Paleo Weight-reduction plan – ทำซ้ำบรรพบุรุษของคุณ

อาหาร Paleo สามารถกำหนดได้ว่าเป็นอาหารตามธรรมชาติที่คนยุคโบราณใช้ในยุค Paleolithic นอกจากนี้ยังเรียกว่าอาหารยุค, อาหาร Caveman และอาหารยุคหิน คนโบราณล่าสัตว์เก็บผลไม้ถั่วผัก ฯลฯ พวกเขายังแข็งแรงพอที่จะต่อสู้กับสัตว์ เนื่องจากอุตสาหกรรมการแปรรูปอาหารและอาหารที่ผ่านการกลั่นได้รับความนิยมและเนื่องจากการปฏิวัติทางการเกษตรการมีส่วนร่วมของคาร์โบไฮเดรตจึงเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้ปริมาณโปรตีนในอาหารลดลงในโภชนาการของมนุษย์ ฉันอยากถามคุณที่นี่: "คุณไม่สามารถคิดได้ดีฉันรักคุณนอนหลับสบายดีถ้าคุณไม่มีเวลาที่ดี" มันเป็นความจริง?

ใช่ Paleo สามารถนอนหลับสบายเจ็บเจ็บมีสุขภาพแข็งแรงแข็งแรงและมีความสุขกับชีวิต เหตุผลก็คืออาหารประเภทนี้ประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารพิษต่ำ

อาหาร Paleo ต่อต้านอาหารเช่นธัญพืช (ข้าวสาลีข้าวเค้กข้าวโพดข้าวโอ๊ตเป็นต้น) ขนมนม, ช็อกโกแลต, น้ำตาล, ช็อกโกแลต, ผลิตภัณฑ์นม (นมเนยชีสไอศกรีม ฯลฯ ) ถั่วลันเตาถั่วลิสงเป็นต้น

อาหาร Paleo (แห้งรมควันปลาและเนื้อเบคอน (ปลาแซลมอนปลาดิบหอยแมลงภู่ ฯลฯ ) ผักใบเขียวผลไม้ (มะม่วงกล้วยแอปเปิ้ล ฯลฯ ) อัลมอนด์น้ำมันถั่วเหลือง

แบ่งไขมันออกเป็นสองส่วนคือไขมันชนิดหนึ่งเป็นไขมันไม่ดีซึ่งไขมันหนึ่งชนิดซึ่งเป็นไขมันที่ดีซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคภูมิแพ้ (ไขมันอิ่มตัว) และไขมันประเภทอ้วน (ไขมันไม่อิ่มตัว) ไขมันอิ่มตัวจะพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนยชีสเบคอนและไขมันรวมทั้งน้ำมันพืชเช่นน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม ปลาทูน่าและปลาซาร์ดีนและน้ำมันเช่นน้ำมันข้าวโพดดอกคำฝอยและน้ำมันถั่วเหลืองถั่วลิสงอัลมอนด์เฮเซลนัทพีแคนน้ำมันกะหล่ำปลีและน้ำมันมะกอกในไขมันไม่อิ่มตัว อาหาร Paleo ต่อต้านไขมันไม่ดี แต่มีเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูงเท่านั้น

ผลการศึกษาพบว่าไขมันไม่อิ่มตัวมีสุขภาพดีและหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงโรคความเสื่อมซึ่งรวมถึงมะเร็งที่ตายแล้วคุณควรเริ่มแผนอาหารโภชนาการ Paleo

การรับประทานอาหารนี้ไม่ง่ายเลย เริ่มสูตร paleo และซื้อจาน Paleo ในช่วงเริ่มต้นกินอาหาร paleo สัปดาห์ละสองครั้ง จากนั้นจำนวนวันควรเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ กินในสัปดาห์ที่คุณต้องการ ในที่สุดอาหารชนิดอื่นนอกเหนือจากอาหาร Paleo ต้องหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ อ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ ขอคำแนะนำจากผู้ที่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตของ paleo อย่ายอมแพ้อย่างน้อยหนึ่งเดือน หากคุณพบผลการค้นหาไม่มีใครสามารถหยุดได้ มีหนังสือหลายเล่มเป็นหนังสือสูตร paleo, หนังสืออาหาร paleo ฯลฯ ด้วยซึ่งคุณสามารถทำสูตรที่แตกต่างกันและเพลิดเพลินไปกับการดำเนินชีวิต paleo "คุณเป็นสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่และบางทีคุณอาจรู้สึกแปลกใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าบรรพบุรุษของคุณกิน" … เมื่อคุณเริ่มทำตามไลฟ์สไตล์ Paleo คุณสามารถให้สุขภาพและความแข็งแรงที่ดีขึ้นแก่คนรุ่นอนาคตได้เช่นกัน

Supply by Vijaya Sreenivasa Rao Darsi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *