เรียนกลุ่มฟิตเนสในการลดน้ำหนัก ที่การออกกำลังกายควรจะเกี่ยวกับ

ที่ให้การออกกำลังกายที่สนุกในทางที่มันถูกออกแบบมาเพื่อย้าย ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายได้กลายเป็นคำพูดเชิงลบในสังคมปัจจุบัน บ่อยครั้งที่ผมสอนให้กับกลุ่มของนักเรียนหรือผู้ใหญ่และเมื่อฉันทำให้การกล่าวถึงการปฏิบัติที่คุณสามารถได้รับสับสน มันจะน่าตื่นเต้นถ้าฉันโทรกลับมาในโรงเรียนประถมศึกษาไม่สามารถรอที่จะได้รับจากภาวะซึมเศร้ามันเป็นเวลาที่ชื่นชอบของวัน ตอนนี้เราทำงานทำงานทำงานไปที่บ้านและทำมากขึ้นแล้วนั่งลงบนโซฟา กิจกรรมจะถูกลบออกไปในแต่ละวัน ปราบปรามการพลศึกษาในโรงเรียนแม้ในขณะที่ประเทศที่อยู่ในตำแหน่งที่เลวร้ายที่สุดในเรื่องเกี่ยวกับโรควิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องและความผิดปกติด้วย

การออกกำลังกายกลุ่มวิธีที่ยอดเยี่ยมของการชุมนุมและผู้ใหญ่บางคนทำลาย ตรวจสอบให้แน่ใจที่สำรวจหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นไปที่สวนสาธารณะและเว็บไซต์การพักผ่อนหย่อนใจหรือติดต่อ YMCA ท้องถิ่นของคุณมากกว่าที่จะรู้และเวลาของการเรียนที่พวกเขาเสนอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกนาฬิกาที่ตรงกับสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นออกกำลังกายให้แน่ใจว่าระดับที่ไม่สูงมากก็ขึ้นไป สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการที่จะทำในระดับที่เป็นเรื่องยากมากและขัดขวาง หลังจากนั้นไม่กี่นาทีแสดงชั้นเรียนหรือพลาดไม่กี่นาทีหลังจากบทเรียนและแสดงตัวเองให้อาจารย์ผู้สอน บ่อยครั้งที่ผู้ฝึกสอนยังครูผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่สามารถให้คำแนะนำที่ดีในช่วงเวลาที่

ให้สอดคล้อง

ที่สำคัญคือการไม่ไปลงเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เมื่อคุณรู้สึกว่า leessz รถไปเป็นเพื่อนกันที่จะรับผิดชอบเป้าหมาย ทำให้เพื่อน ๆ ในชั้นเรียนและให้สัญญาที่จะอยู่ต่อกับแต่ละอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครทิ้งไว้ข้างหลัง บางครั้งสิ่งที่มา; ครอบครัวการทำงานและโรคที่เกิดขึ้น แต่ไม่ได้ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นคัดค้านซ้ำแล้วซ้ำอีก ถ้าคุณข้ามชั้นเรียนทำร้านที่จะทำแต่งหน้าโดยใช้ระดับที่แตกต่างกันหรือออกไปและดำเนินการฝึกซ้อมของตัวเอง หากคุณตอบสนองในทางปฏิบัติและโปรแกรมการออกกำลังกายคุณจะได้รับผล

ซีโมโนโทนี่

บางกลุ่มชั้นเรียนออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานและขั้นตอนแอโรบิกจะน่าเบื่อเล็กน้อยการออกกำลังกายที่เดียวกันและการเคลื่อนไหวเช่นดวงอาทิตย์และดวงอาทิตย์ คุณจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงของการก้าวสำหรับระบอบการออกกำลังกายผสมนิด ๆ หน่อย ๆ หากอาจารย์ผู้สอนไม่ได้เปลี่ยนกิจวัตรในชั้นเรียนของคุณคุณสามารถลองชั้นอื่นหรือสิ่งที่จะกลายเป็นยากขึ้น ที่มีประสบการณ์บางจุดที่ราบสูงในการลดน้ำหนักมันอาจจะวิ่งออกจากโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหนึ่งหรือแตกต่างกันไปชั่วโมงในการลบร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันในรูปแบบที่แตกต่างกันในการฝึก

คุณมีหลายตัวเลือกให้เลือกเมื่อมองหาการออกกำลังกายกลุ่มในกรณีของการสูญเสียน้ำหนัก มันทำเป้าหมายของคุณที่จะลองสิ่งที่normájából, ใช้หลักสูตรการเต้นรำหรือบูตค่ายออกกำลังกายเพื่อให้ความบันเทิงแท้จริงสำหรับโปรแกรมสุขภาพทั่วไป อย่าลืมว่าคุณจะต้องตระหนักถึงtáplálkozásodnakหากคุณร้ายแรงเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายน้ำหนักกลุ่มสูญเสีย

เยี่ยมชมเราได้ http://www.screenfitness.com เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสิ่งอำนวยความสะดวกที่มีคุณภาพทางโภชนาการ หลังจากที่ทุกคนจะต้องสนุกกับการมีสุขภาพที่ดี; คุณจะต้องมีความสุขที่จะช่วยให้คุณเลือกวิถีชีวิตที่ดี

Source by Derik Screen

วิธีการเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักของคุณหกปฏิบัติที่เรียบง่าย

ก่อนที่คุณจะคิดการสูญเสียน้ำหนัก, สิ่งแรกที่คุณต้องถามว่าไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่จำเป็น? มีวิธีการหลายขั้นพื้นฐานในการประเมินตัวเองจะมีไขมันหรืออ้วนเกินไปหรือมีสุขภาพดี เหล่านี้ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับสัดส่วนความสูงน้ำหนักที่เรียบง่ายของที่ใช้กันมากที่สุดวิธีการของดัชนีมวลกาย (BMI) แม้ว่าจะไม่มีของพวกเขามีความถูกต้อง 100% ให้เป็นมาตรวัดที่ดีในการวัด โดยทั่วไปค่าดัชนีมวลกายเกินกว่าน้ำหนักของผู้ใช้และสถานที่ที่คนปกติในหมวดหมู่เป็นโรคอ้วนมากกว่าน้อย

ถ้าคุณคิดว่าคุณอยู่ในประเภทการเป็นโรคอ้วนก็เป็นเพราะปัญหาเหล่านี้สุขภาพหรือความงามเหตุผล หากเพียงเพื่อเหตุผลด้านความงามแล้วโอกาสที่ว่าคุณไม่ได้มีน้ำหนักเกินและไม่ได้มีการสูญเสียน้ำหนัก โปรดจำไว้ว่าการสูญเสียน้ำหนักแตกต่างกันมากจากการปฏิบัติของสุขภาพที่ดี

ถ้าคุณสูญเสียการสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยเหตุผลด้านสุขภาพคุณอาจจะต้องเผชิญกับปัญหาร้ายแรง มันขาดของกล้ามเนื้อเพื่อรองรับน้ำหนักของตัวเองและง่ายต่อการได้รับเหนื่อยเป็นผลในการรักษาโปรแกรมการฝึกอบรมระยะยาว

ดำเนินการปฏิบัติต่อไปและความเข้มต่ำกิจกรรม ครั้งแรกเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นและประการที่สองที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

ที่นี่มีหกการออกกำลังกายที่มีความเรียบง่ายที่จะทำและความสะดวกสบายของบ้านของคุณเองที่รู้จักกัน

1) หัว

นี้ปฏิบัติเสียงปรบมือของพระพุทธเจ้า วิธีนี้อาจจะนั่งบนพื้น เริ่มต้นด้วยแขนของคุณขยายได้อย่างเต็มที่และฝ่ามือหันหน้าไปทางด้านข้างไปทางท้องฟ้า ในขณะที่ถือแขนของคุณตรงย้ายมือทั้งสองอย่างสะดวกสบายเหนือหัวของเขาและปรบมือเข้าด้วยกัน เพื่อกลับไปยังตำแหน่งเดิมแขนตรงและฝ่ามือขึ้นสำหรับ

งานนี้ดูเหมือนง่ายพอ แต่ตรงนี้เป็นเป้าหมาย แต่หลังจากที่ทำซ้ำ 10-20 ครั้งการกระทำที่คุณจะรู้ว่ามันไม่ง่ายว่า จะให้กลับมาและแขนกล้ามเนื้อและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำ 20-40 ชุดต่อวัน

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ในขณะที่เข้มการออกกำลังกายที่จะอยู่นาน

2) Twinkle Twinkle ดาว

ถ้าคุณจำวิธีการร้องเพลงสถานรับเลี้ยงเด็ก, Twinkle Twinkle ลิตเติ้ลสตาร์ของร้องเพลงคุณจำผลของการส่องแสงดาว การปฏิบัตินี้เป็นอย่างแม่นยำการกระทำ ถอดมือของคุณโดยตรงในหน้าของคุณ แล้วก็เปิดกำปั้นของคุณและทำให้มันแน่น (ไม่ได้ที่จะติดต่อกันอย่างใกล้ชิด)

ทุกครั้งที่คุณเปิดและกำปั้นösszecsinniเรื่อง ทำเช่นนี้ 20-40 ครั้งต่อวัน มันเพิ่มความแข็งแกร่งไหล่และแขน เช่นหมวก, การออกกำลังกายนี้ยังสามารถที่จะดำเนินการเมื่อนั่งหรือบรรลุผลที่ดีกว่า

3) คนส่วนใหญ่มีความคุ้นเคยกับ Crunches เป็นไม่กี่คนที่รู้วิธีการใช้การออกกำลังกายนี้อย่างถูกต้อง ไม่มีถูกหรือผิดของ Crunches เป็น แต่พวกเขาจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันในรูปแบบที่แตกต่างกัน ขณะที่การทดสอบสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและกล้ามเนื้อกำไรvégigcsíptetnünkเป็นลักษณะที่ช้าและมีเสถียรภาพ

แรกนอนลงบนพื้นดินและงอเข่ายกขาเพื่อให้ต้นขาและกระเพาะอาหารจะอยู่ที่ประมาณ 90 องศา นี่คือการเริ่มต้น Crunches ตำแหน่งให้ จากนั้นวางสายหูของเขาด้วยมือของเขาและวางบนร่างกายเพื่อให้ข้อศอกของคุณแตะที่หัวเข่าหรือต้นขา ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 2 วินาทีก่อนจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ให้เท้าของคุณเพราะพวกเขาเป็นตำแหน่งเริ่มต้น หากคุณกำลังประสบปัญหาในการยกขาคุณสามารถวางหมอนหรือเก้าอี้สำหรับขาสนับสนุน ในที่สุดก็ควรจะใส่ลงไปในสถานการณ์ที่คุณไม่จำเป็นต้องสนับสนุน

การปฏิบัตินี้ถือเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน สมมติว่า 10 ถึง 20 ครั้งต่อวัน งานนี้ยังสามารถให้ทางเลือกที่ร่องล้อมรอบพวกเขาด้วยข้อศอกขวาแตะเข่าซ้ายและในทางกลับกัน ทางเลือกที่หลงทางสายที่เกี่ยวข้องกับการoldalabdúmait

4) ขาชักธง

จุดเริ่มต้นของเกษตรกรผู้เลี้ยงขาแรกพบเฟอร์นิเจอร์หนักซึ่งต้องพึ่งพา นอนลงบนพื้นและยืดมือของคุณในเฟอร์นิเจอร์ (โดยเฉพาะขาเฟอร์นิเจอร์) แขนครึ่งงอ ยกขาทั้งสองข้าง (ให้พวกเขาตรงงอเข่าของคุณถ้าเป็นไปได้) กับต้นขาและกระเพาะอาหารจะอยู่ที่ประมาณ 90 องศา วิธีนี้อาจจะยากสำหรับคนจำนวนมาก หากคุณพบว่ามันยากที่จะยกขาแต่ละข้างคุณสามารถพยายามที่จะเริ่มต้นขาในช่วงเวลาหนึ่ง

การออกกำลังกายนี้การทำงานของส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานต่ำขลาดและผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดไขมันหน้าท้องหรือท้อง ทำเช่นนี้ 10-20 ครั้งต่อวัน

5) ค้นหาอีกครั้งเฟอร์นิเจอร์หนักที่สามารถรองรับน้ำหนักของบ้าน คราวนี้มันควรจะสนับสนุนเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสูงสะดวกสบายสำหรับคุณ สถานที่มือทั้งสองข้างบนเฟอร์นิเจอร์ขึ้นกว้างของร่างกายและเท้าไหล่ของเขาออกจากกัน เริ่มต้นโค้งงอเข่าข้างหนึ่งและค่อยๆยกขาหน้าอก ใส่ขาของคุณอย่างช้า ๆ และยังคงทำหน้าที่ด้วยเท้าอีก

ทุกครั้งที่ผมยกขาและสถานที่ที่เธอจะได้รับการคาดหวังว่า นี้ควรจะทำ 20-40 ครั้งต่อวัน การปฏิบัตินี้จะสร้างกล้ามเนื้อต้นขา

6) หมวกเคล็ดลับนิ้วเท้า

การออกกำลังกายนี้จะคล้ายกับtérdjavítóhoz อีกครั้งที่มือทั้งสองข้างบนเฟอร์นิเจอร์เพื่อสนับสนุนร่างกายของเขา แต่ให้เท้าทั้งสองร่วมกัน เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณขึ้นและเอียงลง นี้ควรจะทำ 20-40 ครั้งต่อวัน การออกกำลังกายนี้สร้างกล้ามเนื้อน่อง

การออกกำลังกายดังกล่าวทั้งหมดจะใช้เวลาน้อยกว่า 5 นาทีและ 6 แต่ละคนมีที่จะทนได้ถึงครึ่งชั่วโมงต่อวัน มันไม่สำคัญว่าถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักหรือเพียงแค่พักการใช้งานเท่านั้นออกกำลังกายเหล่านี้จะมีประโยชน์มากในการช่วยให้พวกเขาเพื่อให้ตัวเองใช้งานพอสมควร

วิธีการเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่dolgozjákร่างกายของคุณและสร้างความเข้มแข็งให้พวกเขาในการฝึกอบรมความเข้มสูง นี้เป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะถ้าคุณมีน้ำหนักเกินที่คุณอยู่ ตั้งแต่กิจวัตรประจำวันนี้เป็นเพียงการเริ่มต้นจะต้องผ่านการออกกำลังกายความเข้มสูงขึ้นสำหรับเดือนอีกไม่กี่ที่จะeredményezhessenekการสูญเสียน้ำหนักที่ดีขึ้น แต่ไม่ได้ออกไปข้างหน้าเพื่อเริ่มต้นการฝึกอบรมยากในขณะนี้! เริ่มต้นการฝึกอบรมสามารถเสี่ยงตัวเองกระโดดข้ามปฏิบัติโดยที่ร่างกายไม่สามารถต้านทาน

Source by June Yeap

ปีเตอร์แจ็คสันน้ำหนักการสูญเสียความลับคืออะไร? แนะนำอาหารเกาะหัวกะโหลก

ความลับของการสูญเสียน้ำหนักปีเตอร์แจ็กสันคืออะไร? ส่วนมากของเรา, พระเจ้าของภาพยนตร์แหวนร่างportyásทับซึ่งเป็นหนึ่งในตัวละครฮอบบิท

ในความเป็นจริงคนในวงการภาพยนตร์และแฟนแจ็คสันสังเกตรูปลักษณ์ใหม่ปีเตอร์แจ็กสันเกือบปีที่ผ่านมา แต่ตอนนี้มันใช้ได้เฉพาะในโดเมนสาธารณะว่าเร็ว ๆ นี้จะปรากฏในสิ่งพิมพ์ชื่อ King Kong ให้ประชาชนตื่นขึ้นมากับชายยันรุ่นที่งดงามและเริ่มอาหารปีเตอร์แจ็คสัน

และก็ไม่ยากที่จะเข้าใจว่าทำไมมีความสนใจมาก การลดน้ำหนักปีเตอร์แจ็กสันเป็นที่น่าประทับใจ – เขาเป็นประมาณ 70 กิโลกรัม (32 กิโลกรัม)

ดังนั้นสิ่งที่เป็นความลับอาหาร?

Did นี้อาหารเซาท์บีช? อาหารมนุษย์ถ้ำ? แอตกินส์อาหาร?

ที่ Obesitycures.com ทำบางวิจัยและค้นพบว่าแจ็คสันไม่ได้ทำตามใด ๆ ของอาหารที่เป็นที่นิยม ความลับของปีเตอร์แจ็คสันปรากฏการณ์การสูญเสียน้ำหนักหลังจากที่บ้านสมมติของคิงคองได้ชื่อว่าเป็น "เกาะหัวกะโหลกอาหาร" แจ็คสันได้รับประหลาดใจโดยความสนใจทั้งหมดภาพใหม่ยืนยันการเปลี่ยนแปลงในการดำเนินชีวิตและการรับประทานอาหารจะไม่รับผิดชอบต่อsúlycsökkenéséért "พริตตี้เบื่อที่จะกลายเป็นมีน้ำหนักเกินและไม่เหมาะสมดังนั้นผมเปลี่ยนอาหารของแฮมเบอร์เกอร์และโยเกิร์ต muezlire และมันดูเหมือนว่าจะทำงาน" – กล่าวว่าแจ็คสันบอกหนังสือพิมพ์เดลี่เทเลกราฟของอังกฤษ

แจ็คสันถูกกล่าวหาไม่ได้กระทำมิได้โปรแกรมการฝึกอบรมใด ๆ ที่เฉพาะเจาะจง แต่หลายต่อหลายครั้งกล่าวถึงความผิดทางอาญาแผน 21 ชั่วโมง King Kong ซึ่งไม่ต้องสงสัยกลายเป็นส่วนหนึ่งของการสูญเสียน้ำหนัก

แจ็คสันกล่าวว่าตัดว่าในระหว่างวันสำหรับเดือนและที่มาในช่วงกลางคืนหลังจากสามชั่วโมงของการนอนหลับ "ฉันคิดว่าฉันเป็นชนิดของซูเปอร์แมนบางอย่าง แต่มันล้มเหลวฉัน."

และสิ่งที่สถานะของปรากฏการณ์ฟรีแจ็คสันได้พบใหม่? ไม่มีโชคไม่ดีที่การสูญเสียน้ำหนักจะไม่ปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ และอธิบายว่า "เหนื่อยกับสายฝนและฝุ่นบนแว่นตาจากภายนอก."

Source by Alan Cooper

ซึ่งจะดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก Caralluma Fimbriata หรือ Hoodia Gordonii?

ที่ Caralluma และ Hoodia มักจะมีลักษณะคล้ายกับแต่ละอื่น ๆ ตามที่มีความคล้ายคลึงกันมาก ทั้งสองบาน cacti และแต่ละคนที่รู้จักกันระงับความอยากอาหาร พืชทั้งสองจะเรียกว่าในอดีต "อดอยาก" ในแต่ละภูมิภาค Hoodia Gordonii ในทะเลทรายคาลา, พื้นเมืองและ Caralluma Fimbriata ส่วนใหญ่ในชนบทอินเดีย

cacti เหล่านี้มักจะเรียกว่า "อดอยาก" เพราะคนในท้องถิ่นได้ช่วยในการต่อสู้กับความหิวในช่วงฤดูแล้งและการเก็บเกี่ยวไม่ดี โรงงานทั้งสองได้ถูกใช้ในการล่าสัตว์ในอดีตการเดินทางที่ช่วยให้นักล่าที่จะเก็บเป็นเวลานานดังนั้นเมื่อมันเป็นสิ่งจำเป็นในการกู้คืนอาหารสำหรับครอบครัวและหมู่บ้านของเขา

Hoodia Hoodia และกดไม่ดีถูกตีพิมพ์รอบปี 2002 เมื่อการสูญเสียน้ำหนักได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้น อย่างไรก็ตามเวลาเพราะการประชาสัมพันธ์ Hoodia รับที่ไม่ดีและความคิดเห็นนี้ซื้อสินค้า Hoodia ไม่ง่ายอย่างที่ดูเหมือนว่า ยกตัวอย่างเช่นการวิจัยได้ดำเนินการโดย Alkemist ยาภายใต้ซึ่ง 80% * ผลิตภัณฑ์ Hoodia มีอยู่บนอินเทอร์เน็ตที่ไม่จริงบทความ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์จำนวนมากในตลาดที่ได้รับการตัดเป็นชิ้นที่มีส่วนผสมอื่น ๆ หรือไม่ได้มีสารออกฤทธิ์การสูญเสียน้ำหนัก P57

โปรดสังเกตว่ามี 13 ชนิดของพืช Hoodia, Hoodia Gordonii เท่านั้นและมีส่วนผสม P57 การสูญเสียน้ำหนักที่ใช้งาน หากสินค้าที่อ้างว่า "Hoodia" และไม่ "Hoodia Gordonii" คุณสามารถหลีกเลี่ยงมากที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้ Hoodia Gordonii พืชตัวเองเท่านั้นเมล็ดพืชที่มี P57-et ดังนั้นแม้ว่าคุณจะค้นหาสินค้า Hoodia Gordonii คุณยังจะได้รับน้อยลง 60% ของสารออกฤทธิ์สำหรับการสูญเสียน้ำหนักและปราบปรามความอยากอาหาร

ทำไม Caralluma Fimbriata ชนะวัน

ที่ Fimbriata Caralluma ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในแง่ของการลดน้ำหนักในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันมากกับ Gordonii Hoodia มีปัจจัยที่แตกต่างพืชชนิดนี้

ครั้งแรกที่มีความบริสุทธิ์และคุณภาพของปัญหาไม่ได้ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด Caralluma เป็นแต่ละมีSlimalumát การสูญเสียน้ำหนักนี้ Caralluma Fimbriata มาส่วนที่ใช้งานซึ่งเป็นสารสกัดทางวิทยาศาสตร์และการจดสิทธิบัตรและการทดสอบทางเภสัชวิทยา พวกเขามีการทดลองทางคลินิกที่น่าประทับใจดังนั้น Slimaluma ไป "ปีแห่งทั่วโลกสินค้านวัตกรรมแห่งปี 2008" ฟรอสต์ และ ซัลลิแวน เรียกว่าแก่มันวิทยาศาสตร์และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เกินองค์ประกอบ

Caralluma Fimbriata ไม่เพียง suppressant กระหาย มันเป็นเตาไขมันที่มีประสิทธิภาพเพราะมันบล็อกกิจกรรมของเอนไซม์ไขมันขึ้นรูปที่เผาไขมันสำรองที่ Caralluma ลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งบวกส่งผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนัก ระดับน้ำตาลในเลือดมีผลต่อวิธีการหิวและวิธีการที่เรามีพลังทั้งสองปัจจัยที่สำคัญเมื่อดูสิ่งที่คุณกินและพยายามที่จะออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังกำหนดหรือเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้ Caralluma Fimbriata พืชที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อว่ามีประสิทธิภาพสูงทางธรรมชาติและมีสุขภาพเพื่อลดการสูญเสียน้ำหนัก

* ที่มา: Alkemist เวชภัณฑ์

Source by Estelle Coughlan

วิธีการอย่างรวดเร็วคุณสามารถกิน?

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณกินได้อย่างรวดเร็ว?

คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคนส่วนใหญ่? เราอยู่ในยุคยุคที่ทุกคนต้องการผลอย่างรวดเร็ว โดยไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าน้ำหนักส่วนเกินที่ดำเนินการโดยบุคคลที่จะต้องใช้เวลาในการสะสมพวกเขามักจะต้องการที่จะกำจัดมันในเวลาอันสั้น ดังนั้นทุกคนที่กำลังมองหาการแก้ไขอย่างรวดเร็วและอธิบายยาล่าสุดยาหรือชาที่แปลกใหม่

ทุกคนต้องการที่จะทราบวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างรวดเร็วและสูญเสียการใช้แท็บเล็ต แต่เหล่านี้มีผลข้างเคียงที่ไม่ดี เป็นไปได้ว่าการอดอาหารจะรู้สึกเมื่อคุณไปจากอาหารที่ตัดออกอาหารโดยรวมและวิ่งออกไปอย่างรวดเร็ว คุณอาจสังเกตเห็นว่าผู้ที่มีการบริโภคเพื่อให้ทุกคนในทางกลับกัน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการสูญเสียอย่างถาวรเช่นเดียวกับที่เราไป, การตั้งค่าโอกาสและผลตอบแทนให้กับผิวขนาดเดิมและรูปร่าง แต่มีวิธีที่จะรักษาปัญหาน้ำหนักซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นกว่าคนอื่น ๆ และมีบางสิ่งบางอย่างที่จะหลีกเลี่ยงเป็นอย่างดี

วิธีการกินน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

การสูญเสียอย่างรวดเร็วของการสูญเสียน้ำหนักและอาหาร อาหารที่มุ่งเน้นไปที่อาหารและโภชนาการในทั่วไป, โฟกัสเป็นข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ การลดลงของอาหารนับแคลอรี่, ลดไขมัน, จุดและชอบหมายความว่าอาหารอาหารและผลิตภัณฑ์อาหารที่มีความเข้มข้น

คนในอาหารจากอาหาร "เลวร้าย" วิธีการและสิ่งที่อาหาร Joakim. " เรียนรู้สิ่งที่เป็นและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้และมากกว่าทุกอาหาร, อาหาร, อาหาร ตั้งแต่ความคิดเป็นว่าอาหารที่มีการลงทุนในอาหารโดยเฉพาะอาหารและอาหารซึ่งเราก็บอกว่าคุณไม่ได้ที่จะ

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายกว่าที่คุณเคยคิด ก่อนตัดสินใจสิ่งที่คุณต้องการไม่สิ่งที่คุณไม่ต้องการ แต่สิ่งที่คุณต้องการ ให้ความสำคัญกับการélelemrőlในขณะนี้และมุ่งเน้นไปที่ขนาดและรูปร่างและขอบเขตของสภาพแล้วเขียนมันลง

ตอนนี้ถามตัวเองคำถามต่อไปนี้:

  • "ฉันจะต้องทำอย่างไรที่จะเข้าถึงมันได้หรือไม่"
  • "สิ่งที่ชนิดของอาหารที่กินจะช่วยให้ฉันบรรลุ?"
  • "สิ่งที่รายละเอียดที่มีความจำเป็นที่จะบรรลุเป้าหมายของฉัน
  • "ฉันจะเพลิดเพลินไปกับอาหารและยังคงบรรลุเป้าหมายของฉัน"

รู้คำตอบของคำถามเหล่านี้และถ้าคุณถามพวกเขาอีกครั้งทุกวันเริ่มต้นที่จะถาม: "สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้ว่าจะช่วยให้ผมเป็นบาง …" หรือ " ยาฉันจะทำอะไรขนาดต้องกินคืนนี้จะไปถึงเป้าหมายของฉัน …" และ "ฉันจะไปตามทางในวันนี้ที่จะบรรลุเป้าหมายของฉัน … กับ …"

วิธีการสร้างจิตใจมนุษย์เมื่อถามคำถามที่คำตอบต้องป้อนใจของคุณและทุกความรู้ที่จำเป็นที่คุณมีในตัวคุณ ใช้อำนาจของจิตใต้สำนึกของคุณที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการกินได้อย่างรวดเร็วและอย่างถาวรปิดตัวลง

Source by Christine Wesson

สุขภาพไอเดียอาหารเช้า ไม่มีnapodbólเริ่มต้นของsúlycsökkenésért

เช่นอาหารเช้าที่ดี ความจริงเรื่องนี้เป็นที่นิยมเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก บทความนี้จะแบ่งปันความคิดไม่กี่สำหรับfogyásértอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ฉันรู้ว่าฉันรู้ พวกเขากำลังรีบ ดูเหมือนว่าทุกคนจะรีบร้อนในตอนเช้าและกดดันเวลา นี้เป็นเพราะส่วนใหญ่ของเราเป็นถ้าทุกช่วงเวลาสุดท้ายที่พวกเขาสามารถผลักดันออกตอนเย็น เมื่อเราได้รับเหนื่อยและเราต้องนาฬิกาปลุกให้ตื่นเรา

หากสิ่งที่ได้อย่างรวดเร็วจะมองหาหรือfehérjeszródásหรือผลิตภัณฑ์อาหารทดแทน คุณสามารถจัดเตรียมนี้อย่างแท้จริงใน 30 วินาทีและยังมีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา ทุกสิ่งที่คุณต้องทำคือการอัปโหลดนมrázócsészétหรือน้ำเพิ่มผงเขย่ามันขึ้นและคุณพร้อม ผงโภชนาการอัตราการทดแทนที่ดีต่อสุขภาพของคาร์โบไฮเดรตที่นอกเหนือไปจากสารอาหารอื่น ๆ เพื่อความสมดุล ถ้าคุณมีเวลาเพียงเล็กน้อยในช่วงเช้ามีอะไรที่มีสุขภาพดีกว่าชามร้อนของโจ๊ก ไขมัน csiszolhatsz วิจิตรเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพด้านบนและเพิ่มโปรตีนนมส่วนเกิน

แม้จะมีผงโปรตีนผสมกับโปรตีนเสริม คุณสามารถใช้ไมโครเวฟเพื่อให้อาหารสามารถมีอายุเพียงประมาณ 5 นาที

ถ้าคุณใช้ไข่แดงและเป็นครั้งคราว 10 นาทีเพื่อเตรียมความพร้อมไข่เจียว คุณสามารถเพิ่มไขมันต่ำชีส, พริกไทยและหัวหอม แม้คุณ megcsaphatod พวกเขาหากคุณต้องการ นี่คือสิ่งที่อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีของขนมปังข้าวสาลี หรือถ้าคุณมีเวลามากขึ้นคุณสามารถทำมันด้วยไข่ขาวในชามzabpecsékkel

แป้งธัญพืชเส้นใยสูงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีที่สามารถเป็นในตอนเช้า แม้ว่าจะไม่ได้ดีเท่าที่โจ๊กของการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดีกว่าทางเลือก Junky ธัญพืชหวาน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มบางนมไขมันพิเศษที่จะลดลง

อีกสิ่งที่ดีก็คือว่ามีไม่กี่ชิ้นของขนมปังกับเนยถั่วลิสงธรรมชาติ เนยถั่วลิสงธรรมชาติมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีไม่มีสารกันบูด อันที่จริงมันมีรสชาติที่ดีกว่าที่คุณคิด สิ่งเดียวที่ควรจะนำมาผสมเข้าด้วยกันและคุณอาจจะเก็บไว้ในตู้เย็น

ถ้าคุณกินอาหารเช้านี้คุณจะเกือบจะในด้านหน้าของประชากรทั้งหมด การรับรู้ของผู้คนส่วนใหญ่ที่มีอาหารเช้ากาแฟและโดนัทที่ นี้น่าจะเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับ

ควรรวมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตสุขภาพดีและมีสารอาหารหลายชนิดสาก หากคุณจริงๆรีบร้อนอย่างน้อยได้รับโปรตีนของคุณ โปรตีนที่จริงจะช่วยให้ผลลดความอ้วนเพราะมันจะช่วยสร้างและรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่ติดมัน กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่

ในขณะที่คุณสามารถดูตอนเช้าของวันจำเป็นต้องมีสุขภาพดีไม่ได้มีความซับซ้อน คุณเพียงแค่ต้องวางแผนบิตและต้องคิดนอกกรอบ เพื่อไปข้างหน้าและลองคิดเหล่านี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพfogyásért คุณจะเริ่มติดตามขวา

Source by Randy McLean

ข้อดีข้อเสียของการใช้ราสเบอร์รี่คีโตนสำหรับการลดน้ำหนัก

กับความนิยมของราสเบอร์รี่คีโตนมันเป็นเรื่องยากที่จะไม่อยากรู้อยากเห็นของอาหารเสริมลดน้ำหนัก หลังจากที่ทั้งหมดจะได้รับการขนานนามโดยแพทย์ที่มีชื่อเสียงเป็นที่นิยมเป็นจำนวนหนึ่งความมหัศจรรย์ในขวด โดยทั่วไปจะเป็นสารสกัดจากราสเบอร์รี่สีแดงและก่อนที่จะมีชื่อเสียงเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักได้รับการใช้เป็นส่วนผสมเครื่องสำอาง สิ่งที่เกี่ยวกับมันก็สามารถทำร้ายสกัดที่จำนวนเงินที่ต่ำ ดังนั้นถ้าคุณกำลังคิดที่จะเป็นเพียงแค่การกินราสเบอร์รี่สีแดงที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้วคุณจะต้องกินรอบเก้าสิบปอนด์ของราสเบอร์รี่สีแดงทุกวัน.

แต่มันก็เป็นสิ่งที่จริงจัดการกับราสเบอร์รี่คีโตน? นี่คือข้อดีและข้อเสียของอาหารเสริมลดน้ำหนัก

จุดเด่น

อาหารเสริมที่เป็นธรรมชาติจึงช่วยให้การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ สิ่งที่มันยังเจ็บเพิ่มระดับของฮอร์โมน adiponectin ในร่างกายที่เรียกว่า ฮอร์โมนเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารทำให้มันเป็นตัวป้องกันไขมันธรรมชาติ ประโยชน์ของอาหารเสริมที่สามารถเป็นอันตรายต่อมันอีกยับยั้งความอยากอาหารของคุณโดยการเพิ่มความไว leptin ของคุณ Leptin เป็นสัญญาณฮอร์โมนเป็นอันตรายต่อสมองของคุณทำร้ายคุณมีน้ำตาลเพียงพอในเซลล์ไขมันของคุณ – ในระยะสั้นก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณจากการหิว

ความสามารถของอาหารเสริมเพื่อป้องกันการก่อตัวของไขมันและปราบปรามความอยากอาหาร มันเป็นเหตุผลหลักว่าทำไมอาหารเสริมการทำงานในฐานะผู้ช่วยการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แพทย์ที่มีชื่อเสียงโด่งดังเมษายนมีการบรรยายที่ใช้ในการอธิมัน แต่มันไม่ทำงาน.

จุดด้อย

ในมืออื่น ๆ ที่มีปัญหาบางอย่างความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้คีโตนราสเบอร์รี่ ดีก็ไม่จริงเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณมีผลข้างเคียง แต่มันมีมากขึ้นของทัศนคติของคุณต่อการเสริม อาหารเสริมที่ไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แม้คุณจะเพียงแค่นั่งลงและนี่คือหนึ่งในสถานที่ท่องเที่ยว แต่นี้คุณจะได้รับการตั้งความคาดหวังที่ไม่สมจริง นี้คุณจะได้รับในการคิดทำร้ายเสริมจะทำทุกอย่างสำหรับคุณและสิ่งที่คุณต้องนั่งรอบฝันเกี่ยวกับความสามารถในการสวมใส่กางเกงยีนส์ผอมของคุณอีกครั้ง.

สิ่งที่คุณควรจำไว้ว่ามันเจ็บอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มี ที่ "เสริม" นี้หมายความว่าพวกเขาจะมีที่จะเสร็จสมบูรณ์ทั้งหมด คุณควรจะทำฝั่งของคุณเช่นกัน ใช่คุณอาจจะเป็นคนที่ยุ่งมากและคุณไม่ได้มีเวลาที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ แต่อย่างน้อยคุณจะได้รับโอกาสที่จะเดินหรือปีนบันไดทุก สิ่งเหล่านี้เมษายนดูเหมือนเล็กน้อย แต่พวกเขาจะทำแตกต่างกันมาก.

เพื่อสรุป ราสเบอร์รี่คีโตน ที่สำคัญมีคุณสมบัติทั้งหมดของอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ และได้รับทัศนคติของคุณในขณะที่การมันขวาคุณแน่นอนสามารถให้ผลลัพธ์ที่คุณคาดหวังหรือแม้กระทั่งและมากกว่าที่คุณคาดหวัง.

Source by Sherry R Bray

อยากอาหารใหม่ 'ตาของคุณ 'อาหารลดน้ำหนัก

ไม่มีข้อสงสัยได้ยินจากหนังสือยอดนิยม' เลือดประเภทอาหาร" ในความเป็นจริง "ชนิด" ระบุการปรากฏตัวของเลือดหรือไม่มีแอนติเจน A และ B จะเรียกว่า ชนิดของการถ่ายเลือดเป็นจุดเดียวของมุมมอง (และในบางกรณีเนื่องจากบัตรประจำตัวของพ่อที่เป็นพ่อแม่ของเขาได้รับการตรวจเลือด) ถ้าคุณได้รับเลือดจากคนที่ไม่มีแอนติเจนร่างกายจะตรวจสอบผู้รุกรานจากต่างประเทศและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันจะถูกเรียก นี้สามารถเกิดปฏิกิริยาอันตราย ดังนั้นคุณต้องระบุชนิดของเลือดถ้าวันหนึ่งคุณต้องใช้เลือดของคุณ ระยะเวลา

ไม่มีความสำคัญในการเปรียบเทียบกับอาหารของคุณให้อาหารอดทนหรือปฏิกิริยาภูมิแพ้ที่เกี่ยวข้องกับอาหาร! ความจริงที่ว่ามีคนเขียนหนังสือ "เพลิดเพลินไปกับกรุ๊ปเลือดของคุณ" คล้ายกับการเขียนหนังสือที่มีชื่อ "Feeding สีตาของคุณ." ดังนั้นตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่าดีที่สุดที่จะกินสีตาของคุณที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก:

มีกลุ่มคนที่มีตาสีฟ้าและอื่น ๆ คนสีน้ำตาลและตาสีเขียวจะ ถ้าพ่อแม่ทั้งสองมีตาสีฟ้าคุณจะชอบมันถ้าทั้งพ่อแม่ O-กรุ๊ปเลือด ดังนั้นคุณสมบัติเหล่านี้ได้รับการพิจารณายังรวมถึงในครอบครัวของคุณ – เพียงไปข้างหน้าและขอให้พวกเขา! เพื่อให้ทุกคนดีเขามีตาสีฟ้าได้ยิน! คุณสว่างตาและจริงๆรักขนม; โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของคาร์โบไฮเดรตสูง ฉันใช่มั้ย? เพลิดเพลินไปกับไอศครีมหรือkávéscsokoládétช่วงสาย จริงรับฉันขึ้นได้คือการให้อาหารกลางวันและของหลักสูตรโดนัทที่ดีสำหรับคุณ (เพราะดวงตาสีฟ้า!) ทำชิปบางส่วนหรือคุกกี้จากเครื่องที่จำหน่ายในช่วงบ่าย เพียงไม่กี่อาหารคาวหวานหรือความปรารถนาความอดอยากชั่วโมงหลังอาหารกลางวันและจับเล็กน้อยอาหารเย็น boning ความพึงพอใจ สุดท้ายคุณก็มักจะต้องการสิ่งที่ elfogyaszd ตอนเย็นในขณะที่มองโทรทัศน์ ฉันจะรู้เรื่องนี้? ดวงตาของเขาเป็นสีฟ้า! เหมืองแร่เกินไป ผมชอบที่จะสแน็ค

ทำอย่างไรเรากิน? เพื่อหาต่ำแคลอรี่แทนอาหารที่บริโภคในปัจจุบัน Fantastic 100 แคลอรี่ถุงขนมขบเคี้ยวสายดังนั้นในตอนเช้าปฏิคมเค้กมินิแพ็คในช่วงบ่ายหรือชิ้นส่วนของชีสข้าวสาลีและในช่วงเย็นtehénbarátaบาง ใช่แม้ว่าคุณจะมีตาสีฟ้าและคุณชอบที่จะกินคุณยังสามารถลดน้ำหนัก – เพียงแค่ใช้มันในอาหารของคุณ

ตอนนี้ผู้ที่มีตาสีน้ำตาล: คุณรักขนมช็อคโกแลตโดยเฉพาะอย่างยิ่ง และเช่นเนยถั่วลิสง แน่นอนมัน; ฉันรู้ว่าเพราะตาสีน้ำตาล เพื่อนของฉันมีตาสีน้ำตาล – ชอบช็อคโกแลตและเนยถั่วลิสง ดังนั้นคุณจึงต้องการที่จะกินถั่วลิสง M & M มี Snickers ขนมถั่วครีมช็อคโกแลตน้ำแข็งและอาหารอื่น ๆ ที่มีจำนวนมากของแคลอรี่ นี้จะเพิ่มน้ำหนัก ย้ายบริโภคหนักของช็อคโกแลตและเนยถั่วลิสงในขณะที่เพราะดวงตาของเขาเป็นสีน้ำตาล และเพราะเหล่านี้มีความสูงอาหารแคลอรี่ คุณสามารถทำอะไรกับมันได้หรือไม่

ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณจะพบว่าช็อคโกแลตหรือเนยถั่วลิสงเป็นจริงไม่ชอบความอยากทางสรีรวิทยา คุณไม่จำเป็นต้องช็อคโกแลต ผมชอบเพราะมันมีรสชาติที่ดี ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณคาดหวังตราบใดที่ความปรารถนาที่ไม่ได้ทำงานหมาป่าไม่บาร์ Snickers คิงไซส์หรือรีสถ้วยเนยถั่วลิสงโดยไม่มีคู่ก็จะปรับ ทั้งหมด felhagyhatsz 300 แคลอรี่ (ตรวจสอบฉลากบนขนม) คุณยังสามารถสูญเสียสามปอนด์โดยสิ้นเดือน มันอาจจะเป็นเก้าปอนด์ต่อเดือนถ้าคุณไปสามครั้งต่อวัน!

ถ้าคุณยังต้องการรสชาติ (แน่นอนคุณสามารถ!) คุณสามารถเรียนรู้ชิ้นส่วน อีกครั้งหลายถุงขนมขบเคี้ยว 100 แคลอรี่ของอาหารที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับ; เพรทเซิลปกคลุมช็อคโกแลตเนยและเนยทาร์ตและเค้กช็อคโกแลต มีไอศครีมลดแคลอรี่และถ้าแก้วควรจะวัดที่มีส่วน½ถ้วยแทนของไอศครีมที่จะตัดชามจนกว่าคุณจะได้ผ่านมัน (ใช่ฉันรู้ว่าคุณกำลังทำเช่นนี้เพราะดวงตาเป็นสีน้ำตาล)

และในที่สุดเราจะได้รับร้อยละขนาดเล็กของประชากร – ดวงตาสีเขียวที่สวยงามเหล่านั้น แต่น่าเสียดายที่คุณมีแนวโน้มที่จะลิ้มรสอาหารที่มีไขมันในนั้น! มันโชคร้ายเพราะมีแคลอรี่เป็นสองเท่ากว่าไขมันคาร์โบไฮเดรต คุณชอบโดนัท, มันฝรั่ง, เค้กและพาย คุกกี้บราวนี่และไอศครีมยังเป็นแหล่งไขมันเช่นเดียวกับครีมเนยและน้ำสลัด ดวงตาของคุณมีสีเขียวเพื่อให้ฉันรู้ว่าคุณไม่ได้เป็นคนที่ชอบให้แห้งมันฝรั่งอบหรือสลัดที่ทำออก อย่างสม่ำเสมอคุณสั่งซื้อมันฝรั่งทอดหรือขนมปังเมื่อคุณไปgyorsétteremre

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สามารถรับน้ำหนักได้ปิด? เริ่มต้นที่จะ จำกัด สัดส่วนของอาหารเหล่านี้ เขียนลงทุกสิ่งที่คุณกินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ตรวจสอบเพื่อดูว่าหลายต่อหลายครั้งโดยเฉลี่ยอนุญาตเช่นอาหารที่มีไขมันสูงเฉลี่ยวันละ ตอนนี้ตัดสินใจว่าจะลดความมันเพียงครั้งเดียวต่อวันมากกว่าหนึ่งครั้ง ถ้าคุณมีโดนัทคุณไม่ได้รับนมผสมไอศกรีมเป็นวันต่อมา; ถ้าคุณได้รับปลาทอดมันฝรั่งทอดไม่ได้; หากไม่ได้รับประทานอาหารค่ำอาหารค่ำหลังจากที่คุณได้รับไอศครีมหลังอาหารเย็น ดวงตาของคุณมีสีเขียว: คุณต้องไปหาmódjaidatอีกครั้งเพื่อให้เวลากลางวันจัดการอาหารที่มีไขมันสูงเหล่านี้กับคุณ!

ทุกคนที่มีสีดวงตาเป็นความพยายามลดน้ำหนัก, โชคดี! ฉันแน่ใจว่าหลังจากการสูญเสียน้ำหนักจะสามารถที่จะเลือกอาหารที่ต่ำแคลอรี่ลดขนาดส่วนการรักษาเพื่อลดแคลอรี่ที่บริโภคและหาวิธีการอื่น ๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดที่นอกเหนือไปจากการบริโภคอาหารสูงแคลอรี่

ฉันควรเพิ่มว่านี่เป็นเรื่องตลกเพียงในกรณีที่ถ้ามีคนเชื่อว่าเคล็ดลับเหล่านี้มีการเชื่อมโยงทางวิทยาศาสตร์เพื่อดวงตาสี ข่าวดีก็คือจริงเคล็ดลับเหล่านี้ จะทำงานให้คุณไม่ว่าสิ่งที่สีตาของคุณ!

Source by Laurie Beebe

การต่อสู้กับโรคอ้วนผ่านศตวรรษ – แพทย์การสูญเสียน้ำหนักได้ค้นพบความลับบางเก่า

โดยไม่ต้องวางแผนการสูญเสียน้ำหนักในระยะยาวเป็นไปไม่ได้

ความละเอียดสูงที่สุดในปี 2010 ทุกปีเพิ่งได้รับเลวร้ายลงและพอดีกับร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจจะทำให้เป็นเรื่องยาก: การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในช่วงไม่กี่วันหรือเกินไม่กี่เดือนสำหรับทุกคน ขั้นตอนแรกคือการสร้างแผนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้โดยไม่ต้องมีแผนเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำแคลอรี่ต่ำจุดหรืออาหารปรุงพิเศษคุณยังคงต้องวางแผน Felugorna ก่อนที่แผนแรกสิ่งที่เขาได้ยินดูยาวและดูว่าการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นงานใหม่ ในช่วงต้น 5000 จนกว่าเขาจะมาถึงอียิปต์ ลองดูผ่านศตวรรษและมองหาแผนการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โรคอ้วนและการอดอาหารจะไม่มีอะไรใหม่

ตัวชี้วัดที่เก่าแก่ที่สุดของโรคอ้วนสามารถตรวจสอบกลับไปยังมนุษย์สมัยใหม่ครั้งแรกในยุโรปประมาณ 35,000 ปีที่ผ่านมา ในขณะที่การจัดเก็บที่มีประสิทธิภาพของการใช้พลังงาน (เช่นไขมัน) ในช่วงเป็นจำนวนมากมีความสำคัญยิ่งในการอยู่รอดของความอดอยากถัดไป เวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงและความหิวไม่มีอยู่ในโลก ดังนั้นเมื่อความสามารถในการได้อย่างมีประสิทธิภาพเก็บพลังงาน (เช่นไขมัน) ช่วยชีวิตได้หันตั้งแต่กับเรา ตอนนี้ปรากฏขึ้นในสังคมของเราเช่นน้ำหนักมากเกินไปและโรคอ้วนในที่สุดความกังวลอย่างต่อเนื่อง พัน ๆ ปีของที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นปรากฏการณ์ที่หายากเป็นพิเศษและเกือบจะไม่เคยเรียน การตรวจหาโรคอ้วนแตกต่างกันระหว่างวัฒนธรรม

ในโรคอ้วนอียิปต์โบราณเป็นโรค ชาวอียิปต์ภาพศัตรูของพวกเขาเป็นบุคคลที่เป็นโรคอ้วน โรคอ้วนของหลักสูตรก็ไม่เหมาะอียิปต์ของความงามซึ่งค่อนข้างยาวเรียวขา, สะโพกแคบ ๆ ที่มีหน้าอกสูงและผิวสีทอง พิจารณาว่าจะเก็บรักษาสุขภาพของอาหารที่คนโบราณได้รับการยอมรับว่าปริมาณและคุณภาพของอาหารที่มีความสำคัญเท่าเทียมกัน วิธีการควบคุมปริมาณค่อนข้างดั้งเดิม เขาตีสามครั้งต่อเดือนและพวกเขาทำความสะอาดตัวเอง ในประเทศจีนโบราณมันก็ตระหนักถึงโรคอ้วนและอันตรายที่จะ entails ตำราแข็งเบอร์รี่ Gobi เสริมสร้างตับป้องกันโรคอ้วนและฉี (จิ) หรือเสริมความแข็งแรง แอซเท็กเชื่อว่าโรคอ้วนเทพอภินิหารความทุกข์ยาก คำศัพท์ที่ถูกแสดงเป็นโรคอ้วนและไขมันเงินฝากสถานที่เฉพาะรวมทั้งขากรรไกรคู่และมีเลือด

ชาวกรีกโบราณได้รับการยอมรับเป็นครั้งแรกอันตรายของโรคอ้วน ฮิปโปเครติสเชื่อว่าโรคอ้วนมีบุตรยากและเสียชีวิตนำไปสู่มุมมองที่ว่ามันเป็นบิดาของยา

  • Hippocrates รู้ว่าการเสียชีวิตอย่างกะทันหันจะมีอยู่มากในผู้ชายอ้วนกว่าในลีน เขาได้อย่างถูกต้องระบุสมการสมดุลพลังงาน:
  • พลังงานไม่สามารถสร้างหรือทำลาย
  • พลังงานจะใช้หรือเก็บไว้
  • หาก-calóriákที่มีขนาดใหญ่กว่า-calóriákน้ำหนักเพิ่มขึ้น
  • เมื่อ-calóriákน้อยกว่า-calóriákลดน้ำหนัก
  • หลังจาก Hippocrates ก่อตั้งพลังงานและน้ำหนักการจัดการรากฐานของร่างกายมนุษย์แม้ 2,000 ปีก่อนที่สาธารณะยุโรปเริ่มที่จะตระหนักถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพของคุณในช่วงต้นยุค 1600 หมายถึง รอบศตวรรษที่ 17, อาหาร, โรคและความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพได้รับการยอมรับอย่างชัดเจน

    การศึกษาหลังจากการศึกษาได้เน้นถึงอันตรายของโรคผอมแห้งและความรุนแรงที่ เริ่มต้นจากศตวรรษที่ 17 โรคอ้วนในระยะ 1,650 แพทย์ภาษาอังกฤษและนักเขียนทางการแพทย์ดร. โทเบียสเวนเนอร์ถูกใช้ครั้งแรก ในการปฏิวัติอุตสาหกรรมในศตวรรษที่ 19 ในอังกฤษมันเกิดขึ้นกับจำนวนที่เพิ่มขึ้นของอาหารวิถีชีวิตอยู่ประจำมากขึ้น เป็นผลให้ชนชั้นกลางและชั้นสูงพบว่ามีการเพิ่มขึ้นอย่างมากในโรคอ้วน

    แต่เนื่องจากชุมชนทางการแพทย์และประชาชนทั่วไปที่จะเริ่มต้นปัญหาสุขภาพที่รุนแรงของเขาเป็นโรคอ้วนและภาวะแทรกซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่ชัดเจนเสมอ! น่าแปลกใจมากที่สุดที่ 19 แพทย์ศตวรรษที่ไม่ทราบว่าทำไม หลายคนคิดว่าโรคอ้วนเป็นเพราะบาปหรือโรค

    แพทย์ในเวลาที่ไม่เชื่อว่าสิ่งที่คุณกินมีผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายและภาวะสุขภาพโดยรวมของคุณ คนมักจะ Evette ขนมปัง, มันฝรั่ง, เค้ก, พุดดิ้งและขนมเค้กถูกนำมาเสิร์ฟหมวกหนา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน โดยทั่วไปคนที่บอกว่าเวลานี้พวกเขาสามารถจ่าย! หลังจากที่ทุกท้องใหญ่เป็นสัญลักษณ์ของความเจริญรุ่งเรือง

    ในช่วงทศวรรษที่ 1930 ต้นซิลเวสเตอร์เกรแฮมนายเป็นครั้งแรกที่ชาวอเมริกันจะเลือกรับประทานอาหารที่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพ ในช่วงทศวรรษที่ 1930 ในช่วงต้นทศวรรษที่ 1930 ในช่วงต้น, ไฟเริ่มที่จะส่องแสง เขาประณามความผิดบาปของความชั่วร้ายและรักการรักษารับรองอาหารมังสวิรัติ ดร. เกรแฮมพัฒนาสูตรและให้กำลังใจคนที่จะได้รับแม้กระทั่งทำจากแป้งข้าวสาลีขนมปังแบนหยาบ แต่คนที่กินข้าวเกรียบ Graham, ได้รับการอธิบายซีดและป่วย เกรแฮมกลายเป็นที่รู้จักในฐานะนายดร. ขี้เลื่อย – ไม่เริ่มต้นที่ดีที่จะย้อนกลับโรคอ้วน แต่เหล่านี้เป็นความพยายามครั้งแรกที่จะแก้ไขเงื่อนไข

    วิวรณ์ในช่วงต้นศตวรรษที่ 19 สามารถมองเห็นในลอนดอน: สำหรับ

    ในมหาสมุทรแอตแลนติกในช่วงต้นศตวรรษที่ 19, ดร. วิลเลียมแวดด์แพทย์ศาลภาษาอังกฤษในที่สุดก็สัมผัสหัวใจของกรณีที่ ตารางที่ถูกผูกไว้กับมากกว่าการปิดกั้นเงื่อนไขที่เป็นอันตรายซึ่งส่งผลให้ในร่างกายมากเกินไปzsírlerakódásokból (19459004) Wadden หลักการรักษาครั้งแรกคือการกินอาหารที่มีอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ เขาชี้ให้เห็นว่าแพทย์จำนวนมากปฏิเสธที่จะรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วนเพราะพวกเขาไม่รู้จักระบาดของโรคอ้วนเพิ่มขึ้นในต้นปี 1800 ว่าเป็นโรคที่แท้จริงและเป็นอันตราย ในปี ค.ศ. 1850 แพทย์ได้รับการยอมรับนักเคมี Justus ฟอน Liebig ในทฤษฎีท่านบารอนเยอรมันในยุโรปซึ่งเป็นที่จัดทำโดยคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นแหล่งคาร์บอนซึ่งเป็นบวกกับอุณหภูมิของร่างกายกับออกซิเจนในปอด พวกเขาเป็นไขมันและอาหารคาร์โบไฮเดรตทางเดินหายใจทฤษฎีของมุมมองนี้และอาจจะหลังจากที่สาเหตุของโรคอ้วน

    โหดร้ายมากเกินไป Liebig ถูกตัดออกไปได้นานเท่าที่เป็นไปได้ป่วยจากอาหารและเกือบจะอดอาหารจนตาย มันเรียกร้องให้ตรวจสอบรายชั่วโมงของผู้ป่วยปรารถนาสัญชาตญาณ แม้ว่านี่จะเป็นเพียงการจัดระเบียบความพยายามครั้งแรกที่จะย้อนกลับโรคอ้วน, มนุษยธรรมเป็นสิ่งที่จำเป็น อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารสำหรับการรักษาโรคอ้วนการยกย่องว่าเป็นข้อ จำกัด ในความสำคัญของการได้รับการยอมรับอย่างเป็นธรรมในช่วงกลางปี ​​1800 ที่ ความท้าทายแล้วก็เป็นวันนี้หิวทนไม่ได้ซึ่งจะมาพร้อมเสมอโดยการลดการบริโภคอาหาร แพทย์ลอนดอนปลดล็อกความลับของการลดน้ำหนัก: ระหว่างศตวรรษที่ 19 แพทย์ภาษาอังกฤษสามโฮเรซโดเบลล์ (1826-1916), ไอแซกเบอร์นีย์ยีโอ (1835-1914) และจอห์น Ayrton ปารีส (1785 (ซึ่งสูงลืม.) -1 856) หันมาสนใจปัญหาการเจริญเติบโตของโรคอ้วนและการวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการเอาชนะช่วยปัญหาน้ำหนักในวิธีการคนอ้วน มันสรุปว่าในศตวรรษที่ 19 อังกฤษอาหารส่วนเกินและการดำเนินชีวิตประจำมากขึ้นขัดกับความต้องการทางชีวภาพขององค์กรเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการจัดเก็บพลังงาน (เช่นไขมัน) ภายใต้ความอุดมสมบูรณ์ของเวลาที่จะอยู่รอดต่อไปอดอยาก มันได้รับการยอมรับว่าการแก้ไขอย่างรวดเร็วและการแก้ปัญหาความมหัศจรรย์ไม่ได้ให้คำตอบให้กับปัญหานี้ Anthelme Brillat Savarin 1825 ฌองเตือนผู้อ่านถึงอันตรายของอาหารแสง มันชี้ให้เห็นว่าการใช้งานร่วมกันของvénagárเรียกว่าแม้จะมีการสูญเสียน้ำหนักเป็นหนึ่งในการแสดงครั้งแรกของการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตในแบบฟอร์ม รสนิยมหนังสือสรีรวิทยาที่หนึ่งของอาหารที่สำคัญที่สุดคือหนึ่งในหนังสือที่สำคัญที่สุดของ 1942 ของ

    ดร. เบอร์นีย์ใน 1,842 เผยความลับของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ: สัตว์ – สี่ไดรเวอร์ที่สำคัญของแรงจูงใจความหิวกระหายเซ็กซ์และความจำเป็นในการรักษาความปลอดภัย ความหิวและเพศที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอดของสายพันธุ์ของเรา ดร. เบอร์นีย์ – ยีโอที่มีชื่อเสียงสำหรับการบริหาร (สำหรับการรักษาของโรคอ้วนในปริมาณมากของเครื่องดื่มร้อนและการหดตัวของการเก็บรักษาคาร์โบไฮเดรต) – แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกของความหิว – แม้ว่าครอบคลุมพื้นที่ส่วนใหญ่ในกระเพาะอาหาร – มาจากสมอง นอกจากนี้ตั้งแต่นี้เป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ง่ายอารมณ์ของมนุษย์การควบคุมอย่างช้า ๆ และมีการดูแลที่ดีทำ

    หิวไม่พอใจสร้างความปรารถนาของโรคเช่นดร. เบอร์นีย์เขียน น่าจะเป็นเหตุผลหลักที่ว่าอาหารจำนวนมากล้มเหลวคือการมองข้ามความจริงที่ว่าดร. เบอร์นีย์โทร: เรียกร้องความหิวไดรฟ์ทั้งหมด ก่อนที่คุณจะแคลอรี่จุดไขมันคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนที่เราคิดและเราจะใช้ตัวชี้วัดอื่น ๆ ที่ช่วยในการควบคุมการบริโภคอาหารของเรา Drs Dobelle และเบอร์นีย์ได้สรุปว่าวิธีการเหล่านี้มีความซับซ้อนเกินไป แพทย์ทั้งตั้งข้อสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารควรอยู่บนพื้นฐานของแต่ละบุคคลอายุเพศและกิจกรรมความต้องการของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามในปี 1865 ไอระเหย, น้ำทิพย์, ยาและ liniments เป็นก่อนวัยอันควร ทนายความบนชั้นบอกน้ำหนักตัวมากเกินความอยากอาหารมากเกินไปเกิดจากไขมันในท้องและการออกกำลังกาย – เป็นมือฟาร์ม – พิสูจน์ให้เห็นว่าจะมีปัญหาและเกือบนำดร. เบอร์นีย์คือการปฏิบัติ

    ] อาหารที่เกี่ยวข้องกับอายุเพศอาชีพ … และต้องสอดคล้องกับสิ่งที่ผู้คนต้องการ หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่จำเป็นในจำนวนหรือความหลากหลายของอาหารและมักจะให้ดึงดูดความสนใจของผู้ป่วยกับคุณเว้นแต่จะมีเหตุผลที่ดีอย่างไม่ต้องสงสัยจะทำเช่นนั้น "- เขียนดรเบอร์นีย์ใน 1,842

    วิธีไขมันค่อนข้างชัดเจนและ มีอย่างไม่มีการค้นพบที่สำคัญ. ในความเป็นจริงมากที่สุดของแผนลดน้ำหนักในวันนี้ไม่ได้คำนึงถึงว่าทุกคนไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับอาหารเดียวกันจำนวนเดียวกันของอาหารหรือตอบสนองในลักษณะเดียวกันกับอาหาร. ดังนั้นไม่มีอาหารเหล่านี้ทำงาน. เราทุกคนที่แตกต่างกันและทุกคน ต้องใช้ส่วนบุคคลแผนปฏิบัติการเพื่อให้บรรลุความสำเร็จในระยะยาวในการจัดการของน้ำหนักตัวที่ยั่งยืนและมีสุขภาพดี.

    วิธีการหลายอาหารแผนยังสิ่งที่เป็นหนึ่งที่จริงชอบกินหรือไม่ดร .. Dobelle และเบอร์นีย์เน้นย้ำว่าการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ วางแผนหลอดลมที่เป็นไปได้ มันขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่ลึกที่สุดและอาหารในอายุเพศของแต่ละบุคคลและการประกอบอาชีพของและปรับให้เหมาะสมกับชนิดส่วนบุคคลของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คำแนะนำนี้จะยังคงมีความเกี่ยวข้องในวันนี้กว่า 175 ปีที่ผ่านมา เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาน้ำหนักและการเลือกอาหารบนพื้นฐานของปัจจัยส่วนบุคคล – รวมถึงสิ่งที่คุณต้องการที่จะกิน – ยังคงเป็นสิ่งจำเป็นและในวันนี้มีความสำคัญเท่าการลดน้ำหนักในชีวิตประจำวัน ไม่มีอะไรใหม่:

    – การเข้าถึงอาหารที่ชอบทุกสิ่งที่ดีเปิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะละเมิดเพราะมีอะไรง่ายกว่ากฎข้อ จำกัด และกฎระเบียบที่ซับซ้อนขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินและสิ่งที่ต้อง ดื่มและผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะคิดว่าทักษะของแพทย์เพิ่มขึ้นกับจำนวนและความหลากหลายของการสั่งซื้อ แต่บรรดาผู้ที่เข้าใจหลักการของโภชนาการที่พวกเขารู้ว่ากลับเป็นความจริง … แทนการออกจากรายละเอียดที่สำคัญจะไม่มองข้ามจับบางจุดสำคัญที่มักจะพบในอาหาร คนที่ดีที่สุดคือผู้ที่ละเว้นจากการpróbálkozástólใด ๆ ที่ดรโฮเรซโดเบลล์อธิบายไว้ในปี 1865 วิลเลียมตอม่อลอนดอนสัปเหร่ออธิบายประสบการณ์ของการต่อสู้กับโรคอ้วนแม้ผ่านไปบางส่วนในทางปฏิบัติ

    [19459004194590041945900419459004194590041860-banamiazegyikelsőétrendkönyvnekszámítottegyhíreslondonitemetkezésivállalkozóéskoporsókészítőWilliamBantingfeltártahogyanElveszítiésสำคัญที่สุด-fenntartjaafogyástévekig5lábmagas5cmmagaséssúlyameghaladtaa202fontotABanting30évesenkezdtemegasúlygyarapodástAnnyiratúlsúlyosvolthogyvisszakellettlépniealépcsőnhogyelkerüljeatérdétNemvoltképesmegkötözniacipőjétvagyfelhúznianadrágjátAzerőteljesedzésagyógykezelésekazönindulóhányásavizekivásaazalacsonykalóriatartalmúésazéhezésiétrendellenérecsakfolyamatosannőtt

    หลายปีในการแพทย์คนหนึ่งจากที่อื่น ๆ ที่พวกเขาเอาเงินของฉัน แต่พวกเขายังไม่ได้ทำทินเนอร์ ยี่สิบครั้งsúlycsökkentésértในโรงพยาบาลเท่านั้นที่จะล้มเหลวอีกครั้ง หมอคนหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าน้ำหนักเป็นธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบ เขาได้รับปอนด์ต่อปีนับตั้งแต่การแพทย์ ร่วมกับแพทย์และความล้มเหลวที่นำเสนอแผนของตนเองซึ่งมีความคล้ายคลึงกันมากที่จะดร Dobelle, เบอร์นีย์และปารีสถูกเขียนลงและเขียนตัวอักษรที่มีชื่อเสียงการเชื่อมซึ่งได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน 1,864

    จำนวนอาหาร: เฟรมขนาดใหญ่และโครงสร้างที่จำเป็นสำหรับสัดส่วนของประชากรสูงวัยหนุ่มของอาหารที่เป็นประโยชน์ … พวกเขาอายุ

    • ประเภทของอาหาร: แป้งน้ำตาลและไขมันเนื้อสัตว์มักจะผลิตไขมันและควรหลีกเลี่ยงด้วยกัน การทดลองเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตรวจสอบว่าอาหารที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นสำหรับบุคคลที่และที่ไม่ได้ มีความพยายามที่จะ จำกัด คาร์โบไฮเดรตไม่เป็น – แต่น้ำตาล, มันฝรั่งและขนมปัง … ผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาตในฟรี
    • การเปลี่ยนแปลงอาหารควรจะค่อยเป็นค่อยไปและควรลดให้น้อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดการสูญเสียความรู้สึกและกลับไปที่นิสัยก่อนหน้านี้
    • รหัส

    • เมนู – ทุกวันอาหารที่แนะนำ (ที่สี่คือสแน็คดึก.) –
    • ปฏิบัติ – กฎการรับประทานอาหารที่ถูกพบในที่ดีมานานแล้วเป็นคนบังคับที่มีการจัดฝึกอบรมหรือการต่อสู้ที่ได้รับรางวัล … คนส่วนใหญ่มีน้ำหนักเกินหรือไม่แข็งแรงอ้อยอิ่งและไม่สามารถที่จะออกกำลังกายและเหงื่อ

    นาย Banting ประสบความสำเร็จในการสูญเสีย 50 ปอนด์ และเขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 80 ปีที่ผ่านมา บังเอิญแทรกการค้นพบหลักของแพทย์ภาษาอังกฤษรวมทั้งปริมาณอาหารสำหรับอายุและระดับของกิจกรรม เขาทำให้การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่สำคัญและค่อยๆการบริโภคอาหารและอาหารสามมื้อและตอนเย็นของอาหารที่คุณกินในแต่ละวัน เน้นหลีกเลี่ยงแป้งน้ำตาลและเนื้อสัตว์ไขมันพร้อมกับอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้กว่า 100 ปีที่ผ่านมาดร. แอตกินส์ วัวได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญเท่าการเปลี่ยนแปลงในอาหารซึ่งถูกซ่อนไว้ มันก็ประสบความสำเร็จแผนวัวของประจักษ์ชัดเจนและเรียบง่าย เท่าที่ชื่อได้กลายเป็นที่หมายเหมือนกันกับการลดขนาดมันได้กลายเป็นไร้สาระและไร้สาระ อังกฤษสมาคมแพทย์ตะลึงระบอบการปกครองของอาหารเป็นหลอกลวงและหลักการที่มันเป็นไปตามที่ได้รับการละเว้นสำหรับศตวรรษ

    อาหารโครงสร้างพื้นฐานในชีวิตประจำวันแม้จะมีการค้นพบโดยดร. ปารีสในปี 1826 ขัดแย้งกับความคืบหน้าของโรคอ้วนที่ถูกสร้างขึ้นเมื่อดร. จอห์น Ayrton ปารีสเปิดเผยกรอบพื้นฐานของการกระจายอาหารปานกลางของ "อาหารการกิน ในตารางหนังสือของเขา '(1826) ระบบการจัดหาอาหารรวมถึงอาหารเช้าอาหารกลางวันแสงและอาหารมื้อเย็นความสำคัญน้อย ดร. ปารีสยังเน้นความสำคัญของหนูและเป็นครั้งแรกแนะนำความคิดที่ว่าอาหารมื้อเย็นที่มีขนาดใหญ่หลังจากที่ทำงานมาทั้งวันอาจจะเป็นประโยชน์มากกว่ามื้ออาหารกลางวันที่มีขนาดใหญ่

    – การรับประทานอาหารของทุกคน … ระดับของกิจกรรมอายุและความเร็วในการเจริญเติบโต ปกติอาหารมื้อใหญ่วันและไฟอื่น ๆ และเป็นกลุ่มเล็ก ๆ … อีกครั้งขึ้นอยู่กับการประกอบอาชีพ อาหารกลางวันเบา ๆ เป็นที่นิยมสองมื้อใหญ่วัน บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารเช้าในตอนเช้า แต่เนื่องจากอาชีพการบังคับที่จะบังคับให้อาหารเพื่อป้องกันตัวเองจากความอ่อนเพลียในครั้งที่ผ่านมาเพราะขาดแคลนอาหาร อย่างน้อยหนึ่งของบิสกิต, ไข่และขนมปังปิ้งสำหรับอาหารเช้า ชีวิตอารยะจำเป็นอาหารว่าง อาหารเย็นมื้อใหญ่วันขยายดังนั้นใน 1826 ดร ปารีส 19459004 บุคคลอ้วนได้หันไป Quackeryhez ซึ่งจะเริ่มขึ้นในปี 1890

    ครึ่งหลังของศตวรรษที่ 19, แพทย์และคนอ้วนหันไปจากรถบรรทุกที่เพิ่งค้นพบท้องใหญ่ มันเป็นผลมาจากการกินมากเกินไป แต่หมดทุกชนิดของการผจญภัยทางการแพทย์เช่นน้ำการสั่นสะเทือนและการนวดบำบัด, เยื่อบุช่องท้อง, ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด, รัดไฟฟ้าและไม่ใช่ไฟฟ้าและเข็มขัด, เกลือ Epsom, ใช้ความหลากหลายของ tonikumok, ครีมยึดประสานและแท็บเล็ตที่เกิดขึ้น XX ในช่วงศตวรรษที่วิทยาศาสตร์มันก็ถูกเปิดเผยรายละเอียดมากขึ้นของร่างกายมนุษย์ แต่ในหมู่ความจริงที่สำคัญที่สุดและง่ายที่สุดของการขอบคุณวิทยาศาสตร์วิทยาศาสตร์บางคนแสดงให้เห็นรายละเอียดมากขึ้นและอื่น ๆ ของร่างกายมนุษย์

    ในการจัดการน้ำหนักดูเหมือนหายไปและหายไปในการให้อภัย แทนวิธีการลดน้ำหนักวันที่ทันสมัยเช่นการนับแคลอรี่ส่วนการวัดและการวัดแสง, จุด, ขั้นตอนเท่านั้นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไม่มีไขมันมากที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการไม่ได้ทั้งหมดไขมัน, ข้าวสาลี, ธรรมชาติ, แสง portioned อาหารแช่แข็ง – ด้วยสูตรที่ซับซ้อนอาหารและอาหารมื้อพิเศษ – มันเกิดขึ้นจากความรู้สึกร่วมกัน อาหารที่เข้มงวดหวุดหวิดอุดมการณ์และบางครั้งก็ขัดแย้ง clichésและตำนานไม่ได้ช่วยในการชี้แจงประเด็นที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและสิ่งที่จะทำอย่างไรกับมัน

    บางทีจุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ 19 ลอนดอนคิดแพทย์สามารถช่วยให้คุณพัฒนาแผนการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในปี 2010 ความคิดของพวกเขาพยายาม พวกเขาทำงาน!

    Source by Richard Lipman M.D.

    7. วิธีการของการสูญเสียน้ำหนักยาเกินขนาด – วิธีการเพิ่มประสิทธิภาพการปฏิบัติการสูญเสียน้ำหนักของคุณหรือไม่

    ความจำเป็นที่จะออกกำลังกายแม้ว่าเขาตัดสินใจที่จะหลุดมือ ลองใช้การออกกำลังกายที่มีการสูญเสียน้ำหนักได้ผลอย่างรวดเร็ว นี้ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องง่าย แต่ก็สามารถทำได้เกือบทุกที่และแม้กระทั่งเลือกเอง การสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายหัวใจเข้มที่ดีซึ่งดำเนินการจำนวนของกลุ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

    ครั้งแรกที่จะยุติการปฏิบัติได้อย่างรวดเร็ว เดินคือการออกกำลังกายที่ดี เช่นเดียวกับที่สามารถเดินได้จะกลายเป็นแรงคือการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นคุณจะต้องกระโดดบนgyaloglásbólที่จะมีมากขึ้นจากหัวใจของคุณไปรอบ ๆ 15 นาทีวิ่งอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

    2. ภาวะโลกร้อนและการระบายความร้อน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าการปฏิบัติของการสูญเสียน้ำหนักของการเลือกความร้อนและเย็นลงก่อนที่จะเรียก เริ่มต้นด้วยการเดินเดินเร็วตามด้วยขวาช้ามาในกฎหมายเจียมเนื้อเจียมตัว หลังจากทำงานเย็นและติดตามกลับปานกลางléptetéstőlเดินก่อนที่มันจะหยุดที่สมบูรณ์

    3 ระยะอย่างสม่ำเสมอ ความถี่ในการทำงานขั้นต่ำจะเป็น 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ในการรักษาและผลการตรวจสอบ แคลอรี่ที่ถูกเผาจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการทำงาน แต่ประมาณการที่ดีสามารถมี 100 แคลอรี่ต่อไมล์ ค่อยๆทำงาน 25-30 ไมล์ต่อสัปดาห์เพิ่มขึ้นไมล์สะสม 10% ต่อสัปดาห์จนกว่าจะถึงเป้าหมายของคุณ

    4 แทนที่ทำงานช้า วิธีการหนึ่งที่จะเปลี่ยนระบบการอดอาหารคือการทำงานช้า 90 นาทีครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ ณ จุดนี้ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้แทนของคาร์โบไฮเดรตเพื่อนำมาขึ้นแหล่งพลังงาน

    5. โหลดช่วงเวลา ช่วงเวลาทำงานวิธีการแทรกความหลากหลายก็คือในโปรแกรมการออกกำลังกาย เพียงแค่ใช้เวลาทำงานอย่างรวดเร็วหรือวิ่งเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นชะลอตัวลงเป็นเวลา 10 วินาที ทำอย่างน้อยหนึ่งชุดของ 10 การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

    6. พัฒนาขึ้น ความพยายามมากขึ้นในการทำแคลอรี่มากขึ้น ยืนยันการฝึกอบรมของคุณอยู่บนเนินเขา แต่เลือกที่ลาดง่ายซึ่ง fenntarthatsz กฎทั่วไปสำหรับการนับแคลอรี่ที่บริโภคระดับของการเอียง 10% ของทั้งหมดที่เผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่ทำงานบนพื้นผิวที่เรียบ

    บันทึกอัตราการเต้นหัวใจของคุณ เพื่อที่จะได้เข้าไปในโซนการเผาผลาญไขมันที่แอโรบิกสูงสุดจะทำงาน (ประมาณนี้มันจะยกเลิก 180 ปี) หยิกระดับความเข้มในปัจจุบันของบันทึกการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ Fogyókúrájátไม่ต้องการที่จะมากเกินไปและไม่ต้องการที่จะลดลงต่ำกว่าระดับที่เหมาะสม

    ที่ออกกำลังกายหัวใจเช่นการทำงานการปฏิบัติลดน้ำหนักทางออกที่ดีที่สุดคือการเอาไขมันอย่างรวดเร็วได้อย่างรวดเร็วและอย่างถาวร มันเป็นกิจวัตรประจำวันที่เป็นเรื่องง่ายที่จะบูรณาการลงในตารางเวลาประจำวันของคุณ นี้การเผาผลาญแคลอรี่เข้มสูงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ดีหรือมีปัญหาข้อเข่า แต่อย่างสม่ำเสมอและดำเนินการเพื่อให้ทันกับการเดินเท้าที่ดีที่สุด ยังคงมีผลกระทบต่ำวิ่งช้ามานานหลายปีไม่เจ็บจริงๆ

    Source by Chris Cairns