ

4 แทนที่ทำงานช้า วิธีการหนึ่งที่จะเปลี่ยนระบบการอดอาหารคือการทำงานช้า 90 นาทีครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ ณ จุดนี้ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้แทนของคาร์โบไฮเดรตเพื่อนำมาขึ้นแหล่งพลังงาน

5. โหลดช่วงเวลา ช่วงเวลาทำงานวิธีการแทรกความหลากหลายก็คือในโปรแกรมการออกกำลังกาย เพียงแค่ใช้เวลาทำงานอย่างรวดเร็วหรือวิ่งเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นชะลอตัวลงเป็นเวลา 10 วินาที ทำอย่างน้อยหนึ่งชุดของ 10 การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

6. พัฒนาขึ้น ความพยายามมากขึ้นในการทำแคลอรี่มากขึ้น ยืนยันการฝึกอบรมของคุณอยู่บนเนินเขา แต่เลือกที่ลาดง่ายซึ่ง fenntarthatsz กฎทั่วไปสำหรับการนับแคลอรี่ที่บริโภคระดับของการเอียง 10% ของทั้งหมดที่เผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่ทำงานบนพื้นผิวที่เรียบ

บันทึกอัตราการเต้นหัวใจของคุณ เพื่อที่จะได้เข้าไปในโซนการเผาผลาญไขมันที่แอโรบิกสูงสุดจะทำงาน (ประมาณนี้มันจะยกเลิก 180 ปี) หยิกระดับความเข้มในปัจจุบันของบันทึกการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ Fogyókúrájátไม่ต้องการที่จะมากเกินไปและไม่ต้องการที่จะลดลงต่ำกว่าระดับที่เหมาะสม

ที่ออกกำลังกายหัวใจเช่นการทำงานการปฏิบัติลดน้ำหนักทางออกที่ดีที่สุดคือการเอาไขมันอย่างรวดเร็วได้อย่างรวดเร็วและอย่างถาวร มันเป็นกิจวัตรประจำวันที่เป็นเรื่องง่ายที่จะบูรณาการลงในตารางเวลาประจำวันของคุณ นี้การเผาผลาญแคลอรี่เข้มสูงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ดีหรือมีปัญหาข้อเข่า แต่อย่างสม่ำเสมอและดำเนินการเพื่อให้ทันกับการเดินเท้าที่ดีที่สุด ยังคงมีผลกระทบต่ำวิ่งช้ามานานหลายปีไม่เจ็บจริงๆ

Source by Chris Cairns

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *